Labai sėkmingi žmonės, kiek jie iš tikrųjų miega naktį

2015 m. Oprah pasakojo Greita kompanija kad vidutiniškai ji praleidžia apie 5,5 valandos per naktį, tačiau dabar ji stengiasi labiau užmerkti akis kaip prioritetą. „Kuo vyresnis aš, tuo labiau suprantu, kad tikras džiaugsmas ką nors pasiekti yra gyvybingumo ir gyvumo lygis, kurį galite tai pasiekti. Nenorite praleisti gyvenimo “, - neseniai ji pasakojo Arianna Huffington .

2. Billas Gatesas.

„Nors ir smagu visą naktį budėti, man reikia septynių valandų, jei turiu būti kūrybingas“, - sakė filantropas ir „Microsoft“ įkūrėjas. Sietlo laikai . Norėdamas pradėti laisvas dienas, jis ryte pirmiausia lipa ant bėgimo takelio.

rugsėjo 24-osios zodiakas

3. Karlie Kloss.

Nors įstrigęs grafikas palieka modeliui mažiau prastovų nei norėtųsi, ji visuomet pasiveda miegą. „Miegas yra mano mėgstamiausias malonumas. Man patinka save sugadinti paimant laisvą dieną ir miegant; tai geriausias ir dosniausias dalykas, kurį galite padaryti sau “, - sakė ji „Washington Post“ . „Miegas yra tokia didelė grožio dalis“.

4. Tomas Brady.

40-metis sportininkas paprastai būna anksti miegoti, anksti keliasi, vidutiniškai praleidžia devynias valandas per naktį. „Manau, kad miegas yra toks svarbus, nes sportuodamas labai sulaužau kūną. Tai vienintelė vieta, kur man pasveikti. Dabar tiek daug miegą studijuojančių žmonių supranta, kad tai yra svarbu; tai nėra kažkas, ko galite praleisti metų metus ir galvoti, kad galite tai išsisukti “, - sakė žvaigždė QB (su rimtai įspūdinga dieta). ABC naujienos .

'Visada reikia tiek daug nuveikti, bet labai svarbu pakankamai pailsėti', - sakė Kerr Vogue . Siekdama išlaikyti savo miego režimą, modelis naudoja Miego ciklas programa. „Programa nurodo, kad vidutinis laikas lovoje yra septynios valandos. Aš labai norėčiau turėti aštuonias valandas, bet jei aš tai suprantu, tai panašu į „Aleliuja!“

5. Norma Kamali.

Pripažinta dizainerė dalijosi patarimais dėl ramesnės rutinos savo MB podcast'o epizode. Jai visa tai reiškia, kad reikia pasislėpti mažomis atkuriamosiomis akimirkomis, tokiomis kaip greita vidurdienio mankšta ar meditacijos sesija (kartais užrakinta vonios kambaryje - bet kaip ją sutalpinti, tiesa?). Jai geras miegas yra pagrindinis savęs priežiūros veiksmas, o kofeino suvartojimas yra minimalus ir kviečianti miego vietą .

6. Jennifer Aniston.

Aniston, būdama nemigos nemiga, kovoja su miego arsenalu užpakalinėje kišenėje. „Mano vienas pagrindinis patarimas yra miegoti su savo telefonu mažiausiai 5 metrų atstumu nuo manęs. Ir aš taip pat greitai meditacija prieš man užlipant , net jei tai tik penkias minutes. Taip pat yra keletas jogos pozų, kurios, mano manymu, yra labai naudingos atpalaiduojant mintis, net jei tai tik paprastas žemyn šuo ir kai kurie tempimai “, - sako ji. „Huffington Post“ . „Tačiau didžiausias dalykas yra elektronikos išjungimas, geriausia, likus valandai iki aš išjungsiu šviesą. Tai tikrai didelis dalykas “.

7. Miranda Kerr.

'Aš užsidėjau Miego ciklas programą, įjungiu telefoną lėktuvo režimu “. Kerras sako jos gero nakties miego recepto. „Programa nurodo, kad vidutinis laikas lovoje yra septynios valandos. Aš labai norėčiau turėti aštuonias valandas, bet jei aš tai suprantu, tai panašu į aleliują! Visada reikia padaryti tiek daug, bet labai svarbu pakankamai pailsėti “.

8. Jennifer Lopez.

Lopezas miegą pavadino slaptu ginklu, kad atrodytų ir jaustųsi geriausiai. Ji pasakė GERAI! žurnalas, kad ji visada siekia aštuonių valandų per naktį ir išlaiko savo kasdienę rutiną paprastą ir paprastą: „Manau, kad geriausiai nuo senėjimo yra miegas, vanduo ir geras prausiklis“.

9. Sheryl Sandberg.

„Facebook“ generalinio direktoriaus Sheryl Sandberg miego epifanija atsirado vėliau gyvenime. Kai tapau mama, supratau, koks svarbus miegas buvo mano vaikams, kai jie buvo kūdikiai, ar jie buvo maži ir augdami. Jei jie praleido miegą, jei gerai neišsimiegojo, viskas buvo sunkiau. Ir supratau, kad nors buvau suaugęs, esu tas pats! Gerai išsimiegojus, kad ir kokie būtų iššūkiai, galiu jį išlaikyti ir valdyti “, - rašė ji Klestėk globaliai . Dabar ji gauna nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį ir visur skatina viršininkus prioritetą skirti savo darbuotojų poilsiui. „Turime pripažinti, kad ne visi gali išsimiegoti. Tiek daug žmonių, tiek daug vienišų motinų ir kitų, dirba kelis darbus, o mes neturime apsaugos, kurios mums reikia, kad žmonės galėtų pasirūpinti savo sveikata ir kad mes padėtume rūpintis juos.'

liepos 27-osios zodiakas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: