Staigmena: šis populiarus pusryčių patiekalas turi paslėptą naudą odai
Nors žmonės linkę keisti savo vakarienės meniu, įprasta kiekvieną rytą renkasi panašius, jei ne visiškai tuos pačius pusryčius. Kai kuriems toks pasikartojimas gali atsirasti dėl laiko stokos ankstyvomis paros valandomis; kitiems nuoseklus valgymas gali būti malonus ritualas (ei, mes mėgstame tvirtą ryto rutiną!).
Kiekvienas turi savo skonio nuostatas, tačiau vienas populiarus kasdienis pusryčių gaminys turi ilgą privalumų sąrašą, iš kurių vienas yra ypač mylintis odą. Toliau pažvelgsime į tai, kodėl šis pusryčių maistas toks galingas ir kodėl jį galima pritaikyti sveikai, jaunatviškai atrodanti oda .
Kaip kiaušiniai gali būti naudingi odai.
Žiūrėkite, kiaušiniuose yra didelė dozė aukštos kokybės baltymų, o aminorūgštys, sudarančios šį baltymą, yra ypač naudingos odos sveikatai.
„Kiaušiniuose, ypač baltymuose, yra daug glicino ir prolino aminorūgščių, kurios sudaro kolageną“, – sertifikuota dermatologė. Whitney Bowe, M.D. , kartą pasakė mbg . Taigi, jei norite išlaikyti subalansuotą kolageno gamybą (ir dėl to sveiką, elastingą odą), turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į šias žvaigždžių aminorūgštis.
Išlaikyti sveiką kolageno gamybą odoje yra ypač svarbu visiems, kurie jau yra arba anksčiau vienas-20s , nes nuo to momento jūsų natūrali gamyba pradeda lėtai mažėti su amžiumi. Ir nors jūs visada galite pasirinkti hidrolizuoti kolageno peptidai į padeda skatinti natūralią kolageno gamybą jūsų organizme , bakalėjos prekės, pavyzdžiui, kiaušiniai, taip pat yra puikus būdas palaikyti šiuos lygius.* (Ir jei netoleruojate kiaušinių, nesijaudinkite: yra daugybė kitų skanus ir maistingas maistas, skatinantis kolageno gamybą .)
Bowe ypač mėgsta kiaušinių baltymus, tačiau negalime ignoruoti ir trynio pranašumų. Galų gale, kaip smegenų sveikatos ekspertas Maksas Lugavere kartą sakė mindbodygreen podcast'e : 'Iš tikrųjų manau, kad tikrai naudinga turėti sveikus kiaušinius ir grynus baltymus.' Konkrečiai, kiaušiniuose yra daug cholino, acetilcholino pirmtako, vienas iš pagrindinių neurotransmiterių .
Bet geriausia šio pusryčių gaminio dalis? Galite pridėti jį prie daugybės pusryčių receptų, jei norite pakeisti savo rytinį patiekalą. Štai keletas mūsų mėgstamiausių būdų, kaip ryte įmaišyti kiaušinius:
angelas skaičius 1119
- Įdėkite virtą kiaušinį į savo avižiniai dribsniai baltymų papildymui.
- Išplakite kiaušinį ar du su žalumynai kaip špinatai, lapiniai kopūstai ar rukola.
- Avokado skrebučio riekelę uždėkite plaktu kiaušiniu.
- Padarykite juos savo valgio centru – taip harissa kiaušinių patiekalas .
Išsinešimas.
Nesvarbu, ar pasirenkate tuos pačius pusryčius kiekvieną dieną, ar norite juos keisti, kiaušiniai yra universalus, odą mylintis ingredientas, kurį turėtumėte apsvarstyti. Specifinės aminorūgštys, esančios kiaušiniuose, vadinamos glicinu ir prolinu, sudaro kolageną, kuris išlaiko jūsų odą tvirtą ir jaunatvišką. Jei netoleruojate kiaušinių ir verčiau renkatės papildą, kad išlaikytumėte subalansuotą kolageno gamybą, galite sužinoti daugiau apie tai, ko ieškoti, ir keletą aukštos kokybės variantų. čia .*
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, sprendžiant, kokie papildai jums tinka.Dalykitės Su Savo Draugais:
