Taip Deepak Chopra, MD, lieka esamas, energingas ir „skaidrus“

Deepakas Chopra, M. D., yra ne kas kita, kaip alternatyvios medicinos legenda. Jo 80 ir daugiau perkamų knygų bei revoliucinių dvasinių mokymų dėka jis tapo vienu garsiausių sveikatingumo balsų (ir nusipelniusiu kasmetiniu gyvenimo informacijos srautu). Viso gyvenimo apdovanojimas ). Naujausia jo knyga Metahumanas (galima 2019 m. spalio 1 d.), paaiškina, kaip mes galime išplėsti savo gyvenimą ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir pasiekti aukštesnę sąmonę - idėjas, kurios, jei paklaustumėte, ką jis daro kiekvieną dieną, akivaizdu, kad jis yra pavyzdys.

Jo kasdienybė yra tokia pat žavinga, kaip ir netradicinė - jis ne tiek „pasiima laisvą dieną“, kiek kasdien formuoja savo poreikius. Jis tiki, kad yra šalia, daro tai, kas tau atrodo, ir gyvena „aiškų“ gyvenimą. Pateikiame nedidelį jo tvarkaraščio skonį tiesiai iš šaltinio.

Jo rytai prasideda keliomis valandomis lovoje.

Jei einu miegoti iki 22 val., Kurį bandau, tai atsibundu 6 val., Labai žinau, kad miegas yra geriausias ir efektyviausias būdas išlaikyti maksimalią energiją. Man patinka žmonių paklausti: Kiek skalės nuo 1 iki 10 turite per dieną, kad galėtumėte atlikti visus norimus darbus? Dešimt būtų tiek, kiek aš noriu, o 1 būtų tai, kad gertų. Jei sakote 8, 9 ir 10, jūs klestite. Jei sakote 5, 6, 7, tada jūs kovojate tam tikroje savo gyvenimo srityje. Tai gali būti bet kuri gyvenimo sritis: socialiniai, asmeniniai santykiai, karjera, finansai, fizinis, emocinis, dvasinis, tačiau kažkas vyksta. Ir jei jūs surinkote 1, 2, 3, 4 balus, jūs kenčiate ir jau sergate, arba būsite. Galiu drąsiai sakyti, kad esu 10 iš 10.

Nesvarbu, kada einu miegoti, įsitikinu, kad aš miegoju aštuonias valandas, ir aš įsitikinu, kad mažiausiai 90 minučių yra gilus miegas, o dar 90 minučių - svajonių būsena. (Galite tai stebėti naudodamiesi visomis šiomis „gizmos“ ir programėlėmis. Man patinka gauti atsiliepimų ir susieti juos su subjektyvia savijauta.) Taigi taip, aš visą laiką siekiu 10 iš 10.

Pabudęs tai, ką darau, yra apie pusvalandį, nieko nedarau. Aš tiesiog guliu lovoje ir susitelkiu į ramybę. Tada pradedu meditaciją, kuri paprastai trunka apie 90 minučių, kartais dvi valandas. Tai apima apmąstymus, sąmoningą suvokimą; ji apima mantros praktiką. Tai apima ketinimų nustatymą; tai apima kūno suvokimą, psichinių būsenų suvokimą, suvokimo patirties suvokimą, ir aš jį perduodu į mantros praktiką.

Kava yra šalia. Trys puodeliai. Juoda.

Kiekvieną dieną prieš vidurdienį išgeriu tris puodelius kavos. Visi tyrimai tai rodo kava iš tikrųjų apsaugo nuo penkių vėžio rūšių , įskaitant moterų reprodukcinį vėžį. Tai taip pat sušvelnina Alzheimerio liga . Tai yra svarbus antioksidantas . Negeriu kavos be kavos, nes be kofeino pašalinimo procesas iš tikrųjų apima naftą ir pašalina daug fitocheminių medžiagų, kurios turėtų būti apsauginės. Žinoma, žmonės bando išsiaiškinti, kaip gauti kofeino be cheminio apdorojimo, bet jei jūs einate į „Google“ ir ieškote kavos pranašumų ... Mano broli, Sanjiv chopra M.D., kuris yra Harvardo medicinos mokyklos profesorius, tai daug tyrinėjo ir yra parašęs knygų ir straipsniai ant šito. Jei pasidomėsite kavos pranašumais, tai bus labai naudinga medicininės naudos požiūriu.

