Šie žmonės gyvena ilgiau nei bet kas. Čia yra 9 dalykai, kuriuos jie daro

Okinavos, salos, esančios į pietvakarius nuo pagrindinės Japonijos masės, gyventojai yra žinomi dėl savo ilgaamžiškumo. Ištyręs ypač ilgaamžių žmonių įpročius, aš išmokau iš Okinavos gyventojų devynias pamokas, kurios, manau, padeda jiems gyventi ilgai, laimingai.

1. Apkabinkite ikigai.

An ikigai yra žmogaus buvimo priežastis arba gyvenimo tikslas. Vyresnio amžiaus Okinaviečiai gali lengvai išsakyti priežastį, dėl kurios atsikelia ryte. Jų paskirtas gyvenimas suteikia jiems aiškų atsakomybės vaidmenį ir jausmus, kad jie yra reikalingi jau iki 100 metų.

2. Pasikliaukite augaline dieta.

sausio 17 dienos zodiakas

Vyresnio amžiaus okinawanai didžiąją savo gyvenimo dalį valgė augalinę dietą. Jų patiekalai iš keptų daržovių, saldžiųjų bulvių ir tofu turi daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. „Goya“ su antioksidantais ir junginiais, mažinančiais cukraus kiekį kraujyje, ypač domina. Nors šimtamečiai Okinavos gyventojai valgo kiaulieną, ji tradiciškai skirta tik retoms iškilmingoms progoms ir vartojama tik nedideliais kiekiais.

3. Pradėkite sodo darbus.

Beveik visi Okinavos šimtamečiai augina ar kadaise augino sodą. Tai kasdienio fizinio aktyvumo šaltinis, kuris pratina kūną plačiu judesio amplitude ir padeda sumažinti stresas . Tai taip pat beveik pastovus šviežių daržovių šaltinis.

4. Valgyk daugiau aš.

Okinavos dieta yra turtingas maistas, gaminamas iš sojos, pavyzdžiui, tofu ir miso sriuba. Tofu esantys flavonoidai gali padėti apsaugoti širdį ir apsisaugoti nuo krūties vėžio. Fermentuotas sojos maistas prisideda prie sveikos žarnyno ekologijos ir suteikia dar geresnę maistinę naudą.

5. Palaikykite moai.

Okinavos tradicija formuoti a graži arba žmonių susibūrimas suteikia saugius socialinius tinklus. Šie apsauginiai tinklai teikia finansinę ir emocinę paramą esant reikalui ir suteikia visiems savo nariams stresą keliančio saugumo, žinodami, kad visada yra kažkas.

6. Mėgaukitės saulės spinduliais.

Vitaminas D, kurį organizmas gamina reguliariai veikdamas saulės spindulius, skatina stipresnius kaulus ir sveikesnius kūnus. Kiekvieną dieną praleidžiant lauke, net vyresniems Okinavos gyventojams optimalus vitamino D kiekis gali būti ištisus metus.

7. Būk aktyvus.

rugpjūčio 10 zodiako

Vyresni Okinavos gyventojai yra aktyvūs vaikščiotojai ir sodininkai. Okinavos namų ūkyje yra labai mažai baldų; gyventojų pavalgo ir atsipalaiduoja sėdėdami ant tatamio kilimėlių ant grindų. Tai, kad seni žmonės kelis dešimtys kartų kasdien pakyla ir nusileidžia nuo grindų, stiprina apatinę kūno jėgą ir pusiausvyrą, o tai padeda apsisaugoti nuo pavojingų kritimų.

8. Pasodinkite medicinos sodą.

birželio 18 dienos horoskopas

Mugas, imbieras ir ciberžolė yra visi Okinavos sodo pagrindiniai elementai, ir visi jie turi medicininių savybių. Vartodami jų kiekvieną dieną, okinaviečiai gali apsisaugoti nuo ligų.

9. Turėkite požiūrį.

Dėl sunkumų nusiteikęs požiūris Okinaviečiams suteikė malonaus šmaikštumo. Jie gali leisti sunkiems ankstyviesiems metams likti praeityje, o džiaugiasi paprastais šiandieniniais malonumais. Jie išmoko būti simpatiški ir išlaikyti savo kompanijos jaunesnius žmones iki pat senatvės.

Tai ištrauka iš Mėlynosios zonos: ilgiausiai gyvenančių žmonių pamokos iš Dan Buettner , Autorinės teisės 2008, visos teisės saugomos.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: