Šie 5 ingredientų, pluoštu užpildyti pusryčių sausainiai ima pyragą
Kai bananai šiek tiek prasilenkia, jie visada ieško būdų panaudoti parudavusius (todėl dažnai ypač saldūs) vaisiai. Tačiau po metų uždarytos bananų duonos mes ieškome naujo įkvėpimo.
sausio 7 d. zodiako suderinamumas
Šis receptas iš Jo Schaalmanas ir Julie Pelaezas turi papildomą premiją, kad yra draugiška vaikams: „Jules ir jos berniukai jau daugelį metų gamina šiuos sveikus sausainius“, - rašo jie. 'Koks vaikas nemėgsta sausainių pusryčiams?' Kadangi receptas yra toks paprastas, jis taip pat puikiai tinka įtraukti vaikus į maisto ruošimo procesą - jiems patiks gaminti šį puikų patiekalą.
Nors jie gali būti vadinami sausainiais, šie penkių ingredientų svaiginimo būdai gaminami iš maisto medžiagų turinčių ingredientų. Išskyrus bananus, jie naudojasi be glitimo avižos, kurios siūlo ląstelienos ir maistinių medžiagų dozę kaip cinkas, magnis ir geležis. Ir jie pasižymi razinos , kurie sąžiningai retai gauna nusipelnytą kreditą: jie pilni geležies ir vitamino C ir jie netgi turi šiek tiek baltymų.
Penkių ingredientų pusryčių sausainiai
Pagamina 24 sausainius
Skelbimas
Ingridientai
- 4 prinokę bananai, nulupti ir susmulkinti gabalėliais
- 2 puodeliai avižų be glitimo
- ½ puodelio razinų
- 1 šaukštelis. malto cinamono
- ½ šaukštelio. Himalajų rožinė druska
- ½ puodelio be pieno pieno šokolado drožlių (nebūtina)
Metodas
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi arba silikoniniu įdėklu.
- Vidutiniame dubenyje sutrinkite bananus šakute, kol neliks gabalėlių. Įmaišykite avižas, razinas, cinamoną, druską ir šokolado drožles, jei naudojate.
- Šaukštu ar sausainių samteliu išmaišykite tešlą ant paruoštos kepimo skardos. Kepkite 12 minučių. Išimkite iš orkaitės ir palikite atvėsti 5 minutes, tada perkelkite į groteles, kad visiškai atvėstų. Laikyti hermetiškame inde iki 1 savaitės.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
