Štai kaip pakeisti savo mąstymą ir pasisemti energijos kitam bėgimui

Nieko nėra geriau už bėgimo ilgį. Širdis plaka, varva prakaitas, matoma finišo linija – keli paskutiniai žingsniai jaučiasi kaip gryna pergalė. Bet kaip mes mėgstame bėgioti po to Tiesą sakant, užsirišimas ir pradžia yra visai kitas pokalbis.

Kaip padaryti, kad kiekvienas bėgimas būtų lengvesnis?

Bėgimo pranašumai neabejotini – tik 10 minučių reguliaraus bėgimo gali skatinti pažinimą ir linksmą nuotaiką 1 kol pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos būklę 2 . Bet vis tiek kartais motyvacija yra VRM. Prieš ar po ilgos dienos lengviau rasti pasiteisinimą, o ne bėgimo batus... Tai yra, nebent tie batai pagaminti naudojant PUMA NITRO putų technologija , todėl kiekvienas bėgimas yra šiek tiek lengvesnis.

Bėgimas gali būti ne tik fizinis, bet ir protinis žaidimas. Taigi tomis dienomis, kai motyvacija maža ir reikia jaudulio pulso... Pasinaudokite šiais patarimais, kad pakeistumėte savo mąstymą ir pasiruoštumėte bėgioti.

5 motyvuojančios idėjos, padėsiančios įgyvendinti savo bėgimo jausmą:

1. Investuokite į bėgimo batelius, kurie kelia norą bėgioti.

Nesvarbu, ar sutrumpinote savo mylios laiką, ar įveikėte maratoną, įsimintiniausi bėgimai turi vieną bendrą bruožą: elitinę bėgimo batelių porą. Kiekvienam bėgikui reikia kažko palaikančio, bet kaip dėl bėgimo batelių įkvėpti ? Sakykime tik Nusikelkite NITRO 2 bėgimo batelius ilgai neišliks dėžutėje – ne su PUMA naujoviška azotu pripildytų putų technologija . PUMA NITRO putos užtikrina puikų reagavimą ir ilgaamžiškumą, tačiau yra itin lengvoje pakuotėje.

Tai batai, kurie yra aukščiau ir daugiau. Tarp aukščiausios klasės amortizavimo ir naujoviško platformos dizaino (kad būtų didesnis energijos perdavimas kiekviename žingsnyje), „Deviate NITRO 2“ yra motyvacija. Jums gali tekti juos ištraukti, kad patikėtumėte, bet tai yra esmė.

2. Į savo eilę įtraukite naują albumą arba podcast'ą.

lapkričio 27-osios zodiakas

Bėgimas be garso takelio yra kaip valgis be prieskonių arba apranga be priedų. Bet kuris bėgikas jums pasakys, kad per ausines sklinda „make or break“. Kai vienas iš jūsų mėgstamiausių atlikėjų išleidžia naują, išsaugokite jį kitam pasirodymui. Arba, jei turite mėgstamą podcast'ą, klausykitės jo tik bėgiodami. Kuo daugiau jaudulio elementų galite sudėti ant bėgimo, tuo lengviau bus sujaudinti.

3. Pasiruoškite bėgimo aprangą iš anksto.

Pašalinkite kliūtis tarp jūsų ir kito bėgimo. Jei ketinate bėgioti anksti ryte, iš anksto pasirenkite bėgimo aprangą. Jei planuojate bėgioti po pietų, jei įmanoma, apsirenkite treniruočių drabužiais. Ir kadangi niekas taip nemotyvuoja, kaip nauja apranga, apsirenkite sėkmės link PUMA's Run ULTRAWEAVE moteriška bėgimo striukė arba „Cloudspun“ vyrų bėgimo vienvietis . Pagaminti naudojant specialią efektyvumo technologiją, kuri sugeria drėgmę ir išlaiko jus sausą, šios lengvos detalės suteiks jums nuotaiką judėti.

4. Džiaukitės kuro prieš arba po paleidimo.

544 angelo skaičiaus reikšmė

Ištvermės pratimams, tokiems kaip bėgimas, tyrimai 3 rodo, kad būtų gera mintis pasipildyti angliavandenių šaltiniu, ypač jei esate nuotolių bėgikas 4 . Pačiame pagrindiniame lygmenyje motyvacija prasideda nuo maitinimosi ir energijos jausmo. Ir pagal Jaime Schehr, N.D., R.D., Gerai maistas prieš treniruotę apima:

• Bananų ir žemės riešutų sviestas
• Migdolų sviestas ant pjaustytos duonos
• Jogurtas (jei nesate jautrus pieno produktams)
• Vištienos arba kalakutienos griežinėliai su obuolių padažu
• Saldžiosios bulvės (su kietai virtu kiaušiniu arba be jo)

Tačiau jei esate labiau uždelsto pasitenkinimo tipas, laukite itin maitinančio užkandžio po to tavo bėgimas – taip Vyšnių-migdolų atkūrimo kokteilis . Laukdami šio skanėsto nenustebkite, jei bėgsite greičiau.

5. Pakeiskite bėgimo rutiną.

Jei visada bėgate tuo pačiu taku, ta pačia kilpa, tuo pačiu bėgimo takeliu – į provėžą patekti lengva, todėl išbandykite ką nors naujo! Jei paprastai bėgiojate keliais, eikite į takus. Jei dažniausiai bėgi vienas, pasiimk draugą. Jei esate įpratę treniruotis maratonams, pabandykite nubėgti greičiau 5K. Kad ir kur jus nuvestų bėgimas, pirmenybę teikite stabilumui ir patogumui PUMA ForeverRUN NITRO bėgimo bateliai . Su visiškai NITRO putplasčiu amortizuojančiu viduriniu padu, tvirta atrama ir patvarumu, šie batai tinka bet kam.