Šis paprastas įprotis gali pagerinti dėmesį ir susikaupimą, rodo tyrimo rezultatai

Pasikliauti vien kofeinu, kad išlaikytumėte susikaupimą, nebus geriausias pasirinkimas, ypač jei bandote susikaupti vėliau. Vietoj to, naujas tyrimas siūlo paprastą būdą, kaip padidinti koncentraciją atliekant svarbiausias užduotis, be to, jos bus malonesnės.

Paprasti malonumai gali pagerinti smegenų veiklą

Neseniai atliktas Niujorko universiteto tyrimas 1 paskelbta m Gamtos moksliniai pranešimai nustatė, kad užsiimti malonia veikla (pvz., klausytis muzikos ir kvepiantys kvepalai ) protiškai įtraukiančių užduočių metu gali pagerinti pažinimo veiklą.

Tyrėjai išmatavo pažinimo efektyvumą naudodami darbinės atminties testą, vadinamą n-back testu. Jie paprašė dalyvių atlikti šį testą dėvint a PROTO LAIKRODIS prietaisas. MINDWATCH yra neinvazinis nešiojamasis prietaisas, skirtas elektroderminiam aktyvumui (EDA), kraujospūdžiui, kūno temperatūrai, smegenų veiklai ir kitoms fiziologinėms fokusavimo priemonėms matuoti.

liepos 2-osios zodiako ženklas

Dalyviai atliko darbinės atminties testą būdami veikiami malonių stimuliatorių (muzikos, kavos ir kvepalų), taip pat be jų.

MINDWATCH algoritmas nustatė, kad stimuliatoriai sukėlė padidėjusį „beta juostos“ smegenų bangų aktyvumą – būseną, susijusią su didžiausiu pažinimo efektyvumu.

Mokslininkai išsiaiškino, kad muzika turėjo dar didesnį poveikį nei kofeinas, o po to – kvepalai. Jie išbandė trijų tipų muziką – energingą muziką, atpalaiduojančią muziką ir AI sukurtus tonus, atitinkančius dalyvių pageidavimus – ir nustatė, kad energinga muzika turi didžiausią poveikį.

228 angelo numeris

Šis tyrimas rodo, kad paprasti malonumai, pavyzdžiui, apsupti save palankiais kvapais ar mėgautis linksma muzika atliekant užduotį, gali padėti išlaikyti dėmesį.

Kaip interpretuoti šias išvadas

Tai gali nustebinti tuos, kurie mano, kad norint atlikti reikalus reikia atimti jausmus. Bet iš tikro, ankstesni tyrimai rodo, kad esame produktyviausi, kai mūsų susijaudinimo lygis yra šiek tiek padidėjęs. Kai jis per žemas, mes linkę atsiriboti. Malonūs jutimo dirgikliai taip pat gali padėti sumažinti stresą sukeliančius veiksnius, kurie mums trukdo.

„Pandemija paveikė daugelio žmonių visame pasaulyje psichinę gerovę, todėl dabar labiau nei bet kada reikia sklandžiai stebėti neigiamą kasdienių stresorių poveikį pažinimo funkcijoms“, – sakė mokslų daktarė Rose Faghih. NYU tyrimo vyresnysis autorius, sakoma pranešime . „Šiuo metu MINDWATCH vis dar kuriamas, tačiau galutinis mūsų tikslas yra prisidėti prie technologijos, kuri leistų bet kuriam asmeniui stebėti savo smegenų pažintinį susijaudinimą realiu laiku, aptikti, pavyzdžiui, ūmaus streso ar pažinimo atsijungimo momentus. “.

Svarbu pažymėti, kad šiame tyrime naudojami stimuliatoriai turėtų papildyti kitus pažinimo požiūriu naudingus gyvenimo būdo įpročius, pvz., nuoseklų miego režimą ir reguliarų mankštą.

Išsinešti

Naujas tyrimas rodo, kad maloni veikla, tokia kaip kavos gėrimas, muzikos klausymas ir kvepalų kvapas, gali padėti pagerinti dėmesį. Štai keletas priežasčių, dėl kurių jums gali būti sunku susikaupti, ir veiksmingesni patarimai .