Skydliaukės eksperto pusryčiai: kiaušiniai, avokadai, rūkyta lašiša, žalumynai ir dulse
Tai yra Skydliaukės sąmoningumo mėnuo ir naujųjų metų pradžia - puikus laikas kontroliuoti savo sveikatą ir nebesitaikyti su erzinančiais simptomais, dėl kurių jaučiasi ne taip idealiai. Aš viską apie mažus patobulinimus, kurie daro didelę įtaką, pavyzdžiui, per pusryčius. Valgyti augalinį, priešuždegiminė dieta yra būtina skydliaukės sveikatai. Vis dėlto, kai pradėjau kelionę skydliaukėje, aš valgiau itin švarų gražių augalų masyvą ir vis tiek visą dieną jaučiausi siaubingai ir laikiausi papildomo svorio, kurio tiesiog negalėjau numesti. Trūko kažko pagrindinio, ir tai buvo susiję su mano pusryčiais (arba jų trūkumu).
Tuo metu aš vadinau greipfrutų ir žaliųjų sulčių „pusryčiais“, o tai nėra nenormalu sveikatingumo pasaulyje. Tai man netiko, ir aš pastebėjau, kad tai tikrai netiko ir mano klientams.
Facebook „Twitter“Valgant per 90 minučių nuo pabudimo prasideda skydliaukė, palaikomas energijos lygis ir sureguliuojama medžiagų apykaita.
Bet jūs nenorite bet kokių pusryčių - norite baltymų, žolelių, maistinių medžiagų ir būtinų vitaminų.
Jei turite skydliaukės būklę ir dėl to nerimaujate pilvas išsipūtęs , norėsite šiek tiek pabučiuoti tą avižinę košę ar atsisveikinti su skrudinta duona, net jei ji be glitimo ir supakuota su supermaistu. Valgyti sveikus baltymų kiekius iš įvairių šaltinių yra svarbi sveikos skydliaukės dietos dalis, nes amino rūgštys yra organizmo ląstelių pagrindas. Visiems, turintiems skydliaukės būklę ar turintiems hormonų disbalansą, norintiems sveiko raumenų tonuso ir pagerėjusio medžiagų apykaitos, mačiau geriausius rezultatus, įskaitant kasdien gyvūninius ir augalinius baltymus.
Tai mano pusryčiai, kurių paruošimas trunka mažiau nei 10 minučių!
jautis vyras liūtas moterisSkelbimas
Du minkštai virti kiaušiniai, pusė avokado, rūkyta laukinė lašiša su žalumynais ir dulse
Aš visada turiu ekologiškų kiaušinių šaldytuve, kad galėčiau paimti ir eiti užimtais rytais. Viename kiaušinyje yra 20 procentų dienos jodo - pagrindinio skydliaukės funkcijos elemento. Jei jodo kiekis yra nepakankamas, skydliaukės hormonų gamyba yra ribota, o skydliaukės funkcija susilpnėja. Kiaušiniuose taip pat yra daug omega-3. Šios riebalų rūgštys apsaugo skydliaukę ir veikia nuo smegenų rūko - dažno hipotirozės šalutinio poveikio.
Facebook „Twitter“Ar žinojote, kad skydliaukė negali klestėti be pakankamai sveikų riebalų? Cholesterolis iš tikrųjų yra hormonų statybinė medžiaga, todėl nebijokite riebių kiaušinių - mėgaukitės jais!
Avokadai yra kreminiai, skanūs ir yra puikūs kiaušinių palydovai. Jie yra dar vienas pagrindinis B grupės vitaminų, omega-3, šaltinis ir yra stiprus grožio maistas, gerinantis veido spalvą iš vidaus. Antioksidantai, tokie kaip riboflavinas ir niacinas, suteikia jūsų odai sveiką švytėjimą, blizgančius plaukus ir stiprius nagus, kurie dažnai yra trapūs ir nuobodūs tiems, kurie serga hipotiroze ir Hashimoto sąlygomis. Sveiki avokado riebalai apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų ir apsaugo nuo uždegimo.
Lašišoje yra ypač daug seleno.
pinigų horoskopas šiandienai
Facebook „Twitter“Selenas yra svarbus skydliaukės sveikatai, nes jis padeda sumažinti uždegimą, reguliuoti imuninį atsaką ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.
Būtinai rinkitės laukines žuvis iš Aliaskos ar Norvegijos vandenų, kurios yra tvariausios ir yra mažiausiai užterštos tarp žuvų apskritai. Užaugintą lašišą ir kultivuojamas kitose pasaulio vietose galima užpilti toksinais, pesticidais, antibiotikais ir dar daugiau, kurie neskatina optimalios sveikatos.
Būtina subalansuoti šiuos maitinamuosius riebalus su lapiniais žalumynais. Tamsi lapinė žaluma padeda neutralizuoti per daug riebalų poveikį. Žalumynai, kuriuose gausu chlorofilo, turi gydomųjų ir apsauginių savybių, kurios padeda išvalyti kraują, subalansuoti kūno pH ir sustiprinti pažinimo bei imunines funkcijas. Aš renkuosi lapinių kopūstų, špinatų, rukolos ir mikrogalnu mišinį, kurį visus sudaro kiti sveikatą stiprinantys fitonutrienai, tokie kaip fenoliai, indoliai, flavonoidai ir tokios medžiagos kaip sulforafanas.
Šviežiose žaliuose žalumynuose papildomai yra gyvų fermentų ir virškinamų baltymų, kurie ypač skatina raumenų ir audinių jėgą, kai jie vartojami nuolat. Jie yra vienas iš didžiausių maistinių skaidulų šaltinių, kuris padeda normalizuoti tuštinimąsi (dažnai tai yra problema iš mūsų, turinčių skydliaukės problemų!) Ir pasirodė esanti naudinga liekninant. Aš šiek tiek pabarstau dulse viršuje papildomam skoniui.
