Išbandykite šį greitą „Kundalini“ jogos seką iš Vakarų pakrantės guru
Aš tai įsimylėjęs Kundalini joga kriya serijos - judėjimai, skatinantys tikrus pokyčius. Vos per 5–10 minučių iš šios greitos ir efektyvios sekos galite tikėtis didelės energijos, aiškumo ir medžiagų apykaitos padidėjimo. Tai tarsi natūralus stimuliatorius jūsų sistemoje be antinksčių reakcijos iš kofeino.
angelas skaičius 200
Jūs taip pat pastebėsite, kad jūsų kūnas pradeda keistis ir išorėje, stebėtinai greitai suplokšnodamas ir sušvelnindamas skrandžio raumenis, padidindamas virškinimo sistemos veiklą ir ramią energiją, kuri trunka visą dieną.
„Stretch“ poza + ugnies alsavimas
Atsigulkite ant nugaros, rankas ir kojas laikykite tiesiai, kai pakelsite juos šešis centimetrus nuo žemės. Pakelkite galvą ir nukreipkite akis į pirštų galiukus. Pradėkite ugnį.
Ugnies alsavimas yra lygiavertis įkvėpimas ir iškvėpimas per nosį, sutelkiant dėmesį į EQUAL ritmą šnervėse. Laikykite padėtį 3 minutes.
Ši laikysena tikrai pakeis jūsų nuotaiką ir suteiks didžiulę energijos dozę visoje jūsų sistemoje.
SkelbimasNosis ant kelio + ugnies alsavimas
Užkurkite tuos virškinimo organus, tuo pačiu stiprindami šerdį!
Sulenkite kelius į krūtinę ir apglėbk juos rankomis. Pakelkite galvą taip, kad nosis atitiktų kelius. Pradėkite ugnies kvėpavimą ir palaikykite padėtį 3 minutes.
Keliai vis dar įspausti į krūtinę, vieną minutę siūbuokite pirmyn ir atgal iki stuburo.
Švelniai masažuodami nugarą pajusite, kaip stuburo skausmai švelniai išsiskleidžia.
Ego išnaikintojas
Iš lengvos pozos pirštus galite iškišti į delnų pagalvėles, iškišę nykščius. Ištieskite rankas iki 60 laipsnių ir pradėkite ugnies alsavimą. Akys susuktos ir nukreiptos į antakio tašką. Tęskite 3 minutes.
Giliai įkvėpkite, lėtai pritraukite nykščio galiukus virš galvos ir ištieskite pirštus, traukdami dubens dugną į viršų ir bambą prie stuburo. Iškvėpkite ir lėtai nuleiskite rankas žemyn į šonus. Paspauskite rankas į žemę ir kvėpuokite ilgai ir giliai.
Meditacija
Didelis apdaila! Jausitės labai pakylėti, kai ateisite ilsėtis sėdėdami „Easy Pose“. Jūsų protas ir kūnas turėtų būti palikti išvalyti ir paleisti iš naujo, paruošti meditacijai. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimo srautą, atkreipdami dėmesį į kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą.
Psichiškai susitelkite į žodžio įkvėpimą Šešt ir ant iškvėpimo Patinas . 3 minutes sutelkite dėmesį į mantros garsą ir kvėpavimą.
Walker g nuotraukos
