Šis 6 žingsnių vadovas yra raktas į jūsų santuokos išsaugojimą

Keli veiksniai gali sukelti problemų santykiuose ar santuokoje, o kai kuriems klausimams būtinai reikia skirti daugiau dėmesio ir specializuotos pagalbos. Jei taip yra jūsų atveju, aš raginu jus kreiptis į išorę, nes stresas bandant „sutvarkyti“ savo partnerystę ar santuoką yra per daug vienas.

Nepaisant to, pagrindiniai santykių principai, kuriuos aš išdėstau žemiau, yra absoliučiai būtini ne tik tvirtiems santykiams, bet ir kančios atstatymui. Štai šeši dalykai, kuriuos reikia nepamiršti:

1. Pradėkite nuo jūsų.

Daugelis žmonių nesuvokia, kad buvimas santykiuose ar santuoka yra vidinis darbas. Galbūt turite geriausių ketinimų, bet jei emociškai nesirūpinate savimi, santykiuose kils problemų. Emocinis pasirengimas yra svarbiausias jūsų darbas, o tai reiškia, kad prisiimate 100 procentų atsakomybę už savo elgesio modelius santykiuose ir nedelsdami imkitės veiksmų jiems išspręsti.

Jei nesate patenkintas savo gyvenimu už santykių ribų, turite padaryti viską, kad sukurtumėte prasmingesnį gyvenimą. Jei turite žemą savivertę, nustatykite tai savo prioritetu. Samdykite trenerį. Kreipkitės į terapeutą. Medituok. Emocinis pasirengimas nėra tikslas, tai kasdieninė minutės ir minutės praktika, kuriai pasiryžus, pasikeičia visi jūsų santykiai, pradedant nuo jūsų.

2. Išmeskite emocinį krūvį.

Kai pora eina į mūšį, emocinis intensyvumas verčia juos kurti istorijas apie kitą asmenį. „Jis niekada nevalo po savęs, todėl jam tiesiog nerūpi“ arba „Ji visada skundžiasi manimi, todėl jai akivaizdžiai negalėjo mažiau rūpėti tai, ką aš jai darau“.

Rugpjūčio 14 dienos zodiakas

Kai galvoje sukasi neigiama istorija apie tai, kaip jaučiasi kitas žmogus, mes patiriame bėdų. Tačiau, kai sumažinsite neigiamą emocinį krūvį, greičiausiai sugalvosite geresnę istoriją. Tai tinka bet kam jūsų gyvenime. Kaip tu tai padarai? Paimkite skirtąjį laiką. Užpilkite ant veido šalto vandens. Išeikite pasivaikščioti, mankštintis ar praktikuoti gilų kvėpavimą. Jūs turite matyti savo partnerį kaip savo partnerį, o ne monstrą, kuris bando jus įskaudinti.

liepos 29 dienos ženklas

3. Peržvelkite savo reaktyvumą.

Tai yra vienas iš svarbiausių santykių įgūdžių dėl dviejų priežasčių. Pirma, jūs nenorite būti suaugusi savo mažo vaiko versija. Kai reaguosime, mes operuosime nuo senų žaizdų nuo vaikystės. Kai gali išsivaduoti iš reaktyvumo, tampi autonomiškas suaugęs žmogus. Tai nėra lengva, tačiau būtina. Antroji priežastis yra strateginė. Nuo mažens esame mokomi, kad jei įsivelsime į diskusijas, mūsų tikslas yra laimėti, o bėdų turinčios poros kovoja turėdamos vieną tikslą: laimėti.

Santykių pasaulyje tai yra „prarasti ir prarasti“ strategija. Vietoj to, jūs turite sėdėti su savo diskomfortu ir KLAUSYTI, kai jūsų impulsas yra pataisyti, pabėgti ar šaukti. Kai tikrai išklausėte, turite padaryti tai, ką psichiatras Terry Realas vadina „padėti jiems laimėti“. Padėti jiems laimėti reiškia, kad jei jūsų partneris pakelia balsą, pavyzdžiui, užuot reagavęs, jūs sklandžiai sakote: „Tai tikrai padėtų man jus suprasti, jei kalbėtumėte ramiau“. Tai iškart reiškia, kad norite suprasti, o ne kovoti. Tai yra naudinga strategija, nes jūs sumažinate emocinį krūvį, peržengiate savo reaktyvumą ir įkvepiate savo mylimąjį daryti tą patį.

4. Nustok skųstis.

Skundžiamasi ir vėdinamasi, ir jūs turite žinoti skirtumą. Jums gali tekti kartkartėmis klausytis mylimojo ventiliacijos, ir aš siūlau jums tai padaryti. Galite saldžiai pasakyti: „Jūs turite 10 minučių mano nedalomo dėmesio; tegul suplyšta “. Bet kai esate įpratę skųstis vienas kitu, tai yra problema. Skundą paversti prašymu yra įgūdis, kurį verta tobulinti.

Štai kodėl: Kiekviename skunde yra paslėpta užklausa. Jei tu yra tas, kuris paprastai skundžiasi, nustatykite, ko jums reikia iš savo partnerio, ir paprašykite tai, nes skųstis kris ant kurčiųjų ausų ir negaus to, ko norite. Jei esate tas, kuris bendrauja su skundą teikiančiu partneriu, kilkite aukščiau už savo veiksnius ir ieškokite jo prašymo ir jį išspręskite. Padėti kitam laimėti, prisiminti?

5. Nekaltink.

Kaltinimas niekur nenuves, taškas. Kiekvieną kartą, kai dėl savo aplinkybių kaltinate ką nors ar ką nors, nedelsdami atsisakote savo galios ir paskatinate partnerį būti gynybiniu. Tai niekada neveikia. Kada nors. Nieko gero niekada neišeina iš griežtumo. Tai yra vienas blogiausių elgesio modelių, kuris dažnai padaro nepataisomą žalą santykiams. Jokia situacija to nereikalauja.

6. Prisimink meilę.

Kai esate jame ilgą laiką, normalu kartas nuo karto nemėgti savo svarbiausio kito. Tai tikrai gerai, pažadu. Intymumas nėra įtampos nebuvimas; svarbu, ką tu darai su ta įtampa. Štai kodėl kuo daugiau prisimenant meilę, tai turės didžiulį poveikį. Žmogaus prigimtis yra siekti tobulumo ir visumos, deja, mes tikimės tobulumo iš savo santykių ir visumos iš savo partnerių.

Tiesa ta, kad mes visi esame netobuli, o bet kokių santykių didybė auga. Turite aprėpti savo, taip pat ir savo partnerio, žmoniją ir leisti susidurti jūsų abiejų netobulumui. Tada kartu dirbkite prie gydymo. Kai esate piktas, nusivylęs ar įskaudintas dėl to, ką padarė jūsų sutuoktinis, turite taikyti teigiamą ketinimą ir manyti, kad jų tikslas nebuvo jūsų įskaudinti. Tuomet prisimenate meilę: kai sau primenate, kad jis nėra priešas.

Elkitės su partneriu pagarbiai, būkite malonūs, klausykite ir kvėpuokite. Ir prašau, ieškokite pagalbos, nes to daryti vien per daug yra per daug.

19 angelo numeris

Norite daugiau patarimų, kaip išsaugoti santuoką? Tokia bendravimo taktika galėtų padėti .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: