Tapkite emociškai prieinamesni, naudodami šias 5 savęs augimo praktikas

Ar kada nors jautėtės sutrikęs, priblokštas ar susimąstėte, kaip jaučiasi draugas ar partneris? Galbūt santykiuose pasiekėte tašką, kai nejudate į priekį. Galbūt santykiai susilpnėjo. Kai taip atsitiks, gali būti, kad esate vienas arba abu emociškai nepasiekiamas .

Santykiai, nors ir labai naudingi, kartais gali būti sudėtingi. Tiek romantiški, tiek platoniški santykiai reikalauja emocinių investicijų, o kartais vienas duoda daugiau nei kitas. Kai užsidarome arba jaučiamės emociškai užblokuoti, dažnai elgiamės iš savo sužeisto savęs, tos mūsų dalies, kuri buvo įskaudinta praeityje. Dešimtmetį tyrinėdamas žmogaus elgesio psichologiją savo knygoms ir stebėdamas klientus savo gyvenimo koučingo praktikoje, atradau modelį.

Daugelis iš mūsų užsidaro emociškai, kad apsisaugotų ir ateityje išvengtų nuoskaudų. Tačiau tai išlaiko tai, ko labiausiai trokštame – meilės, ryšio, intymumo – nes liekame įstrigę apsaugos rate. Siekdami suartėti su kitais ir pagerinti savo santykius, galime praktikuoti savęs pažinimą naudodami asmeninio augimo priemones.

Skorpionas moteris liūtas vyras

Čia yra penkios savimonės praktikos ir dėmesingi metodai, kurie padės jums tapti emociškai prieinamesniems.

1 praktika: laikykite energingą veidrodį.

Mano knygoje Grįžti pas jus: 11 dvasinių pamokų nepajudinamai vidinei ramybei , dalinuosi santykių gerinimo per savimonę praktika.

angelas numeris 92

Jei nesuprantame savęs iki galo, galime parodyti kitiems. Kai į kitų veiksmus žiūrime kaip į veidrodį, galime sužinoti, ką apie mus pasako jų elgesys. The energingas veidrodis yra praktika, kuri gali priminti, kad mūsų išorinis pasaulis yra mūsų vidinės būsenos atspindys. Kaip Stebuklų kursas valstybių, mes traukiame prie savęs tuo, kas esame.

Paklausk savęs:

• Kur šioje partnerystėje jaučiuosi įvertintas, o kur – ne?
• Kaip tai atspindi mano nepatenkintus poreikius ir asmeninius norus?

Tada pirmiausia įsipareigokite šiuos poreikius patenkinti savyje. Pavyzdžiui, jei nesijaučiate vertinamas užmezgęs ryšį, paklauskite savęs, kokios savo aš dalies nevertite. Tada įsipareigokite labiau prisiartinti prie savęs ir gerbti save.

2 praktika: spręskite jausmus, kai jie atsiranda.

Užuot slopinę jausmus, pasilenkite į juos plėtodami sąmoningumo praktiką. Mano mėgstamiausias yra praktikuoja kvėpavimo techniką , tačiau 10–15 minučių meditacija ar rašymas žurnale taip pat gali padėti pajusti jausmus.

3 praktika: parodykite tikrąjį save.

Sužinokite, kaip užmegzti intymumą dalindamiesi tikruoju savimi. Tai reiškia, kad įsivyravus pasitikėjimui, jūs vis labiau dalinatės savo tikruoju emociniu „aš“. Kai stengiamės pasirodyti autentiškai ir atvirai bei nuoširdžiai pasikalbėti su artimiausiais žmonėmis, kviečiame tai daryti ir kitus. Šis abipusis autentiškumas veda į gilesnius ir galingesnius emocinius ryšius.

4 praktika: susiekite su savo vertybėmis.

Pirmiausia pažiūrėkite į savo vertybes ir pažiūrėkite, kaip aplinkiniai jas atspindi ar nukreipia. Pradėkite peržiūrėdami savo vertybes, kad galėtumėte dirbti iš pusiausvyros vietos. Mes priimame tik tą meilę, kurią manome nusipelnę. Taigi perrašykite savo vertybes ir susikurkite sau naujas taisykles. Jūs nesate sužeistas vaikas kurie nepatenkino savo emocinių poreikių. Suaugęs žmogus pirmiausia priima meilę su meile ir savo tikrosios vertės žinojimu. Geriausias dalykas yra išsiaiškinti savo norus ir suprasti, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi ir kaip jūs jausitės. Tai darydami galite skirti vietos tinkamam asmeniui.

5 praktika: pakvieskite atsiliepimų.

Atsiliepimai padeda žmonėms geriau kontroliuoti neigiamą elgesį. Prašydami atsiliepimų būkite prieinami ir atsakingi. Pokalbiai padeda užmegzti gilesnį ryšį su kitais, o pažeidžiamas savęs išreiškimas kviečiant atsiliepimus gali pagerinti jūsų ryšius, nes tai suteikia žmonėms galimybę išreikšti save ir perteikti bet kokias kliūtis ar trinties sritis.

20 lapkričio zodiako

Gražiai atsiskleidžia dažnai, kai dalijamės savimi su kitais. Aplinkiniai seka mūsų pavyzdžiu ir taip pat dalijasi savo pažeidžiamumu. Tai tampa pažeidžiamumo kompromisu ir atsiranda tikras intymumas bei emocinis prieinamumas. Pažeidžiamumas sukuria ryšį. Kai atskleidžiame savo baimes, abejones ir rūpesčius kitiems, tai gali sustiprinti mūsų ryšius ir paskatinti kitus mumis pasitikėti.