Ši proto-kūno technika yra geriausiai Prancūzijoje saugoma paslaptis, mažinanti stresą

Ką bendro turi daugelis sportininkų ir stresą patiriančių moksleivių visoje Europoje? Jie visi sofrologijos šalininkai —Proto ir kūno praktika, kuri iš esmės yra dėmesingumo meditacijos, kvėpavimo darbo, vizualizavimo ir kūno suvokimo metodų smordas.

443 angelo numerio reikšmė

Pirmą kartą sukurta 1960-aisiais, sofrologija nuo tada surinko atsidavusią auditoriją visoje Europoje - ypač Prancūzijoje, Šveicarijoje, Belgijoje ir neseniai Anglijoje. Ir (kaip ir kas kitas sveikatingumo praktika, turinti Prancūzijos patvirtinimo antspaudą ) neišvengiamai pradeda keliauti po valstybę. Štai ką jūs turite žinoti apie gydymo praktiką.

Kas yra sofrologija?

„Patys žodžiai reiškia„ sąmoningos harmonijos tyrinėjimą “, - Niamhas Lyonsas, knygos įkūrėjas Amerikos sofrologija , paaiškina šio žodžio graikiškas šaknis. 'Tai veikia proto jėgą, kad atpalaiduotų kūną'.

Sofrologija yra psichiatrijos ir neurologijos profesoriaus Alfonso Caycedo idėja. Sužavėta galia proto ir kūno ryšys , Caycedo pradėjo keliauti po pasaulį šeštajame dešimtmetyje, norėdamas rasti holistinių strategijų, kurios galėtų padėti karo veteranams atsikratyti vaistų. 'Jo idėja buvo ta, kad jie turėtų šaltinį, kad galėtų išspręsti PTSS ir psichines kančias', - sako Lionas.

Caycedo įkvėpimo sėmėsi iš senovės kultūrų išminties visoje Azijoje ir Europoje, kad sukurtų savo naują praktiką. Tada jis pradėjo tai išbandyti: jis naudojo tai tam, kad padėtų vienam draugui pagerinti savo teniso žaidimą, kitam - nuo streso. Neilgai trukus jis mokė profesionalių slidininkų sofrologijos, kad padėtų jiems psichiškai pasirengti žiemos olimpinėms žaidynėms. Iš keturių šveicarų slidininkų, kurie naudojosi praktika, trys iš jų iškovojo auksą. „Štai tada šis žodis pasirodė Europoje“, - sako Lionas.

Nuo to laiko žmonės visame žemyne ​​naudojo sofrologiją, kad padėtų lengviau pereiti nuo egzaminų iki darbo pristatymų. Tai taip pat yra naudojama kaip priemonė labiau apibendrintam stresui ir nerimui valdyti, todėl Lionas įtaria, kad jis taip pat pradeda plisti visame pasaulyje.

„Pasaulis šiuo metu yra juokinga vieta. Vis daugiau žmonių nori rasti ramybę savyje “, - sako ji. „Šiais laikais žmonių protas yra toks užimtas, kad svarbu skirti laiko atsipalaidavimui ir patekti į tą„ Zen “tašką. Mes žinome, kad fiziškai turime atpalaiduoti kūną, bet ne visada tai darome psichiškai “.

Sofrologija pradeda sukurti šiek tiek garsų Amerikoje (populiari knyga apie praktiką, Gyvenimą keičianti sofrologijos jėga , buvo ką tik išversta į anglų kalbą), tačiau daugeliui valstijų tai vis dar gana nauja praktika. Lionas sako, kad ji žino tik keletą angliškai kalbančių sofrologijos administratorių, palyginti su šimtais prancūziškai kalbančių. „Aš tai vadinu geriausiai saugoma paslaptimi“, - juokiasi ji.

Kaip jūs praktikuojate sofrologiją?

Sofologija nėra dalykas, kurį galite įvaldyti per kelias minutes. Yra 12 praktikos lygių, kiekvieną iš jų administruoja vadovas, vadinamas sofologu ir skirtas jus vis giliau įvesti į kūną. Pirmasis yra panašus į kūno nuskaitymą. Jūs judate žemyn kūnu ir kvėpuojate tose vietose, kuriose esate labiausiai įtempta. Antrasis yra labiau mentalinis, reikalaujantis kai kurių vizualizacijos elementų. Trečiasis sujungia kūno ir proto suvokimą, o ketvirtasis - nustatyti asmenines vertybes.

Po to sofrologas pritaikys tolimesnius lygius, atsižvelgdamas į tai, ko siekiate, kad išeitumėte iš praktikos, - aiškina knygos autorius Dominique Antiglio. Gyvenimą keičianti sofrologijos jėga .

sausio 21 zodiako

'Jūs išmokstate atsipalaiduoti ir prisijungti prie savo kūno prieš viską. Tada iki 12 lygio kiekvienas lygis yra nauja vadovaujama kasdienybė, padedanti jums ištirti tam tikrą sąmonės lygį “, - sako ji. - Tai labai gilus darbas.

„Praktikuodamiesi, tikiuosi, kasdien pastebėsite, kaip keičiasi jūsų energija“, - priduria prancūzų gimtoji. „Būsite labiau pasitikintys savimi ir labiau pasirengę įveikti konkrečius iššūkius. Pavyzdžiui, tai yra puiki streso valdymo technika, nes ji padeda įsisąmoninti įtampą, kurią patiriate kūne, ir paleisti ją per kvėpavimą “.

Kuo jis skiriasi nuo kitų meditacijos ir kvėpavimo darbų rūšių?

Sofrologija paprastai yra labiau orientuota į tikslus nei kitos proto ir kūno praktikos, kurias jau galėjote apgauti, pavyzdžiui, meditacija ar kvėpavimo darbas.

„Pagrindinis skirtumas yra tas, kad jis gali programuoti dalykus į ateitį“, - sako Lionas. Pavyzdžiui, Antiglio pirmą kartą pradėjo praktikuoti sofrologiją, kai patyrė nerimą dėl praktikos egzaminų, o gydytojas jai tai nurodė. (Taip, tai yra daugelio sveikatos priežiūros specialistų Prancūzijoje pripažinta gydymo praktika.) Šia prasme tai labai pragmatiškas pratimas, beveik kaip hipnozė . „Jūs ruošiatės pagal sofrologiją, kad tuo metu, kai jaudinatės, galėtumėte pasirodyti pagal savo galimybes.“

Kitas sofrologijos ir, tarkime, jogos praktikos skirtumas yra tas, kad norint praktikuoti tereikia kėdės ir vadovo balso. „Fizinio darbo nėra“, - sako Antiglio.

„Aš žinau žmonių, užsiiminėjusių joga, užsiiminėjusiais meditacija, atlikusiais įvairias dėmesingumo praktikas ir niekada nepasiekusiais to„ Zen “lygio“, - priduria Lionas. 'Sofrologija yra hipnotizuojanti ta prasme, kad ji padeda jums pasiekti tą gilesnį atsipalaidavimo tašką'.

Ji priduria, kad daugelis žmonių taip pat naudojasi šia praktika norėdami patekti į vietą, kur nesąmoningai gali įveikti įvairias baimes ir fobijas. Sportininkai dažnai šaukiasi prieš didelius žaidimus, be to, jie naudojami ir perdegimui.

'Prancūzai mėgsta sofrologiją: ji mokoma mokyklose, o akušerės ją administruoja, kad padėtų gimdyti, nes kai esate atsipalaidavęs, jūsų kūnas gali greičiau išgydyti'.

„Jei naudojatės„ Google “sofrologija„ Amazon “Prancūzijoje, atsiranda apie 800 pavadinimų, kad suprastumėte, koks jis yra populiarus“, - priduria Antiglio. „Jis dažniausiai naudojamas ligoninėse, miego centruose ir terapeutų kabinetuose. Tai daug daugiau nei tendencija čia - tai ilgą laiką buvo medicinos srities dalis “.

Esu parduota. Kaip aš galiu pradėti?

Tiek Antiglio, tiek Lionas sako, kad norint iš tikrųjų pasinaudoti sofrologijos praktikos privalumais, reikia, kad tave vadintų ekspertas. Kadangi sofologų Amerikoje yra nedaug, galite naudoti sofologo garso įrašas arba Lionas sako, kad jie kartais administruos sesijas telefonu.

Bet norint paragauti kai kurių strategijų, naudojamų pradiniame sofrologijos lygmenyje, Lionas siūlo šią praktiką, kurią galite atlikti savarankiškai bet kada ir bet kur:

„Atsukite kojas, atsukite rankas ir palikite kūną nejudantį. Atsisėskite ir pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kur jūsų kūne yra stresas. Kai tiksliai nustatote sritį, įkvėpkite per nosį ir iš burnos, tarsi pūstumėte per šiaudelį. Leisk pečiams nukristi ir įsivaizduok save, atleisdamas įtampą. Kelis kartus per dieną atlikti tokį kvėpavimą yra tarsi nedidelis patikrinimas vietoje. Ramiai mėgaukitės tuo mažu ramybės jausmu, kurį jis jums suteikia “.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

birželio 25 zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: