Šios Viduržemio jūros dietos baltymų juostos turi papildomą odą palaikantį ingredientą

Baltymų batonėliai gali būti puikus valgis ar užkandis keliaujant, ir mes visada stebime akis, kad galėtume išbandyti unikalius receptus namuose. Galų gale, pasidarydami juos patys, galite labiau kontroliuoti, kas patenka į mišinį, kad atitiktų jūsų mitybą ir skonį.

Funkcinis mitybos instruktavimas

Šis receptas patenkinti, traškūs barai iš Naujas Viduržemio jūros dietos kulinaras , yra tas, kurį iškart norėjome išbandyti. „Šie švarūs baltymų batonėliai nėra tokie, kokius galite nusipirkti prekybos centrų lentynose“, - rašo autorė Martina Slajerova. 'Jų makrokomandos yra visiškai proporcingos, jose yra 76% riebalų, 20% baltymų ir tik 4% angliavandenių.' Knygos receptai sukurti taip, kad atitiktų itin populiarių produktų mišinį Viduržemio jūros dieta su ketogeninė dieta - mažai angliavandenių ir su sveikais riebalais.

jautis moteris mergelė

Šiuose batonėliuose su skrudintais kokoso ir kakavos antgaliais, taip pat yra chia sėklų, makadamijos riešutų ir migdolų miltų. Be šių maistingų ingredientų, pagrindinis baltymų šaltinis yra kolagenas pudra, kuri taip pat gali padėti palaikyti natūralų mūsų odos elastingumą ir drėkinimą.

Puikiai tinka greitam ryto kąsniui ar po treniruotės įkraunamai, jų partija yra puikus būdas pakrauti net ir pačią intensyviausią savaitę.

Traškūs vaniliniai baltymų batonėliai

Padaro 8

dvyniai patelė mergelė

Ingridientai

Užpilui

• ½ puodelio dribsnių kokoso
• 2 šaukštai žalių kakavos antgalių

Dėl barų

• 1,5 puodelio migdolų miltų
• 1 puodelis kolageno miltelių
• 2 šaukštai maltų arba sveikų chia sėklų
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės miltelių arba 1 šaukštas nesaldinto vanilės ekstrakto
• ¼ puodelio gryno kokosų aliejaus
• ½ puodelio kokosų pieno
• 1,5 šaukštelio šviežios citrinos žievelės
• ⅓ puodelis makadamijos riešutų, perpus
• Pasirenkama: mažai angliavandenių turintis saldiklis pagal skonį

Metodas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
2. Pagaminti: įdėti kokoso drožles ant kepimo skardos ir kepti 2–3 minutes, kol lengvai pagels. Atidėkite atvėsti.
3. Norėdami pagaminti batonėlius: dubenyje sumaišykite visus ingredientus, skirtus batonėliams. Nedidelę kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi arba naudokite silikoninę kepimo skardą. Geriausiai tiks kvadratinis 8–8 colių arba stačiakampis panašaus dydžio dėklas.
4. Paspauskite tešlą į keptuvę ir pabarstykite kakavos antgaliais, pirštais įspauskite juos į batonėlius. Suberkite paskrudintą kokosą ir lengvai įspauskite dribsnius į tešlą.
5. Laikykite šaldytuve, kol sustings, apie 1 valandą. Skiltelė patiekti. Laikyti šaldytuve iki 1 savaitės.

Dalykitės Su Savo Draugais: