Tai geriausios treniruotės jūsų Dosha tipui
Mes visi žinome, kad mankšta yra labai naudinga mūsų kūnui, protui ir dvasiai. Bet turint visas galimybes, iš kur žinoti, kuris iš jų yra geriausias? Pagal ajurvedą, tai priklauso nuo jūsų doša .
Ajurveda yra seniausia pasaulyje sveikatos sistema, kilusi iš Indijos prieš 5000 metų, paremta bio-individualybės koncepcija: kad nėra vienos dietos ar gyvenimo būdo pasiūlymo, tinkančio visiems žmonėms, nes mes esame unikalūs. Ajurveda visus žmones, maistą ir daiktus skirsto į tris došas arba energijas. Došos yra Vata (oro ir kosmoso energija), Pitta (ugnies ir vandens energija) ir Kapha (vandens ir žemės energija).
Kaip ajurvedos mitybos specialistas ir būsimųjų autorius Idioto vadovas ajurvedoje , Aš aistringai noriu nušviesti šią senovės holistinę sveikatos filosofiją, kuri gali mums padėti tiek daugelio mūsų gyvenimo aspektų. Vienas iš būdų, kaip tai iš tikrųjų paveikė mano gyvenimą, keičia mankštą, kad atitiktų mano kūno poreikius.
rugpjūčio 10-osios zodiakas
Dabar Vedos tiksliai nerašė “ Sielos ciklas už Kaphas 'arba' Grynas Barre yra geriausia jums Pittai “, bet jie pateikia konkrečias rekomendacijas tipo kiekvienam došai reikia judėjimo, atsižvelgiant į jų fiziologiją ir psichines savybes.
Žinau, kad jums tikriausiai kyla klausimas: „Taigi, koks man geriausias pratimas ?!“ Tai priklausys nuo jūsų došos. Jei nežinote savo došos, paprasčiausias būdas gauti idėją yra perimti mano nemokamą viktoriną eatfeelfresh.com . Šiame straipsnyje aš trumpai paaiškinsiu kiekvieną došą ir pasidalysiu geriausiais (ir blogiausiais) kiekvieno tipo pratimais, kad žinotumėte, kurias treniruotes išbandyti 2017 m.
liepos 8 dienos ženklas
Vatas
Vata yra erdvi pasakų doša. Vata tipai yra greitai judantys, vėsi kūno temperatūra, silpna virškinimo sistema ir polinkis į sausumą, dėl kurio atsiranda dujos, vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Vatas paprastai turi ploną kūną ir labai sunku įdėti raumenis ar riebalus. Natūraliai Vatas traukia intensyvios kardio treniruotės, tokios kaip dviračių sportas ir bėgimas, tačiau tai, ko jiems reikia, iš tikrųjų yra labiau įžeminanti.
Vatas turi naudos iš lėtos ir pastovios jėgos treniruotės, TRX juostų, dinamiško tempimo, barro ir visko, kas pagerina jų pusiausvyrą. Vatas dažnai turi girgždančius, trūkinėjančius sąnarius, kurie lengvai sužeidžiami, todėl jie turi įsitikinti, kad jų forma yra teisinga. Įkrovos stovykla jiems gali būti per greita ir intensyvi, todėl jiems geriau sportuoti savo laiku, iš tikrųjų įsitikinti, kad jų judėjimas yra vietoje, kad jie galėtų saugiai auginti raumenis. Norėdami pagerinti pusiausvyrą ir judrumą, išbandykite vienos kojos „lunges“, pritūpimus, pasipriešinimo juostas ir pratimus.
Skelbimas
Pittas
Pitta yra karšta ir ugninga doša. Jie turi šiltą kūno temperatūrą, stiprią virškinimo sistemą ir nesibaigiantį apetitą, kuris kartais gali sukelti rūgštingumą. Jie mėgsta gerą treniruotę, kuri jų kūną stumia iki galo. Juos natūraliai traukia intensyvios treniruotės, tokios kaip Oranžinė teorija , Bario batų stovykla , ir „CrossFit“, nes jie yra natūraliai atletiški, šiek tiek pasižymintys konkurencine eiga.
Tačiau jiems iš tikrųjų reikia nusiraminti ir atvėsti. Kietas pratimas iš tikrųjų sukels antinksčių nuovargį ir padidins kortizolio, streso hormono, kiekį. Nors jie mėgsta varvėti prakaitu, jiems tikrai reikia priešingai. Pittas turėtų stengtis praktikuoti daugiau jogos, pilateso ir plaukimo, kurie augina raumenis, neapmokestindami antinksčių. Jiems nesiseka per karščius, todėl karšta joga jiems nėra pati geriausia, nes tai sukels perdegimą. Vietoj to, puikiai tinka lėtai vėsinantis yin. Taip pat labai svarbu, kad jie po treniruotės medituotų, kad įgautų jėgų, kad šios įtampos nepriimtų likusiai dienai.
Kaphas
Kapha yra žemės mama doša. Jie yra tie, kurie turi įtikinti save dirbti. O gal vėliau papirkti save užkandžiu. Jie dažnai priešinasi judėjimui ir daug mieliau kabinsis ant sofos. Kaphos lengvai priauga svorio - lengviausiai iš došų - ir tampa nesunkus, sunkus ir vangus, kai išsibalansuoja.
Kapha tipai gali visai nesportuoti, bet iš to turi didžiausią naudą. Ėjimas yra gera pradžia, ypač įkalnė, kad kūnas judėtų. Kaphas turėtų stengtis prakaituoti kiekvieną dieną, nes tai yra priešnuodis jų disbalansui. Į savo treniruotes jie turėtų įtraukti daugiau didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) judesių, tokių kaip šokinėjimo domkratai ir alpinistai. Jiems geriausiai sekasi greitai judančios „Vinyasa“ jogos užsiėmimai, todėl labai rekomenduojami kaitri prakaito užsiėmimai. Kaphas iš tikrųjų turi didžiausią ištvermę iš visų došų ir gali toleruoti ilgiausią pratimo trukmę. Tereikia įveikti psichinę kliūtį!
gruodžio 14 d. zodiako ženklas
Nepriklausomai nuo jūsų došos tipo, mankšta yra vienas iš labiausiai gydančių dalykų, kuriuos galime padaryti protui, kūnui ir dvasiai. Svarbu rasti tinkamą mankštos tipą, suteikiantį kūnui tai, ko jam reikia, nepersistengiant ir nepersistengiant. Kaip nėra visiems skirtos dietos, nėra visiems skirtos treniruotės. Rasti sau tinkamą treniruotę yra tarsi krištolas - kartais reikia laikyti krūvą, kad iš tikrųjų rastum tai, kas jaučiasi teisinga.
