Stebinantis pratimas padeda nuo spuogų: paaiškina dermatologai
Ilgas, prakaituotas bėgimas tikriausiai nėra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą galvojant apie išsiveržimo sprendimus. Taip, pašalinus tam tikrus maisto produktus - žiūrint į tave, cukraus - tai tikrai gali padėti išvengti spuogų sukėlėjų, kaip ir naudojant aukštos kokybės odos priežiūros produktus.
sausio 4 dienos zodiako ženklas
Bet kalbant apie tai, išsiveržimus sukelia uždegimas. Reguliariai atliekant mažo intensyvumo treniruotes sumažėja kortizolio kiekis, todėl sumažėja kūno uždegimas ir išvengiama spuogų. Štai ką turėtumėte žinoti apie ryšį tarp mankštos ir spuogų.
Dažnai sportuokite ir raskite mėgstamą mankštą.
Siekdamas švarios odos, pagrindinis tikslas turėtų būti uždegimo mažinimas. 'Kaip ir bet kuris uždegiminis sutrikimas, norėdami jį pagerinti, norite būti mažiausiai uždegęs žmogus', - sako integracinis dermatologas Cybele Fishman . 'Visų rūšių mankšta sumažina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, kiekį ir padidina endorfinų kiekį, kurie pagerina nuotaiką ir sumažina skausmo suvokimą'.
Fishmanas pabrėžia, kad atrasti mėgstamą mankštos formą yra labai svarbu ne tik todėl, kad mylėdamas treniruotę dar labiau pakelsi nuotaiką, bet ir todėl, kad iš tikrųjų jos laikysiesi.
„Ajurvedoje, norint išlaikyti kūno pusiausvyrą, skirtingoms došoms reikia skirtingų pratimų“, - priduria ji. „Tokiam kaip aš, kuris dominuoja vata, stipri ir pagrįsta„ Vinyasa “jogos praktika neleidžia man eiti į tamsiąją pusę. Tiems, kurie dominuoja kapha, jis gali pasinaudoti stipriomis kardio treniruotėmis, tokiomis kaip bėgimas. Tačiau atminkite, kad esmė yra tai, kad kūnas būtų mažiau uždegimas “.
SkelbimasKą reikėtų nepamiršti, jei kurį laiką nedirbote
Nesvarbu, ar esate naujas sportas, ar kurį laiką nesportavote, Dr Jill Javahery, MD , sako, kad padidėjęs fizinis krūvis iš pradžių gali sukelti proveržius.
„Sportuodamas gali padidinti kortizolio kiekį, reguliariai besimankštinantys žmonės iš tikrųjų prie to prisitaiko “, - sako ji. „Taigi, dažniausiai prasideda protrūkis, jei esate naujas sportas. Laikykitės jo, ir viskas pagerės natūraliai “.
Ji priduria, kad įsibėgėjus reikalams, karšta joga yra jos pasirinktas spuogus naikinantis pratimas. „Karšta joga turi daug privalumų, įskaitant porų atvėrimą. Pagalvokite apie tai kaip apie treniruotę ir tuo pačiu metu garinantį veidą “.
sausio 21 gimtadienio asmenybė
Kaip prižiūrėti odą po treniruotės
Priežiūra po treniruotės yra labai svarbi norint išvalyti ir sveiką odą. Javahery siūlo nusiprausti po dušu ir pasipildyti baltymais bei angliavandeniais, o Fishmanas turi konkretesnes instrukcijas.
„Kuo greičiau pakeiskite mankštos drabužius ir nusiprauskite po dušu“, - sako ji. „Nusiplaukite veidą ir, jei neįmanoma, manau, kad odą valanti servetėlė gali būti puiki. Paprasta juos padaro, o aš myliu Nealso kiemas vieni.'
„Pabandykite nuvalyti makiažą prieš mankštą, ypač jei jame yra silikonų, kurie prakaituodami gali užkimšti poras - silikonai sukuria barjerą (todėl makiažas slysta po silikoninio grunto), bet aš nenaudoju jokio odos priežiūros produktai su silikonais, nes jaučiu, kad mano oda negali kvėpuoti “, - sako ji. „Silikonai puikiai gydo žaizdas, nes yra okliuziniai, tačiau tai man nepatinka dėl bendros odos sveikatos. O jei plaukuose yra plaukų produktų, kuriuose yra silikonų arba mineralinio aliejaus, nusidėkite plaukus nuo veido.
Turite tai: daugiau mankštos reiškia aiškesnę odą. Laikas pataikyti į jogos kilimėlį!
liepos 19 gimtadienio asmenybė
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
