Šis pagrindinis maisto produktas skatina širdies sveikatą - štai kaip tai gauti

Gali būti, kad negirdėjote apie betainą, nebent esate tas žmogus, kuris įkyriai skaito ingredientų sąrašus ir papildų butelių galinę dalį. Bet ši maistinė medžiaga, dar vadinama trimetilglicinu ir natūraliai randama burokėliuose , pasirodo papildai, odos priežiūros produktai ir energetiniai gėrimai. Betainės galingas pranašumas yra sportinės veiklos gerinimas ir palaikanti širdies sveikatą . * Čia mes išskaidome viską, ką reikia žinoti:

Bet pirmiausia, kas yra betainas?

Yra dvi betaino formos: betaino hidrochloridas yra papildas, vartojamas virškinimo sutrikimams gydyti, o bevandenis betainas, forma, apie kurią čia kalbame, skatina širdies ir kepenų sveikatą.

Natūraliai atsirandantį bevandenį betainą sudaro aminorūgštis glicinas ir trys metilo grupės. Organizme jo pagrindinis vaidmuo yra metilo donoras, perduodant tas papildomas metilo grupes į kitus junginius. Tai svarbu, kad medžiagų apykaita vyktų sklandžiai ir palaikytų kepenų detoksikacija .

žuvų moteris vėžys vyras

Apie betainą dažnai kalbama kaip apie porą su labiau įprastu šalininku cholinas , pagrindinė maistinė medžiaga, dažnai įtraukta su B komplekso vitaminais. Įžymus dėl atpirkdamas kiaušinių trynių reputaciją , kuriame yra didelis kiekis cholino, jis yra labai svarbus pažinimo sveikatai ir kepenų veiklai. Galbūt dar svarbiau, kad tai yra betaino pirmtakas, kuris organizme reiškia cholinas virsta betainu . Daugelis cholino naudos sveikatai iš tikrųjų yra dėl jo vaidmens gaminant betainą.

Be to, kad betainas būtų išmaišytas iš cholino, betaino galima lengvai rasti papilduose ir milteliuose. Jo taip pat galite rasti burokėliuose, quinoa, avižose, miltuose ir kituose grūdų grūduose, taip pat didžiausiame natūraliai esančiame betaino šaltinyje, kviečio grūdo gemalas .

Kokia betaino nauda?

Nepaisant to, kad šiek tiek skrido po radaru, betainas iš tikrųjų buvo gana plačiai ištirtas. Štai keletas pagrindinių mokslo palaikomų betaino privalumų:

1.Tai palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. *

Senstant mūsų arterijose gali kauptis apnašos, galiausiai atsirasti širdies ir kraujagyslių ligos. Jūs tikriausiai žinote, kad cholesterolis gali būti rizikos veiksnys, tačiau ar stebite savo homocisteino lygis ? Homocisteinas yra amino rūgštis, kuri gali būti uždegimo rodiklis ir, esant dideliam kiekiui, buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis . Įveskite: betainas.

spalio 15 dienos zodiakas

Betainas padeda palaikyti normalų homocisteino kiekį, metabolizuodamas potencialiai kenksmingą aminorūgštį. * Štai kaip: Prisiminkite tas papildomas metilo grupes, kurias betainas gali paaukoti kitiems junginiams? Kūne, kada betainas homocisteinui dovanoja metilo grupes , jis paverčiamas nauju junginiu, efektyviai jį neutralizuojant.

Atlikus tyrimų metaanalizę nustatyta, kad betaino papildai sumažino homocisteino kiekį iki 20% . * Ir dietos, turinčios daug abiejų cholino ir betaino yra susiję su mažesniu homocisteino kiekiu.

du.Tai gali kovoti su riebalų kaupimuisi kepenyse. *

Be savo širdies apsaugos, visa metilo homocisteino donorystės situacija taip pat sukuria svarbų šalutinį produktą - metioniną. Metioninas yra nepaprastai svarbus kepenų veiklai . Jis apsaugo kepenis nuo oksidacinis stresas ir žala . Betainas yra pagrindinis metionino gamybos šaltinis organizme. Palaikant tinkamą betaino kiekį, taigi ir metionino kiekį, galima užtikrinti, kad kepenys būtų laimingos.

Be to, betainas padeda kepenims virškinti riebalus. Tai ypač svarbu, nes riebalai gali kauptis kepenyse nealkoholinė riebalų kepenų liga (NAFLD). NAFLD sukelia uždegimą ir kepenų pažeidimą - ir tai bauginančiai dažnai. Ekspertai vertina 30–40% suaugusiųjų amerikiečių turėti NAFLD. Skelbiama kaip lipotropas - betainas skaido riebalus ir neleidžia jam kauptis kepenyse. * Net nustatyta, kad betainas atvirkštinis kepenų pažeidimas kai kuriuose tyrimuose su gyvūnais. * Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, betaino vaidmuo ateityje gydant NAFLD atrodo perspektyvus.

3.Tai gali pagerinti sportinę veiklą. *

Vienoje netikėtoje vietoje rasite šį burokėlių ekstraktą: gėrimai prieš treniruotę. Pasirodo, betainas nėra naudingas tik ilgalaikiai sveikatai; tai taip pat gali padėti pasiekti pranašumų sporto salėje. * Vieno tyrimo metu geriama betaino tik vieną savaitę pagerino sportinius rezultatus 6% tarp kolegijos sportininkų, matuojant pagal anaerobinę galią. Kito tyrimo metu pagerėjo bendra kūno sudėtis po šešių savaičių papildymo betainu.

Tyrėjai mano, kad betaino galią sporto salėje gali lemti jo vaidmuo kreatino sintezė . Gerai žinomas sporto salėje besilankančiose bendruomenėse, kreatinas padeda didinti raumenų masę ir stiprybė. *

333 įsimylėjęs

Bet ar betainas yra saugus?

Visada baisu pamatyti nepažįstamą terminą ingredientų sąraše ar savo papilduose, tačiau kaip cukrinių runkelių cukraus gamybos šalutinis produktas galite jaustis gerai. Betainas yra papildas paprastai laikoma saugia ; tačiau šalutinis poveikis gali būti pykinimas ir virškinimo problemos. Visada pasitarkite su savo gydytoju, prieš įtraukdami naują papildymą į savo kasdienybę.

Apatinė eilutė: Ar turėtumėte pridėti betaino į savo kasdienybę?

Šiuo metu nėra nustatytų gairių, kiek betaino turėtumėte gauti, tačiau vidutiniškai Amerikiečiai per dieną suvartoja apie 200 miligramų betaino . Nors betaino trūkumas yra retas atvejis, į jūsų lėkštę pridėti daugiau burokėlių, špinatų ir kvinojos niekada nėra blogai. Su daug žadančia širdies ir kepenų nauda, ​​jau nekalbant apie šiek tiek papildomų pipirų sporto salėje, mes lažinamės dėl betaino. *

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: