Šie 3 prieskoniai gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui, rodo tyrimai

Yra priežastis, kodėl prieskoniai ir žolės buvo vertinami vaistažolių medicinoje tūkstančius metų: šie pagrindiniai žaidėjai pasižymi galingu priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu, padedančiu įveikti daugybę sveikatos problemų – nuo ​​imuniteto iki odos sveikata į pažinimą.

Sustokime ties paskutiniu punktu, ar ne? Tai  tyrimas iš žurnalo  Molekulės 1 nustatė, kad specialių prieskonių trejeto vartojimas gali padėti išvengti daugybės lėtinių ligų senstant, įskaitant neurodegeneracines ligas ir demenciją.

Žemiau atraskite smegenims sveikas savo prieskonių lentynos žvaigždes. 

Sveikas prieskonių trejetas pažintiniam ilgaamžiškumui

Uždegimas yra daugelio sveikatos problemų, įskaitant smegenų sveikatą, priežastis. Žiūrėkite, uždegiminis atsakas sukuria laisvuosius radikalus, kurie ilgainiui gali sukelti oksidacinį stresą ir pažeisti jūsų ląsteles. „Su amžiumi susijusios ligos dažnai yra pagrįstos uždegimu“, Jufangas Linas , M.D., integruotos medicinos specialistas iš Klivlando klinikos, anksčiau sakė mbg . 

rugsėjo 10-as ženklas

Tačiau antioksidantai gali neutralizuoti tuos laisvuosius radikalus ir sustabdyti uždegimą. Taigi aprūpinti savo organizmą antioksidantais turinčiais priešuždegiminiais ingredientais atrodo gera mintis, o pagal pirmiau minėtą tyrimą jūs negalite padaryti geriau nei ciberžolė, imbieras ir kardamonas (taip pat žinomi kaip Zingiberaceae šeima). 

Kiekviename iš šių prieskonių yra bioaktyvių junginių, kurie pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Pavyzdžiui, tyrime teigiama, kad imbieras gali slopinti naviko nekrozės faktorių alfa (TNF-alfa), stiprią uždegimą sukeliančią cheminę medžiagą, taip pat COX-2, uždegiminį fermentą; be to, jis turi apsauginį poveikį nuo amiloido-β, pagrindinio Alzheimerio ligos baltymo. 

Kurkuminas (kuris yra pagrindinis biologiškai aktyvus ciberžolėje) buvo nustatytas blokuoti NF-KB , molekulė, kuri gali patekti į jūsų ląsteles ir įjungti genus, kurie sukelia uždegimą. Galiausiai, kardamonas skatina tam tikrus antioksidantus organizme, pvz., glutationą, ir neleidžia susidaryti Aβ42 (su Alzheimerio liga susijusiam biologiniam žymeniui).

Rugpjūčio 25 dienos zodiakas

Kaip gauti pakankamai

Štai koks dalykas: jums reikia nuryti a daug šių prieskonių kasdien, kad išnaudotumėte tų naudingų biologiškai aktyvių medžiagų privalumus. Tyrime taip pat pažymima, kad reikia optimizuoti šių junginių biologinį prieinamumą, nes ne visi valgo ir virškina juos lygiai taip pat. Mums taip pat reikalingi tolesni tyrimai, siekiant nustatyti optimalią koncentraciją ir dozę. 

Čia mokslas tampa sudėtingas, nes nėra rekomenduojamo kasdieninio botaninių žolelių poreikio (kaip mes turime būtinų makro ir mikroelementų). Tačiau, kalbant apie ciberžolę, tyrimai rodo, kad bet kur Nuo 500 miligramų iki 1000 miligramų yra sveikas ir veiksmingas, priklausomai nuo ciberžolės šaltinio, biologinio prieinamumo ir pageidaujamo sveikatos rezultato. 

Tyrime taip pat pažymima, kad kurkumino (vėlgi, tai yra biologiškai aktyvioji žvaigždė) absorbcija padauginama iš 10, kai jis vartojamas kartu su piperinu, fitonutrientu, esančiu juoduosiuose pipiruose, todėl galbūt norėsite įtraukti pipirus į savo prieskonių sąrašą.

Tačiau apskaičiuota, kad 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės turi apie 200 miligramų kurkumino, bet jei norite gauti naudos iš tikslinės paros dozės, galbūt norėsite įtraukti papildą, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai. Čia galite rasti mūsų mėgstamiausių variantų rinkoje , kai kurie iš jų apima viso spektro imbiero šaknį ir piperine, kad iš tikrųjų padidintų naudą.

Išsinešti

Žolelės ir prieskoniai gali padaryti stebuklus jūsų sveikatai, tačiau jei jūsų mintyse yra pažintinis ilgaamžiškumas, galbūt norėsite padidinti ciberžolės, imbiero ir kardamono suvartojimą.

angelas skaičius 203

Rekomenduojame pasirinkti priedą, kuriame yra keletas šių ingredientų, ypač jei neatrodo realu juos valgyti kiekvieną dieną.

Tačiau gera žinia yra ta, kad šie trys skoniai puikiai dera kartu – galbūt pasiūlytume šiek tiek išplakti auksinis pienas ?