Streso ir cukraus kiekio kraujyje ryšys, apie kurį nekalbame pakankamai

Tikėtina, kad jūs arba jūsų pažįstamas asmuo turi cukraus kiekio kraujyje problemų.

Statistika šokiruoja. Deja, septyni iš 10 geriausių 1 amerikiečių mirties priežastys yra lėtinės ligos, ir dauguma jų yra susijusios su disfunkcinis cukraus kiekis kraujyje .

liepos horoskopo ženklas

Daugiau nei 120 milijonų amerikiečių serga prediabetu arba diabetu, o devynios iš 10 pagrindinių mirties priežasčių Jungtinėse Valstijose yra sukeltos arba pablogėjusios dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Yra an įvertintas 2 96 milijonai amerikiečių, sergančių prediabetu; 70% šių žmonių susirgs diabetu per 10 metų, o 84% žmonių, sergančių prediabetu, nežino, kad juo serga.

Visas šias cukraus kiekio kraujyje problemas sukelia vienas hormonas, vadinamas insulinu, kuris yra atsakingas už cukraus paėmimą iš valgomo maisto ir jo perkėlimą į jūsų ląsteles, kur cukrus gali būti paverčiamas energija, kad jūsų kūnas būtų aprūpintas energija.

Kai valgote daug cukraus ar angliavandenių turintį maistą, ypač kai jame nėra daug skaidulų , kad maistas jūsų kraujyje greitai paverčiamas cukrumi, todėl išsiskiria insulinas, kuris pašalina cukrų iš kraujo ir nusiunčia jį į raumenis ir ląsteles, kad jos būtų nedelsiant panaudotos, arba į kepenis, kad būtų saugomos, kai jo prireiks. vėliau.

Tačiau štai kas: jums reikia tik tiek gliukozės, o jei nuolat valgysite daug cukraus ir angliavandenių turinčio maisto, jūsų organizmui gali būti sunku patenkinti poreikį.

Deja, valgyti per daug cukraus ir angliavandenių turinčio maisto yra mūsų visuomenės norma.

Pasekmė yra atsparumas insulinui, kai organizmas toleruoja insuliną. Reaguodama į tai, jūsų organizmas turi gaminti vis daugiau insulino, kad kraujyje esanti gliukozė patektų į jūsų ląsteles. Jei jūsų organizmas negali neatsilikti ir išsivysto atsparumas insulinui, sergate chroniškai padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje arba 2 tipo cukriniu diabetu.

Cukraus kiekio kraujyje problema mūsų šalyje nėra paslaptis. Tikriausiai jau žinote apie diabeto pavojų ir ką turite padaryti, kad jo išvengtumėte. Kas nėra visuotinai žinoma, yra tai, kad cukraus kiekis kraujyje yra glaudžiai susijęs su mūsų žarnynu ir mūsų streso lygiu.

Šiuo metu didelis dėmesys skiriamas padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, kurį sukelia per didelis cukraus suvartojimas, tačiau tiesa ta, kad diabeto priežastys yra sudėtingesnės ir yra glaudžiai susijusios su žarnynu ir mūsų streso lygiu.

Galite nubrėžti daug linijų tarp cukraus kiekio kraujyje ir žarnyno jausmo ryšio.

Jūsų žarnyno sveikata vaidina pagrindinį vaidmenį cukraus kiekio kraujyje reguliavimas ir atsparumas insulinui.

Tyrimas iš Individualizuotos medicinos centras Mayo klinikoje 3 per šešias dienas sekė 300 žmonių grupę. Tyrėjai stebėjo glikemijos atsaką į maistą ir nustatė, kad jie galėjo tiksliai numatyti cukraus kiekį kraujyje tik nuo 32% iki 40% laiko, kai atsižvelgė į tai, kokį maistą tiriamieji valgė ir kiek kalorijų jie suvartojo. Tačiau kai mokslininkai atsižvelgė į konkrečią dalyvių mikrobiomų sudėtį, jie galėjo tiksliai numatyti cukraus kiekį kraujyje 62% laiko.

Kiti tyrimai taip pat patvirtina ryšį tarp cukraus kiekio kraujyje ir mikrobiomo. Tie, kurie turi antsvorio arba turi problemų numesti svorio – tai yra pagrindinių medžiagų apykaitos problemų simptomas – dažniausiai turi žemesnė 4 mikrobiomų įvairovę, kurioje yra mažiau naudingų mikrobų ir daugiau kenksmingų bakterijų bei grybelių.

angelas numeris 53

Kitame žavingame studijuoti 5 , mokslininkams pavyko persodinti diabetu sergančių pelių mikrobiomą į sveikas peles, kad jos taip pat sirgtų cukriniu diabetu – visiškai nekeičiant to, ką pelės valgė. Taip pat teigiama, kad žarnyno mikrobiomo pokyčiai sukelia medžiagų apykaitos problemos , kurie sukelia silpno laipsnio lėtinį uždegimą, dėl kurio kyla nutukimo ir diabeto rizika.

Negaliu pereiti nuo insulino temos nekalbėdama apie neigiamas emocijas, nes tarp jų yra aiškus ryšys.

Šiomis dienomis gerai žinoma, kad stresiniai įvykiai, tokie kaip šeimos praradimas ar nemalonumai darbe, yra rizikos veiksniai sukelia diabeto atsiradimą 6 . Be to, tyrimai parodė, kad vaikystėje patirti trauminiai išgyvenimai, chaosas šeimoje ir elgesio problemos yra taip pat susijęs su diabetu 7 .

Taigi, kas paaiškina šį ryšį? Pasirodo, pagrindinis streso hormonas kortizolis, sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą 8 . Techniškai tai yra evoliucinis pritaikymas. Kai bandome kovoti ar bėgti, mūsų kraujyje nedelsiant reikia cukraus, kad padėtų mūsų raumenims ir ląstelėms išbristi iš pavojingos padėties.

Todėl prasminga, kad kai susiduriame su grėsme, mūsų kūnas daro tai, kam jis skirtas, sustabdydamas virškinimą ir kitus mažiau svarbius kūno procesus, pvz., atstatymo ir valymo mechanizmus, ir nukreipdamas savo išteklius į širdį, smegenis ir raumenis. Vienintelė problema kyla, kai stresas yra lėtinis. Per ilgai vartojant per daug kortizolio, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali prisidėti prie diabeto ir atsparumo insulinui.

Jei turite problemų dėl cukraus kiekio kraujyje, esu tikras, kad jūsų žarnyno jausmas vaidina svarbų vaidmenį jūsų disbalansui ir kad norint išgydyti reikės metodo, kuris sprendžia tiek fizines cukraus kiekio kraujyje disbalanso priežastis, kaip žarnynas. mikrobiomų disbalansas ir perteklinis cukraus vartojimas – ir emociniai, tokie kaip lėtinis stresas ar traumų padariniai.

Ištrauka su sutikimu Žarnyno jausmai: išgydyti gėdos kupiną ryšį tarp to, ką valgote ir kaip jaučiatės. Autorių teisės © 2023, Will Cole. Išleido „goop Press“, „Penguin Random House“ įspaudas.