10 geriausių būdų būti jausmingesniems kiekvieną dieną

Daugumai iš mūsų sunku jaustis visiškai kūnu. Šeimos, darbo ir šiuolaikinio gyvenimo reikalavimai paprastai lemia tai, kad didžiąją laiko dalį praleidžiame gyvendami savo galvose. Be to, daugelis iš mūsų sėdime darbe, taip pat patiriame lėtinį stresą.

Todėl retai mes teikiame pirmenybę savo kūnų derinimui. Kai kurie iš mūsų netgi turi praeities įtampą ir traumas, dėl kurių mums dar sunkiau būti pažeidžiamiems, atviriems ir visiems prieinamiems be kaltės malonumui savo kūnuose.

mergelė moteris yra vyras

Bet štai kas: mes visi esame natūraliai jausmingi. Ar kada pastebėjote, kaip kūdikis viską įsideda į burną ir kiek džiaugsmo teikia tie žodiniai išgyvenimai? Augdami tampame sąmoningesni ir linkę išjungti savo jausmingąją pusę, nes pernelyg įsisukame į savo mintis ir įsitikinimus ar tai, ką kiti žmonės apie mus galvoja.

Kuo labiau jaučiamės nesuvokdami supratimo, tuo labiau esame atviri mūsų įgimtų jausmingų malonumų patirtis ... jausmai, atsirandantys iš penkių skirtingų jutimų, pakylintys ir energingi.

Žinau, kad anksčiau buvau kur kas labiau smegenų žmogus - ypač baigęs kineziterapijos mokymus. Na, ačiū Dievui, kad atradau proto, kūno ir dvasios praktikas, tokias kaip joga, masažas, meditacija, balso tonizavimas ir pilvo šokis, nes jos išmokė mane „įsijungti save“ ir malonumą savo kūne kaip mano tikrojoje prigimtyje. . Šios praktikos taip pat padidino meilės sau ir savęs priėmimo suvokimą.

Išbandykite šiuos 10 patarimų per dieną pakelti savo vibraciją , prijunkite ir pakelkite savo sielą ir atsiversite, kad jaustumėtės gyvesni! Šios praktikos suteikia mums ramybės, malonumo ir džiaugsmo jausmą, nes stimuliuoja geros savijautos hormonus. Mes traukiame tai, kas esame, todėl pabandykite pastebėti, kokią patirtį, jausmus, mintis ir žmones traukiate, atlikę šiuos pratimus.

1. Sulygiuokite laikyseną, kad visą dieną galėtumėte jaustis stačiai ir išsiplėtę.

Įsitikinkite, kad stuburas yra stačias, bet neįtemptas, ir tai, kad jūsų kūnas visą dieną sukuria išsiplėtimo jausmą. Ši laikysena jus įgalins ir atpalaiduos. Įkūnyk dievą / deivę, kokia esi!

2. Kvėpuokite iki galo kiekvieną akimirką visą dieną.

Išmokite kvėpuoti diafragma, nes tai yra daug pilnesnis ir pilnesnis kvėpavimas. Pagalvokite apie kiekvieną atodūsį kaip apie galimybę išgauti daugiau iš kiekvienos išgyventos akimirkos. Atsižvelgiant į tai, kad kvėpavimas yra gyvos būtybės esmė, ši sąmoningumo praktika tikrai padės jaustis labiau įsikūnijusiam.

3. Būkite savo minčių, jausmų ir emocijų liudytojas.

Žinok, kad esi ne savo mintis, o veikiau savo minčių liudytoją. Kiekvieną akimirką jūs kontroliuojate tai, ką galvojate ir sutelkiate dėmesį. Ar sutelkiate dėmesį į pakylėjančias mintis, ar dažniausiai save sveriate?

4. Uždarykite akis ir palieskite širdį kaip kasdienį ritualą.

Kai susisiekiate su savo emociniu centru, paklauskite savęs Kaip aš jaučiuosi? Susipažinkite su savo žarnynu ir kitomis kūno dalimis, kurios atkreipia jūsų dėmesį (jos dažniausiai mus vadina skausmo įtampos ir streso forma. Sukurkite labai jaukius santykius su savo širdimi ir žarnynu. Jie dažnai žino, kas jums geriausia.

arinas vyras dvyniai moteris

5. Sukurkite savo garsus, norėdami išreikšti savo savijautą.

Jūs žinote, kaip jogos mokytojai dažnai skatina jus atsimerkti pamokos metu? Na, išbandykite tai savo kasdieniame gyvenime! Išleiskite lengvą, Ahhhhh kai norisi paleisti ir pasiduoti savo esmei. Leisk sau būti visiškai tokiam, koks esi. Radikalus savęs priėmimas ir atleidimas nėra savanaudiški pratimai. Jie gydo.

6. Šok aplink (visiškai neatsiprašant) pagal muziką.

Įdėkite mėgstamą dainą ir leiskite savo kūnui šokti nesulaikydami. Nesivaržykite išreikšti save per savo kūną, darykite tai, ką jis nori, o ne tai, ką galvoja jūsų protas! Sukurkite savo šokį!

7. Kasdien masažuokite savo kūną.

Nesvarbu, ar esate duše, ar kitur savo namų šventovėje, sukurkite ritualą su gražiais ir jaukiais elementais, tokiais kaip žvakių šviesa ir muzika, kuri, jūsų manymu, yra maloni. Gerbk ir jauskis dėkingas už tai, kas esi, ir už savo kūno šventyklą.

8. Paklauskite savęs: „Kas man kelia aistrą?“ tiek kartų per dieną, kiek jums reikia.

Tapk tikras su savimi. Pagalvokite, kokia veikla, mintys, žmonės ir pan. Suteikia jums tokį stiprų noro ir džiaugsmo jausmą? Dėl ko jaučiatės entuziastingai?

aries patelė mergelė

Šiuos dalykus sutapatinę su sąmoningumo ir aiškumo jausmu, galite į savo gyvenimą įnešti daugiau jų. Padarykite tai pirmu žingsniu.

9. Apkabink save!

Būti maloniam sau yra būtinybė rūpintis savimi, o ne prabanga.

Taigi, praktikuokite gerumą sau ir aiškiai pasakykite apie tai - apkabindami! Padarykite ritualą, pavyzdžiui, nuspręskite, kad kiekvieną kartą eidami į tualetą apsikabinsite ir taip pat leisite žinoti, kaip esate dėkingi. tu ir mūsų Šaltinis.

10. Pratinkite atidumą tikrai derindamas savo penkis pagrindinius pojūčius.

Atkreipkite dėmesį į viską iki galo ir sąmoningai. Atkreipkite dėmesį į girdimus garsus, skonį, kvapus, vizualinius išgyvenimus, temperatūrą ir pan. Jei tai darote kaip bendrą ritualą, atrodo per daug bauginanti ar abstrakti, pirmenybę skirkite penkių minučių langams per dieną, kai pasirinksite pastebėti savo penkis pojūčius ir pažadinti jausmingąją pusę. Visų pirma, duokite sau leidimą pajusti malonumą, o tai neabejotinai atsiras pajutus giliau ir pilniau.

Praneškite man, kuo šie patarimai naudingi jūsų kasdienybei! Kuo daugiau mes jaučiame, tuo daugiau mes patiriame pilnatvės gyvybės turtingumą!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: