Slapta jūsų smegenų rūko ir žarnyno problemų priežastis

Ar žinote, kad kas ketvirtas žmogus turintiems nepaaiškinamų virškinimo simptomų, iš tikrųjų gali kankinti plonosios žarnos grybelis ar SIFO? Iki šiol daugelis pacientų ir praktikų tai žino plonosios žarnos bakterijų peraugimas , arba SIBO, yra dažna dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) priežastis. Tačiau literatūroje iškyla dar viena sąlyga, kuri yra beveik nepripažinta problema. SIFO atsiranda, kai yra mielių peraugimas plonojoje žarnoje ir turi daug tų pačių SIBO simptomų, tokių kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, pykinimas, viduriavimas ir dujos. Kaip ir dauguma lėtinių virškinimo problemų, dieta ir mityba yra kertinis akmuo, norint pagerėti.

angelas numeris 31

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

Tradicinėje medicinoje vyrauja mintis, kad mes visi žarnyne turime mielių ir tai grybelinės virškinamojo trakto infekcijos tampa problema tik žmonėms, turintiems sunkių imuninės sistemos sutrikimų. Tačiau naujausia mokslinė literatūra dabar patvirtina įsitikinimą, kad alternatyviosios ir funkcinės medicinos bendruomenė laikėsi dešimtmečius: grybelių peraugimas gali būti nepaaiškinamų imuninės sistemos sutrikimų turinčių pacientų GI simptomų priežastis taip pat. Tai geriausia tirti žmonėms, turintiems judrumo sutrikimų, ir tiems, kurie vartoja rūgštį blokuojančius vaistus, tokius kaip protonų siurblio inhibitoriai (PPI). Bet viskas, kas sutrikdo organizmo pusiausvyrą žarnyne, gali sukelti SIFO. Kliniškai turėtume padidinti susirūpinimą dėl grybelių peraugimo šiose populiacijose:

• Tokie judrumo sutrikimai kaip gastroparezė
• Kiti sutrikimai, galintys sukelti dismotilumą, įskaitant celiakiją, endometriozę ir radioterapiją
• Skydliaukės sutrikimai, įskaitant hipotirozę ir Hashimoto
• Ilgalaikis rūgštį blokuojančių vaistų, tokių kaip protonų siurblio inhibitoriai (PPI), vartojimas
• Hipochlorhidrija arba mažai skrandžio rūgšties
• Dažnas ar plataus spektro antibiotikų vartojimas
• Hormonų pakaitalai, pavyzdžiui, kontraceptinės tabletės
• Lėtinis stresas
• Aplinkos toksinų, įskaitant gyvsidabrį, ir pelėsių ar mikotoksinų poveikis
• Ilgalaikis prednizono ar imunosupresantų vartojimas
• Kiekvienas žmogus, kurio imuninė sistema yra pažeista, įskaitant autoimuninę ligą, diabetą, jautrumą maistui, alkoholizmą, nėštumą ir bet kokią lėtinę silpninančią ligą

Požymiai, rodantys, kad turite plonosios žarnos grybelių užaugimą.

Daugelis SIFO požymių ir simptomų yra nespecifiniai ir gali imituoti ar užkirsti kelią kitoms virškinimo trakto problemoms, todėl diagnozė gali būti sudėtinga, todėl svarbu tinkamai atlikti tyrimus su funkcinės medicinos gydytoju. Savo funkcinės medicinos praktikoje aš naudoju įvairius tyrimo metodus, įskaitant organinių šlapimo rūgščių tyrimus, išmatų tyrimus ir kvėpavimo testus, padedančius diagnozuoti ir atskirti lėtinius virškinimo trakto sutrikimus. Tai būtų nurodyta, jei įtariate mielių perteklių, remdamiesi aukščiau nurodytais rizikos veiksniais, ir (arba) kenčia nuo daugelio toliau išvardytų simptomų.

Kai kurie dažni virškinimo trakto simptomai, susiję su SIFO, yra šie:

• dujos
• raugėjimas
• pilvo pūtimas
• viduriavimas
• pykinimas
• nevirškinimas
• išangės niežėjimas
• pienligė arba balta danga ant liežuvio

Sistemiškiau grybelių peraugimas gali sukelti:

• angliavandenių ir cukraus potraukis
• pasikartojančios makšties mielių infekcijos
• smegenų rūkas
• nuovargis
• nerimas ar depresija
• galvos skausmas
• miego sutrikimas
• alkoholio netoleravimas
• odos bėrimai
• kojų nagų grybelis
• cheminis jautrumas

Ką valgyti, kai turite SIFO.

Aš dažnai gydau SIFO kartu su probiotikais, žolelėmis ir kartais išrašytais priešgrybeliniais vaistais, tačiau svarbiausias elementas, kad šios intervencijos būtų sėkmingos, yra dieta. Aš rekomenduoju daugumai žmonių laikytis mažai angliavandenių turinčio, paleo stiliaus dietos, kurioje yra daug skaidulų ir sveikų riebalų. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas visaverčiams, ekologiškiems, ne GMO maisto produktams, įskaitant:

Daržovės be krakmolo

Didžiausią dėmesį skirk žalumynams ir kryžmažiedėms daržovėms, tokioms kaip žiediniai kopūstai, brokoliai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir rukola.

Mažai glikemiški vaisiai

Laikykitės gervuogių, mėlynių, spanguolių, aviečių ir braškių. Žalieji obuoliai, granatų sėklos, greipfrutai, citrinos ir žaliosios citrinos taip pat yra tinkamos galimybės.

Sveiki riebalai

Naudokite minimaliai rafinuotus, šalto spaudimo aliejus, tokius kaip avokadų, kokosų, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių ir sezamų aliejus. Kokosų ir alyvuogių aliejai gali būti ypač gydomieji priešgrybelinės savybės . Taip pat galite įtraukti visą avokadą, kokoso maną, riebų kokosų pieną, alyvuoges ir veganišką pesto.

Riešutai ir sėklos

Valgykite žalius, nesaldžius migdolus, Brazilijos riešutus, linų sėmenis, lazdyno riešutus, pekano riešutus, kedro riešutus, moliūgų sėklas, saulėgrąžų sėklas, tahini ir graikinius riešutus. Jas geriausia laikyti šaldytuve, kad būtų išlaikytas gaivumas ir nesusidarytų pelėsiai.

Pieno riešutų pienas ir jogurtas

Laikykitės nesaldžių migdolų, anakardžių, kokosų, linų sėmenų, lazdyno riešutų ir kanapių. Ieškokite produktų, kuriuose nėra saldiklių ir priedų, tokių kaip karageninas.

Kokybiški, liesi baltymai

Tiems, kurie vartoja gyvūninius produktus, tai yra ganyti kiaušiniai, vištiena, žole šeriama jautiena, buivolai ir ėriena. Ieškokite laukinių gyvūnų sugautų, mažai gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip ančiuviai, moliuskai, lašišos, sardinės, šukutės, jūrų liežuviai ir upėtakiai. Taip pat galima naudoti grynus, ekologiškus žirnių ar kanapių baltymų miltelius.

Žolelės ir prieskoniai

Tai gali būti ypač terapiniai ir apima čili, šviežią česnaką, imbierą, rozmariną, raudonėlį, gvazdikėlius ir cinamoną. Česnakai yra natūralūs antimikrobiniai vaistai dėl didelio sieros kiekio. Gvazdikėlis taip pat turi galingą priešgrybelinį poveikį.

Nesaldūs pagardai

Naudokite nesaldžius pagardus, pavyzdžiui, šviežias citrinos ir žaliosios citrinos sultis, Dižono garstyčias, obuolių sidro actą ir salsą.

