Kelionės yra germafobo košmaras: 12 ekspertų patarimų, kaip išlikti sveikiems

Yra priežastis, dėl kurios žmonės serga keliaudami: ne tik tavo miegas ir tipiški sveiki įpročiai sutriko, bet jūs dažniausiai esate teritorijos, kuriose yra daug žmonių ir todėl apsuptas gausybės mikrobų. Tai gali sukelti germafobų visišką paniką, bet iš tikrųjų tai yra tik dėmesys tam tikroms ir dažnai netikėtoms vietoms. Tada kalbama apie reguliarų rankų plovimą, po ranka dezinfekuojančias priemones ir atsargas imunitetą stiprinantys vaistai . Taigi čia yra blogiausi pažeidėjai ir kaip išlaikyti mikrobus.

Oro uostai ir lėktuvai

Užpilkite vandens ne restorane, o restorane. Mes jau kalbėjome apie atvežimą savo paties daugkartinio naudojimo buteliuką o oro uostas, kad galėtumėte be vargo papildyti, nepirkdami plastikinių variantų. Geriausias pasirinkimas tuo papildymu? Pažiūrėkite, ar galite užsukti į restoraną, kad išnaudotumėte jų vandenį, nes oro uosto viešieji fontanai ropoja mikrobais. Pagal iš Travelmath surinkti duomenys , oro uoste esančiuose vandens fontanuose kvadratiniame colyje buvo daugiau nei 1200 kolonijas formuojančių vienetų. Papildomai apsaugai, nusipirk vandens buteliuką su filtru kad galėtumėte pasitikėti bakstelėjimu, kad ir kur būtumėte.

Nuvalykite sėdynę, padėklo stalą, saugos diržą ir oro išleidimo angą. Nešvariausios vietos lėktuve yra jūsų sėdimoje vietoje: sagtis, oro išleidimo anga ir dėklas. Remiantis „Travelmath“ duomenimis, sagtyje buvo 230 CFU, oro išleidimo angoje - 285 CFU, o padėkle - šokiruojantys 2155 CFU, visi kvadratiniame colyje. Atneškite dezinfekuojančias servetėles ( „CleanWell“ kelioninio dydžio rankšluosčių servetėlės yra puikus natūralus pasirinkimas) ir nuvalykite prieš naudodami bet kurį iš šių elementų. Tai apima oro išleidimo angą, nes tai dažnai pamiršta vieta, kurią reikia nuvalyti, arba dar geriau, nenaudokite jos. Be to, jei planuojate naudoti savo dėklą, įsitikinkite, kad visas maistas lieka ant servetėlės ​​ir neišsilieja ant paties padėklo: „Problema ta, kad jie yra labai naudojami, bet vargu ar kada nuvalomi“, - sako mikrobiologas Charlesas P. Gerba, mokslų daktarė, dėstanti mikrobiologiją ir aplinkos mokslus, Arizonos universiteto visuomenės sveikatos (EHS) profesorė.

Būkite atidūs vonios rankenoms. Nors pranešime teigiama, kad vonios kambaryje, galbūt šokiruojančiai, buvo mažiau mikrobais užkrėstų vietų, tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą sričių: praplovimo rankeną ar mygtuką ir spyną. Tai lengva išspręsti: naudodamiesi tualetu, dezinfekuokite rankas ir popieriniu rankšluosčiu palieskite bet kokį paviršių.

Kovokite su sausu lėktuvo oru purškikliu. „Mūsų imuninė sistema prasideda nuo nosies. Nosies paskirtis yra filtruoti, pašildyti ir sudrėkinti orą, kol jis patenka į mūsų kūną. Kiekvienas nosies kvėpavimas semia azoto oksidą iš mūsų sinusų ir patenka į plaučius. Azoto oksidas yra natūrali mūsų imuninė apsauga nuo kvėpavimo takų infekcijos, nes jis naikina virusus, bakterijas ir grybelius “, - sako jis Stevenas Olmosas , DDS, kuris yra sertifikuotas lentoje esant lėtiniam skausmui ir su miegu susijusiems kvėpavimo sutrikimams. Kai nosis išdžiūsta, pavyzdžiui, skrydžio metu, mes galime pereiti prie kvėpavimo per burną, ypač miego metu. Naudojant natūralų nosies purškalą, pvz „Xlear“ , skrydžio metu jūsų nosis bus hidratuota. Kitas būdas padidinti savo sistemą: propolio purškalas, pvz Bitininko Naturals propolio gerklės purškalas , kuris vartojamas per burną, ir natūralus gemalų naikintuvas ir antioksidantas. „Tai gali atimti didelę apkrovą mūsų imuninei sistemai ir palaikyti natūralią jūsų kūno gynybinės sistemos jėgą - nesvarbu, ar kovojate su peršalimu, ar tiesiog stengiatės išlikti sveiki susidūrę su stresu“, - sako įkūrėjas Carly Steinas.

