Paprastas pratimas, kai stengiatės pamatyti savo savivertę

- Aš nepakankamai geras.

Aš girdžiu tam tikrą formą iš kiekvieno savo kliento, įskaitant labai turtingus ir garsius klientus. Dauguma žmonių nukentės nevertumo jausmas tam tikrais jų gyvenimo tarpsniais, ir kai kurie žmonės kovoja su šiuo ilgalaikiu laikotarpiu.

sausio 10-osios zodiakas

Tam yra rimtų priežasčių:

• Daugelis iš mūsų turėjo tėvų, kurie negalėjo pamatyti, kas iš tikrųjų esame iš esmės (savybės, su kuriomis gimstame). Jie numatė savo savivertės trūkumą ir vertino mus pagal išorę - mūsų elgesį, išvaizdą ir pasirodymą.
• Tai tęsėsi mokykloje, kur dažnai apdovanojama už atitikimą, išvaizdą ir pasirodymą, o ne už gerumą, empatiją, atjautą, sąžiningumą, kantrybę ir pan.
• Žiniasklaida, įskaitant socialinę žiniasklaidą, ir toliau remia išorės apibrėžimą pagal gyvenamąją vietą, drabužius, kuriuos dėvime, turimus pinigus ir gyvenimo „laimėjimus“, į kuriuos pataikėme - žiedą ant piršto, vaiką ant klubo ir kt. taip toliau.
• Švenčiamos sporto žvaigždės, kino žvaigždės ir labai turtingi žmonės, nepriklausomai nuo to, kokie jie yra.

Kaip dažnai jaučiatės tikrai matomi, girdimi ir suprantami tų žmonių, kurie yra arti jūsų?

Tai svarbus klausimas, kuris gali sukelti stiprius jausmus jums. Tačiau dažnai jūsų jausmų, kad esate nepakankamai geri, esmė yra ta, kad nematote, negirdite ir nesuprantate save . Jūs neturite žinok kas tu esi .

Pratimas, leidžiantis išnaudoti savo savivertę.

Griebkite popieriaus lapą ir rašiklį ir leiskite man pervesti jus per vizualizacijos ir apmąstymo pratimą. Skirkite laiko kiekvienai šios dalies daliai.

1. Pasitelkę fantaziją įsivaizduokite vyresnį, išmintingesnį savo aspektą, tokį kaip jūs po 100 metų ir kad jūsų vyresnysis išmintingesnis aš jus myli besąlygiškai.
2. Įsivaizduokite, kad esate su vyresniu, išmintingesniu savimi gražioje vietoje gamtoje, sėdite ant žolės, paplūdimyje ar ant iškylos antklodės. Skirkite laiko tam, kad būtumėte visiškai malonūs šioje gražioje vietoje, pasitelkdami visus jausmus, norėdami pamatyti, pajusti, išgirsti ir užuosti gamtą.
3. Įsivaizduokite, kad jūs, kaip labai mažas vaikas, taip pat esate su savimi, žaidžiate šalia savęs ir savo vyresnio protingesnio savęs.
4. Įsivaizduokite, kad jūs galite pamatyti jus kaip mažą vaiką savo vyresnio išmintingo žmogaus, kuris myli jus besąlygiškai, akimis.
5. Parašykite, kokias savybes matote savo mažame vaiku - tokias savybes kaip atjauta, empatija, malonumas, švelnumas, meilumas, jautrumas, šiluma, rūpestingumas, kantrybė, smalsumas, žaismingumas, nuotykių nuotaika, kūrybiškumas ir kt. Taip pat užsirašykite specialias jums duotas dovanas, pavyzdžiui, muzikinį, meninį, mokslinį, šokių ar sporto talentą ir pan.

Gavę sąrašą, kas jūs iš tikrųjų esate - ir galėsite toliau jį papildyti, kai sužinosite savo vidines savybes, - pradėkite pastebėti šias savybes savo kasdieniame gyvenime ir komentuoti apie tai savo vidiniam vaikui. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ačiū už jūsų empatiją ir atjautą savo draugui“ arba „Ačiū už jūsų nuostabų kūrybiškumą“ arba „Ačiū už jūsų mielą jautrumą šioje sudėtingoje situacijoje“.

Pamainos, kurias pamatysite.

Kuo daugiau pastebėsite ir komentuosite savo vidines savybes, tuo daugiau jų turėsite ir žinosite, kad šios savybės esate tas, kas esate. Tikrosios vertės turėjimas yra ilgas būdas motyvuoti jus mylėti save, pavyzdžiui, gerai maitintis, sportuoti, pakankamai išsimiegoti, būti organizuotam ir pasisakyti už save.

rugsėjo 25 ženklas

Kuo daugiau save matysite, mylėsite ir vertinsite, tuo mažiau būsite ieško kitų pritarimo ir tuo labiau galėsite išsakyti savo svajones. Nesėkmė jūsų nebegąsdins, nes nebepriklausysite savo pasirodymo rezultatui.

Iš tikrųjų tai yra gydymas. Viskas pasikeičia į gerąją pusę, kai tau priklauso ir giliai vertini savo vidinę vertę ir nebepalieki kitiems ją apibrėžti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

rugpjūčio 22 zodiako