Tada atėjo laikas jogai - su mokytoju ar savarankiškai.

Aš užsiimu joga bent vieną valandą kiekvieną dieną. Du kartus per savaitę einu jogos pamoką pas mokytoją, asmeninį mokytoją. Bet likusį laiką tai darau pats. Aš nepraleidau jogos dienos tiek laiko, kiek save prisimenu. Nepamenu, kada bent valandą kasdien neveikiau jogos. Jei turėsiu laisvą dieną, galbūt atliksiu ir vakarinį jogos užsiėmimą.

Iš ten diena yra jo - dirbti, o ne dirbti, kvėpuoti ar kitaip.

Likusią dienos dalį aš tiesiog nieko nedarau. Iš esmės, jei noriu rašyti, rašau. Jei noriu skaityti, skaitysiu. Jei būsiu Niujorke ar didmiestyje, nueisiu 10 000 žingsnių. Aš darau keletą kvėpavimo būdų.

Kalbant apie mano mitybą - valgau lengvai. Aš valgau vieną valgį, kuris yra pagrindinis valgis, ir tai paprastai būna 6–7 val. Viskas keičiasi, bet aš dažniausiai nevalgau po 18 val. Esu vegetaras ir valgau daugiausia augalinį maistą. Ryte suvalgau dubenį vaisių ir jogurto, o tada įprastus pietus turiu - jei būnu namie, tai paprastai būna šiek tiek lęšių, ryžių ir daržovių. Vakarais su sriuba ir salotomis laikau jį tikrai lengvą, o valgau dažniausiai prieš saulėlydį. Iš esmės tai mano dieta.

Savaitgalius laikau visiškai laisvu, nebent yra priežasčių to nedaryti, pavyzdžiui, konferencijos ar pan. Per savaitę paprastai nematau savo šeimos, todėl stengiamės susitikti savaitgaliais, be to, jie vasaras leidžia su manimi Niujorke. Mes kasmet atostogaujame po vieną, o žmona leidžia laiką tarp mano vaikų. Kai aš Kalifornijoje, ji ten. Kai būnu Niujorke, ji ateina su manimi.

Taip pat daug laiko praleidžiu gamtoje. Niujorke ir dabar didžiuosiuose miestuose eisiu į parką, o kai atostogausime su šeima, tai bus natūrali aplinka. Balis, arba Indija, Australija, Argentina ... Mes visada daug laiko praleidžiame gamtoje.

Kai keičiasi jo tvarkaraštis, jo rutina nenutrūksta; jis sulinksta.

Kai dirbu, tai yra, kai esu kelyje, rutina yra ta pati, išskyrus tai, kad ji keičiasi. Paprastai, jei esu kelyje, kalbu naktį, ypač viešose paskaitose. Ir tai yra kelyje esančiuose teatruose, todėl jie paprastai prasideda 19 val., O jie tęsiasi 22 val., O tada aš paprastai pasirašau knygą po to arba priėmimą, taigi, kai aš iš tikrųjų dirbu kelyje mano vakarai prasideda maždaug 18 val ir nesibaigia iki vidurnakčio. Vis dėlto aš darau savo kasdienybę.

rugpjūčio 23-iosios zodiakas

Kiekvieną vakarą atlieku vakarinę meditaciją. Aišku, jei eisiu miegoti vidurnaktį, tada pabusiu vėliau, pavyzdžiui, 8 val., Ir laikysiuosi tos pačios rutinos. O kai keliauju, tai ta pati kasdienybė. Nesvarbu.

Aš nelaikau savo darbo darbu, todėl man tai yra žaidimas. Man kiekviena diena yra graži, ir aš esu maksimali priemonė, o tai reiškia, kad aš maksimaliai išnaudoju savo galimybes suteikti informaciją, žinias ar bet ką, ką noriu pasakyti. Rašau kiekvieną dieną tiek, kiek man reikia, planavimui. Skrisdamas daug rašau lėktuve. Anksčiau daug skaičiau; Nebeskaitau tiek daug. Atsakymus gaunu iš ramybės ir, paprastai tariant, į save nevertinu rimtai. Nei mano šeima, ir tai mane palaiko.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: