Ši koncepcija visiškai pakeitė mano manymą apie pavydą

Prieš kelerius metus su tuometiniu partneriu nusprendėme pamatyti kitus žmones. Tai prasidėjo kaip išsiskyrimas, bet galiausiai tai virto kažkuo kitu - atvirais santykiais, pripildytais daugybės meilės ir nuolatinio įsipareigojimo vienas kitam, kai pradėjome tyrinėti pažintis ir miegoti su kitais žmonėmis. Tai buvo labai nauja patirtis mums abiem, bet mums taip pat buvo prasminga, kai abu buvome savo gyvenime ir santykiuose.

Šiandien aš turiu monogamiškus santykius su kitu žmogumi, ir mes tuo pernelyg nesidomime įvedant nemonogamiją į mūsų santykius. Tai reiškia, kad yra vienas įrankis, kurį išmokau iš savo poliamorinių dienų, kuriuos aš atsinešiau į kiekvieną vėlesnį santykį, net ir galbūt ypač monogamiški .

Kalbama apie tai, kaip tokio tipo atvirus santykius turintys žmonės elgiasi su pavydu.

Sąvoka vadinama suspaudimas .

Kas yra suspaudimas?

Žodis suspaudimas laisvai apibrėžiamas kaip pavydo priešingybė. Užuot jautęs susierzinimą ar grėsmę, kai jūsų partneris romantiškai ar seksualiai bendrauja su kitu asmeniu, jūs jaučiate jiems laimės jausmą.

Apsvarstykite, kaip paprastai jaučiatės, kai jūsų partneris gauna didelę paaukštinimą darbe ar pasiekia naują fitneso tikslą, ar kaip jaučiatės, kai jūsų geriausias draugas pasakoja apie naują vaikiną, su kuriuo jie susitikinėjo ir su kuriuo tikrai spustelėjo: Jūs “ vėl nuoširdžiai, visiškai pakurstytas jiems, tiesa? Tai yra instinktyvus jausmas daugumai iš mūsų. Dabar tai pritaikykite, kai jūsų partneris linksminasi flirtuodamas (ar miegodamas) su nauja liepsna, kuri ne jūs. Užuot sukėlęs pavydą, jis sukelia nuoširdų empatinį džiaugsmą. Tai sugniuždymas.

koks lapkričio zodiako ženklas

'Tai džiaugsmas, kuris neturi nieko bendro su jūsų džiaugsmu' Efektyvus mėlynas , santykių treneris, kuris specializuojasi bendro sutarimo neturinčioje monogamijoje, pasakoja gyvenimo infliaciją. „Tai užjaučiantis džiaugsmas ar nesavanaudiškas džiaugsmas, kai džiaugiesi kitu žmogumi dėl dalykų, kurie neturi nieko bendra su tavimi. Jūs tik džiaugiatės dėl jų, nes jie yra geroje vietoje, nes jie patiria džiaugsmą, ir jūs galite tarsi pažvelgti į jį iš šalies ir pajusti tą pačią patirtį “.

Pagal ataskaitos iš Žurnalas „GO“ , pats terminas atsirado aštuntojo dešimtmečio pabaigoje San Francisko daugialypėje komunoje, vadinamoje Kerista. Tačiau mėlynas sako, kad pati sąvoka turi daug senesnę, gilesnę istoriją: sanskrito žodis tai yra mudita , kas reiškia „užjaučiantį džiaugsmą“ ir iš tikrųjų yra vieno iš keturių pagrindinių budizmo ramsčių dalis.

„Jei tarsi pasinersite į budizmo mokymus ir eisite mudita keliu, jie iš tikrųjų jums pasakys, kad tai sunkiausia valdyti dorybę“, - sako ji. 'Yra daugybė mudita meditacijų, kurias aš rekomenduoju žmonėms.'

Tai yra svarbi šio dalyko dalis: susidūrimas žmonėms dažnai nebūna savaime suprantamas dėl to, kaip mus evoliuciškai išmokė apsaugoti poravimosi santykius, ir tai, kaip šiandien mes visą savo visuomenę organizavome monogamijos pagrindu. Tai reiškia, kad daugeliui suspaudimas yra jausmas ar įgūdžių rinkinys, reikalaujantis sąmoningos praktikos.

Kodėl žmonės patiria pavydą.

Evoliucinis pavydo tikslas nebėra aktualus, tačiau emocija vis tiek vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Mėlyna pavydo jausmą lygina su tuo, kad galvoje pasigirsta pavojaus varpas.

„Tai labai panašu į priešgaisrinę signalizaciją jūsų namuose, tiesa? Jis užgęsta, garsiai skambina, yra nemalonus, įspėja apie kažką, turi funkciją. Ir jūs žinote panašiai, tai labai dezorientuoja “, - paaiškina ji. „Lygiai taip pat, kai tau kyla pavydas, tai labai dezorientuoja ir gali būti labai pribloškiantis. Bet galiausiai tai jus įspėja apie kažką. Kartą tu nutildyti žadintuvą , kai išjungsite priešgaisrinę signalizaciją, tai, ką paprastai darytumėte, yra tarsi apeiti savo namus ir išsiaiškinti, kas vyksta. ... Ar kažkas iš tikrųjų dega, ar tai netikras pavojaus signalas? Tas pats su pavydu - tai įspėja apie kažkokį diskomfortą “.

Kartais emocinis pavojaus signalas įsijungia todėl, kad kažkas iš tikrųjų yra negerai - jūsų partneris neskiria jums reikiamo dėmesio ar meilės, pavyzdžiui, arba galbūt jie išduoda jūsų pažadą ar susitarimą dėl jūsų santykių, o tai, žinoma, verčia jus jaustis nestabiliai ar nusiminęs. Kitais atvejais aliarmas įsijungia dėl neteisingo supratimo ar tiesiog dėl mūsų pačių nesaugumo. Mes nerimaujame dėl to, kad gyvas pokalbis tarp partnerio ir patrauklaus nepažįstamo žmogaus reiškia, kad jie nebedomina mūsų, kad yra tikimybė, jog juos gali labiau dominti kažkas kitas, kad kyla grėsmė santykiams. Net jei nė vienas iš jų nėra tiesa, mūsų nerimas gali būti geriausias iš mūsų, todėl pavydas pasireiškia kaip emocija.

Kai kurie žmonės turi daugiau a nusiteikimas pavydui , - priduria Mėlyna. „Tai charakterio bruožas. Kaip ir kai kurie žmonės yra laimingi žmonės, kai kurie žmonės yra iškilmingesni žmonės, taip ir žmonės gauna daugiau pavydo “.

Ar poliamoriški žmonės patiria pavydą?

Taip, žinoma! Tyrimas rodo žmonės, bendraujantys ne monogamiškuose santykiuose, patiria pavydą ; jie tiesiog patiria mažiau nelaimė kai tai atsitiks.

'Galų gale nėra tokio dalyko, kaip nepatirti pavydo', - sako Blue. „Pavydas yra žmogaus emocinio spektro dalis. Tai tarsi sakymas: „Aš niekada nesijaučiu liūdnas“, „Aš niekada nesijaučiu piktas“, „Aš niekada nesijaučiu laimingas“. Pasakyti „Aš niekada nejaučiu pavydo“ - nemanau, kad tai realu. Niekada tikrai nesu sutikęs nė vieno, kuris būtų sakęs, kad nejautė pavydo. Manau, kad kai kurie žmonės sako nejaučiantys pavydo, nes yra tam tikruose santykiuose, kurie tam neturi pagrindo. Tai nesukelia pavydo “.

Pagrindinis skirtumas tarp poli ir monogamiškų žmonių sandoris su pavydu. Pagrindinė, monogaminė visuomenė yra linkusi į pavydą žiūrėti kaip į tam tikrą ligą, ko labai reikia bijoti ir tai gali reikšti, kad santykiuose kažkas negrįžtamai negerai. Pavydas traktuojamas kaip galinga, negraži emocija, kuri, mūsų manymu, gali mus sunaudoti ir sutriuškinti.