sausio 17 dienos horoskopai

Viešbučiai

Nuvalykite nuotolinio valdymo pultą ir visus jungiklius. Amerikos mikrobiologijos draugija parodė tyrimuose dvi labiausiai užterštos viešbučio kambarių zonos buvo nuotolinio valdymo pultas ir šviesos jungikliai, visų pirma tai lovos lempa. Paprasčiausiai atvykę nuvalykite ją viena iš dezinfekuojančių servetėlių. Blogiausi, matyt, nuotolinio valdymo pultai: „Juos sunku dezinfekuoti dėl visų mygtukų, kuriuos sunku apeiti. Mes taip pat nustatėme, kad telefonai turi tą pačią problemą, tačiau vargu ar kas daugiau jų nenaudoja “, - sako Gerba.

Bet koks stiklas ar indas tualete. Neretai stikliniai indai ir kiti daiktai, pavyzdžiui, ledo kaušai, laikomi viešbučių tualete (yra tik tiek vietos!), Todėl prieš naudodami juos nuplaukite. Kaip puikiai parodė vienas tyrimas , praplovus tualetą, aplink tualetą gali pasklisti ore esančios dalelės.

Jei jums tikrai rūpi, apsvarstykite galimybę atnaujinti viešbučius. „Atlikę tyrimą, mes tikrai nustatėme, kad brangesni viešbučiai sekėsi geriau nei pigesni“, - sako Gerberis. 'Mes manome, kad taip yra todėl, kad valymo medžiagos yra kokybiškesnės ir jos gali praleisti daugiau laiko kiekviename kambaryje'.

Apžvalgos

Išvalykite naudoję bankomatą. Tai labai naudojamas daiktas, kurį mažai valoma, todėl jis yra tinkamas mikrobams. „Įvesties mygtukas yra blogiausias, nes jis dažniausiai naudojamas“, - sako Gerba. Taip pat verta paminėti: nustatymas gali turėti įtakos jo nešvarumui. „Blogiausi jie yra rytinėje pakrantėje, nes dažnai būna viduje, būna apsiniaukusio dangaus ar drėgmės, kurie visi padeda mikrobams greičiau augti. Mes nustatėme, kad jei lauke yra sausas karštis, pavyzdžiui, vakarinėje pakrantėje, jis paprastai kepa saulėje “.

Uždėkite savo dangtį arba dar geriau: atsineškite savo švarų puodelį . Nepaisant to, galbūt norėsite užklysti į kavinę pasiimti degtinės ar ledo. Idealiu atveju turėtumėte savo daugkartinį puodelį, tačiau jei to nereikia ir reikia naudoti plastikinį ar popierinį variantą, Gerba rekomenduoja dangtį ir šiaudus tvarkyti patiems, nes šie daiktai liečiasi su jūsų burna. „Jei galite, naudokite savo rankas su tais daiktais. Mes pastebėjome, kad jie iš tikrųjų turi daugybę mikrobų, nes baristos tvarko kempines ir daugybę kitų daiktų, galinčių pernešti mikrobus “.

Patys valykite maitinimo kėdes. Užsukę į restoraną užkąsti, prieš valgydami pirmiausia įsitikinkite, kad nusiplaunate rankas. Tada, jei turite vaikų, „Mūsų tyrimai parodė, kad daugumoje restoranų kėdės yra gana blogos, todėl būtinai nuvalykite jas savo dezinfekuojančia priemone“, - sako Gerba, nes restoranas gali tai padaryti netinkamai. 'Atlikdami tyrimą mes net paprašėme padavėjo nuvalyti mūsų stalą kaip bandymą, ir viskas, ką jis padarė, buvo mikrobų paskleidimas aplinkui, nes tai buvo tik skuduras ir, matyt, nepakankamai dezinfekuojančių priemonių.'

Nuplaukite daugkartinius maišelius ir krepšius - juos visus. Galbūt atostogaujate paplūdimyje ir turite perkelti užkandžius, basutes ir papildomus drabužius į viešbutį ir iš jo: būkite atidūs tam, kam naudojate daugkartinius krepšius. Niekada nemaišykite ir nederinkite, reguliariai skalbkite ir laikykite maistą atskirai. „Aš mačiau, kaip žmonės avalynėms naudoja tą pačią avalynę, kurią jie naudoja nešiodami daiktus, pvz., Maistą ir maisto produktus, kurie gali pernešti į maistą daugybę mikrobų“, - sako Gerba.

56 angelo numeris

Ir galų gale mėgaukitės atostogomis - nusipelnėte atsipalaiduoti, pasikrauti ir linksmintis. Taigi, net jei mikrobai jus klaidina, neleiskite jų per daug. Juk tai atostogos.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: