Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Šie augaliniai lęšių paplotėliai suteikia tikriems mėsainiams pabėgti už savo pinigus

Šie daug maistinių medžiagų turintys raudonųjų lęšių mėsainiai turi A+ ingredientą žarnyno sveikatai

Vasarą saulė gali leistis, bet sezonui gaminti maistą niekada nevėlu. Mėsainiai ir dešrainiai yra tradicinis ant grotelių keptas maistas, tačiau tai nereiškia, kad augalinės kilmės valgytojai negali linksmintis. Pavyzdys: šie raudonųjų lęšių mėsainiai iš „mbg Collective“ nario Phoebe Triušis dienoraščio Pamaitink mane Phoebe .





geriausi darbai dvyniams

Neseniai skaniame recepte pasidalino „Instagram“. Lapine atskleidė, kad šie mėsainiai yra vienas mėgstamiausių jos sveikų patiekalų, be to, juos lengva modifikuoti, kad atitiktų mitybos poreikius. „Kai grįžau valgyti ankštinių daržovių po to mažai FODMAP Dieta, raudonieji lęšiai buvo vieni pirmųjų, kuriuos man pavyko sėkmingai įtraukti į savo rotaciją“, – aiškina ji. „Taktika, kurią galėjau naudoti, buvo įtraukti nedidelį kiekį raudonųjų lęšių į savo receptus ir naudoti juos kaip akcentą, o ne pagrindinį renginį. Būtent tokį vaidmenį jie atlieka šiuose kvinojos ir lęšių mėsainiuose.

Raudonieji lęšiai yra tik vienas iš saujelės superžvaigždžių ingredientų, įtrauktų į šį receptą, bet jei norite, kad maistas būtų dar vienas didesnis, o naudos sveikatai, rekomenduojame pridėti šaukštą mbg ekologiškos daržovės+ prie pyragaičių prieš gaminant. Su 31 galingu ingredientu, pavyzdžiui, ekologiškais tamsiais lapiniais žalumynais, būti daržovėmis , uogos ir prebiotikai, šie žalumynų milteliai yra geras skaidulų šaltinis kiekviename šaukšte. Be to, kartu su prebiotinėmis skaidulomis, šiame tvirtame USDA sertifikuotame ekologiškame mišinyje netgi yra probiotikų ir virškinimo fermentų, skatinančių sveiką žarnyno mikrobiomą.* Ar jūsų įprasti mėsainiai gali tai padaryti?



Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.

Kariuoti raudonųjų lęšių mėsainiai su mėtų Raita

Ingridientai

  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus arba kokosų aliejaus
  • 1 smulkiai pjaustytas raudonasis svogūnas
  • 2 arbatiniai šaukšteliai Madras kario miltelių
  • 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
  • 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės
  • 1 arbatinis šaukštelis Aleppo pipirų arba ½ arbatinio šaukštelio čili dribsnių
  • 1 arbatinis šaukštelis druskos
  • 1 puodelis nevirtos quinoa
  • ½ puodelio raudonųjų lęšių
  • 1/3 puodelio avižos be glitimo
  • ½ puodelio kapotų mėtų arba kalendros padalinta
  • 1 puodelis riebaus jogurto arba kokoso jogurto
  • 1 jalapeno šonkauliai ir sėklos pašalintos
  • 1 mažas Kirby arba persiškas agurkas grubiai pjaustytas
  • 1 valgomasis šaukštas šviežių citrinų sulčių
  • 8 skrudintos mėsainių bandelės be glitimo
  • 1 valgomasis šaukštas ekologiškos daržovės+ (mg priedas)

Metodas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. Kepimo skardą išklokite pergamentiniu popieriumi.
  2. Vidutiniame puode su dangčiu įkaitinkite aliejų ant vidutinės ugnies. Pakepinkite svogūną iki skaidrumo, 5 minutes. Įmaišykite kario miltelius, kmynus, ciberžolę, pipirų dribsnius, ekologiškas daržoves+ ir druską kartu su kvinoja, raudonaisiais lęšiais ir avižomis. Virkite dar 2 minutes arba tol, kol bus gana kvapni. Įpilkite 3 puodelius vandens ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos ir uždenkite. Troškinkite, kol quinoa išvirs ir beveik visas skystis susigers, 15 minučių.
  3. Nuimkite dangtį ir atidėkite, kol atvės, kad galėtumėte liesti. Įmaišykite pusę mėtų arba kalendros.
  4. Sutepkite 1/3 puodelio matą ir naudokite jį, kad quinoa mišinį padalintumėte į 8–10 kauburėlių ant pergamentu išklotos kepimo skardos. Rankomis iš raudonųjų lęšių mėsainių suformuokite 1 colio storio paplotėlius, paglostydami juos iki vientisos masės. Pašaukite į orkaitę ir kepkite, kol paplotėliai išdžius ir ant dugno susidarys graži ruda plutelė, 15 minučių. Išimkite iš orkaitės, apverskite mėsainius ir kepkite dar 10 minučių, kol sutvirtės ir taps traškūs.
  5. Kol mėsainiai kepa, paruoškite raita: nedideliame dubenyje sumaišykite jogurtą, likusias mėtas, jalapeno, agurkus, citrinos sultis ir ¼ arbatinio šaukštelio jūros druskos.
  6. Patiekite daržovių mėsainius ant skrudintų bandelių su raita ir pridėkite šiek tiek papildomų žolelių arba be bandelių kaip užkandį.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kai svarstote, kokie papildai jums tinka.

Dalykitės Su Savo Draugais:



73 angelo numeris