Taip nėra tarp politikų: „Mes pavydą pripažįstame tik dar viena emocija“, - paaiškina ji. 'Tai tik gyvenimo dalis, dalis apdorojimo ir dalis emocinės žmogaus patirties dalies'.

Ji sako, kad daug kas tenka praktikai. Ne monogamiški žmonės tiesiog praleidžia daugiau laiko pavydo jausmams apdoroti ir turi daugiau praktikos su tuo susidoroti. Turint pakankamai praktikos, jis nustoja būti toks didelis ir pribloškiantis. Ko gero, laikui bėgant vietoje jo gali pasirodyti suspaudimas.

Kaip praktikuoti suspaudimą.

Išmokti būti veržliam tikriausiai reikės tam tikros praktikos, ir tai ypač pasakytina, jei esate žmogus, kuris paprastai būna labiau pavydus.

rugpjūčio 30 dienos zodiako ženklas

'Visų bazinė padėtis yra skirtinga, tačiau mes žinome, kad mes taip pat turime neuroplastiką. Mes žinome, kad žmonės gali mokytis ir augti, plėstis ir tobulėti, ir tai darėme tūkstantmečius. Taigi, kaip ir empatija, susikaupimas ar mudita, yra tai, ką galite ugdyti, praktikuoti ir auginti “, - sako Blue. Kai kuriems žmonėms tai bus lengva. Kitiems žmonėms tai gali būti daugiau procesas, ir jūs turite kažkiek labai įsigilinti, kad pabandytumėte jį rasti, jei tai nėra kažkas, kas jums natūraliai iškyla “.

Štai keli būdai, kaip pradėti tą procesą:

1. Pradėkite nuo empatijos.

Kai kurie žmonės gimsta su daugybe empatijos; kai kurie ne. Jei nesugebate intuityvinti ir atliepti kitų žmonių emocijų, Mėlyna sako, kad tai yra įgūdis pirmiausia dirbti.

2. Intelektualiai samprotauti per tai kartu.

Aš ir mano partneris tapome aktyvia praktika - įgūdžiu, kurį abu dirbome kartu. Tai iš tikrųjų neatrodė natūraliai nei vienam, nei kitam, tačiau bandydami tai palaikėme. Iš pradžių tai buvo daug psichinės gimnastikos, bandant argumentuoti kodėl turėtume džiaugtis, kai kitas asmuo surinko karštą pasimatymą. Kai jūs visiškai gauti kodėl nėra prasmės jaustis pavydžiu - t. y., jūsų santykiai yra visiškai saugūs, o kito žmogaus buvimas jūsų partnerio gyvenime nekelia grėsmės jūsų santykiams - tada galite pradėti lengviau nuginkluoti tą pavojaus signalą eina į galvą.

„Kai kuriems žmonėms tai veikia, kai jūs tarsi pergyvenate intelektualų protą“, - sako Blue. 'Jūs bandote suprasti, kas tai gali būti, ir tada tarsi pereikite į tą erdvę'.

Mes radome daugybę būdų, kaip paremti savo intelektualų įsitikinimą susikaupimu, teikiant faktinę psichologinę naudą. Pvz., Aš padėčiau savo partneriui gauti „Tinder“ degtukų ir duoti jam patarimų, kaip mieli barai juos paimti. Po pasimatymų jis man pasakė, kaip jie sekėsi, ir suteikė man daugybę meilės ir patvirtinimų, kai tik paspoksojau jam gerai praleisti laiką. Tuo tarpu jis su manimi grojo krašto vyru, kai norėjau susitikti su potencialia liepsna vakarėlyje ar koncerte, ir aš visada įsitikinau, kad grįžau namo pas jį ir pasidalinau seksualiais dalykais, kuriuos buvau padariusi su naujuoju vaikinu ir ką aš norėjo migruoti į mūsų pačių seksualinį gyvenimą. Tokiu būdu mes pradėjome mokėti susieti teigiamą patirtį (apipylę meilumu ir tvirtindami savo santykius) su to, kai vienas iš mūsų linksminosi su kažkuo kitu. Kai paaiškėjo, kad tik šie ekstradiadiniai susiduria priartino mus , mums tapo vis lengviau jausti nuoširdų džiaugsmą dėl romantiškos kito žmogaus sėkmės.

3. Palaikykite vienas kitą per pavydą.

Kad žmogus jaustųsi kompaktiškas, jis paprastai turi jaustis saugus ir saugus savo santykiuose. (Tai nėra aiški taisyklė, bet nežinantiems tai paprastai yra būtina sąlyga!)

Jei dirbate susipratimo praktika kaip pora, įsitikinkite, kad jūs susiduriate su pavydo jausmais, kurie burbuliuoja bet kuriame iš jūsų su didele meile ir švelnumu. Mėlyna sako, kad gera skatinti pavydžią šalį kalbėti per savo jausmus ir išsiaiškinti, kokios pagrindinės baimės iš tikrųjų skatina pavydą.

„Manau, kad klausytis yra tikrai svarbu, klausytis be teismo ir nesiginant“, - sako Blue. „Atskirkite savo dalykus nuo partnerio teorijų. Jūsų partneris jaučia pavydą, jie atliko tam tikrą darbą ir tarsi sakydavo: „Jaučiu pavydą, nes nerimauju, kad paliksi mane“. ... Kai tai girdi, kai kurie iš mūsų jaučiasi apkaltinti, tarsi darytume kažką ne taip. Mums kažkaip nepakanka, mes padarėme kažkokią klaidą ir tuoj pat tampame gynybiniai. Manau, jei mes galime patekti į tokį atskira valstybė ir supraskite, kad mūsų partneris kovoja su pavydu, kai kovoja su pavydu savo daiktų, kovojančių su jų savo nesaugumas arba savo nepatenkinti poreikiai, [tada galėsime geriau įsitvirtinti], kad iš tikrųjų suprastume, kas su jais vyksta “.

Skatinkite vieni kitus pateikti prašymus, priduria ji. Jei jūsų partneris pavydi, paklauskite jų: ko jiems reikia iš jūsų? Kaip tai atrodo? Kokių prašymų jie gali pateikti, kad galėtumėte patenkinti, kad jie vėl jaustųsi saugūs?

Kompozicija monogaminiuose santykiuose.

Kompromisas keičia gyvenimą net žmonėms, norintiems laikytis monogamijos.

Turėdamas esminį supratimą apie susidorojimą, aš galiu pažvelgti į momentus, kur aš galėjo būti pavydus mano dabartiniams monogamiškiems santykiams ir verčiau atsakyti į tai lygiau ar net džiaugsmingai. Manęs netrikdo, jei partneris man sako, kad kitas žmogus atrodo patrauklus, taip pat nesu išsigandęs, jei manau, kad metro flirtuoju su žaviu nepažįstamuoju. Galbūt šiuo metu mes nepramogaujame kitų santykių, tačiau geriausiu atveju man ir mano partneriui tai gali būti miela, o blogiausiu atveju jaučiamės visiškai neutralūs, kai įvyksta ši trumpa sąveika su kitomis šalimis.

Mes, žinoma, vis dar kartkartėmis jaučiame pavydą, tačiau ši emocija mums nėra baisi ar smerkianti. Tai iš tikrųjų neturi jokios galios mūsų atžvilgiu.

Nesvarbu, ar esate monogamiškuose, ar ne monogaminiuose santykiuose, praktikuodami pavydą ir ugdydami muditą, ar susitaikymą, jums tiesiog pasitarnaus. Tai palengvins jūsų gyvenimą. Tai priartins jus prie džiaugsmo ir lengvumo “, - sako Blue. „Kur bebūtum, tai yra praktika. Tai verta praktikos “.

vasario 13 dienos zodiakas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: