Šie 3 hormonai gali paskatinti jūsų potraukį (jei jie išsekę)

Jūs neįsivaizduojate to nenugalimo kažkieno žavesio saldus , sūrus ar riebus. Dėl daugelio hormonų beveik neįmanoma pasakyti „ne“ maisto produktams, kurie, kaip žinome, nėra maistingi. Išskirkime tris pagrindinius hormonus, kurie svyruoja jūsų potraukyje, ir ką galite padaryti, kad juos suvaldytumėte.

spalio 1-asis ženklas

Kortizolis

Antinksčių liaukos išskiria kortizolį streso metu (nesvarbu, ar tai būtų įtempti santykiai, ar nerimas dėl termino). Problema kyla tada, kai tie stresoriai neišnyksta. 2022 metais atlikta apklausa atskleidė, kad a trečdalis suaugusiųjų nustatė, kad dauguma dienų stresas yra visiškai slegiantis.

Nuolat aukštas kortizolio lygis gali sužadinti apetitą ir sukelti persivalgymą bei svorio padidėjimą. Hormonas taip pat liepia kūnui sulaikyti energiją ir gali būti to kaltininkas užsispyrę pilvo riebalai jūs tiesiog negalite prarasti.

Kaip valdyti: Streso negalime (ar neturėtume) visiškai pašalinti iš savo gyvenimo. Vietoj to, rasti būdą, kaip susitvarkyti kad tai neužgožtų jūsų gyvenimo. Išbandykite meditaciją, pradėkite užsiimti joga, miegui teikite prioritetą ir valgykite daug omega-3 riebalų, pvz., lašišos (arba išgerkite juos tokie papildai ).

Leptinas

Paprastai vadinamas sotumo hormonas , leptiną gamina riebalų ląstelės organizme, kad signalizuotų smegenims, kad laikas nustoti valgyti. Tačiau tas bendravimas ne visada vyksta sklandžiai ir smegenys gali nereaguoti į leptino pranešimą 1 - palikti jus nuolatinio alkio būsenoje.

Rugpjūčio 9 dienos zodiakas

Kaip valdyti: Miegas yra svarbus reguliatorius 2 leptino lygis ir apskritai apetitas. Papildymas moksliškai pagrįstais ingredientais, pvz., veldinėmis vynuogėmis, taip pat gali padėti palaikyti sveiką apetito hormonų, pvz., leptino, lygį.* Mindbodygreen's suteikia kliniškai svarbią veldinių vynuogių dozę (be kitų keturių augalų ekstraktų), kad sumažintų potraukį, degintų kalorijas ir sumažintų pilvą. riebalų.* Ir klientai duoda jai an A++ už stiprų poveikį .

Į gliukagoną panašus peptidas-1 (GLP-1)

GLP-1 yra hormonas, gaminamas, kai maistas patenka į plonąją žarną ir praneša mūsų smegenims, kad esame sotūs. Jis taip pat dalyvauja reguliuojant apetitą ir sotumo jausmą. Sveikas lygis GLP-1 gali padėti sumažinti potraukį 3 (mažinant fizinį ar protinį maisto laukimą), didinti teigiamus jausmus vartojant maistą ir išvengti persivalgymo.

Tačiau gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip prastas miegas ir saldaus, perdirbto maisto valgymas, mažina GLP-1 lygį ir padidina potraukį.

Kaip valdyti: Valgyti daugiau skaidulų 4 , ypač rauginamas arba prebiotinės skaidulos yra susijęs su didėjančiu GLP-1 lygiu. Rekomenduojama pereiti tarp 21-38 gramai skaidulų per dieną, bet apie 95% amerikiečių suaugusiųjų ir vaikų 5 neatitinka šios rekomendacijos. Taigi pridėkite šiek tiek daug skaidulų turinčio maisto (pvz., avokadai, lęšiai ir avinžirniai) ir netgi apsvarstykite prebiotiką papildyti už dar didesnę paramą.

Išsinešimas

Į savo potraukį galime žiūrėti kaip į valios stoką, tačiau dažnai tai sukelia nesubalansuoti hormonai. Kortizolio, leptino ir GLP-1 atveju gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip stresas ir kokybiško miego trūkumas, gali turėti įtakos šiems hormonams ir turėtų būti vieni iš pirmųjų įpročių, kuriuos reikia patobulinti.

Minbodygreen’s esantis velės ekstraktas gali padėti susidoroti su alkio hormonais, tokiais kaip leptinas ir skaidulos, susijusį potraukį, ne tik padės šiuo metu jaustis sotiems ir patenkintiems, bet ilgainiui gali palaikyti sveiką GLP-1 reakciją.

gegužės 2-osios zodiako