Nesaldinti gėrimai

Gerkite daug filtruoto vandens ir mėgaukitės nesaldžiais gėrimais, pavyzdžiui, kaulų sultiniu, daržovių sultiniu ir šviežiai spaustomis daržovių sultimis. Žolelių arbatos, tokios kaip ežiuolė, pankolis, imbieras, citrinžolė ir pipirmėtė, gydo virškinimą. Pagardinkite mineralinį vandenį šviežiomis mėtomis ir agurko arba greipfruto gabalėliu.

Ko vengti turint SIFO.

Jei kenčiate nuo grybelių peraugimo, mitybos tikslai yra pašalinti įvairų cukrų, kuris yra mielių maistas. Taip pat geriausia išlaikyti mažai suvartojamų angliavandenių ir vengti maisto produktuose natūraliai atsirandančių pelėsių ir mielių.

Cukrus ir saldikliai

Pašalinkite visus cukrus, natūralius saldiklius (klevų sirupą, medų, agavą ir kt.) Ir dirbtinius saldiklius. Tai apima saldintus gėrimus, tokius kaip vaisių sultys ir soda. Galite pakeisti nedideliais kiekiais žalios ekologiškos stevijos. Be to, venkite pagardų, į kuriuos pridėta cukraus, pavyzdžiui, daugelio komerciškai paruoštų salotų padažų ir padažų.

Pieninė

Venkite daugumos pieno produktų, įskaitant sūrį, karvės pieną, ožkos pieną ir visus aromatintus ar saldintus jogurtus. Pienoje yra daug laktozės, kuri yra cukrus.

Perdirbta ir rūkyta mėsa

Venkite visos delikatesinės mėsos, pietų mėsos, sendintos mėsos ir perdirbtos mėsos.

Kukurūzai ir rafinuoti grūdai

Venkite kukurūzų ir kukurūzų produktų, tokių kaip traškučiai, polenta ir tortilijos. Taip pat venkite visų rafinuotų grūdų, tokių kaip balta duona, saldinti grūdai, kepiniai ir mielinės duonos. Daugelis žmonių taip pat turėtų vengti sveikų (nepažeistų) grūdų, tačiau kai kurie toleruoja nedidelę porciją grūdų be glitimo, pavyzdžiui, kvinoja, jazminai ar basmati ryžiai.

Krakmolingos ir šakniavaisinės daržovės

Jūs neturite jų visiškai vengti, tačiau apribokite krakmolingas daržoves, tokias kaip saldžiosios bulvės, baltosios bulvės ir žieminiai moliūgai (gilė, sviestas, kabocha ir kt.).

Grybai

Geriausia vengti valgomų grybų, tokių kaip grybai, moreliai ir triufeliai.

Didelio glikemijos vaisiai

Apribokite daugumą anksčiau nepaminėtų vaisių ir pašalinkite visus džiovintus vaisius ir vaisių sultis.

Pelyti maisto produktai

Venkite anakardžių, pistacijų ir žemės riešutų, nes jie gali būti užteršti pelėsiu. Kiti maisto produktai, linkę į pelėsių, yra daugybė aukščiau išvardytų, pavyzdžiui, kukurūzai, grūdai ir mėlynasis sūris.

rugpjūčio 10-osios zodiakas

Fermentuoti maisto produktai ir actai

Aš rekomenduoju vengti kombuchos, iš dalies dėl didelio cukraus kiekio. Manau, kad kai kurie žmonės toleruoja laktofermentuotas daržoves, tokias kaip rauginti kopūstai, marinuoti agurkai ir kimči, kuriuose yra daug pieno rūgšties bakterijų. Geriausia apriboti ir acto kiekį, išskyrus obuolių sidro actą.

Tai tikrai reikalauja darbo, tačiau pastebėsite, kad simptomams atslūgus ir pilvo pūtimui išnykus, laikytis šių mitybos apribojimų tampa lengviau. Laikykis! Aš ten buvau, tai padariau ... ir tai buvo verta pastangų.

Dalykitės Su Savo Draugais: