Ši miego rutina padeda neurologui kuo geriau pailsėti

Vaikystėje turėjau daug labai ryškių sapnų. Daugelis jų buvo malonūs arba neutralūs, tačiau kai kurie iš jų buvo košmarai, kurie tuo metu buvo labai baisūs. Dėl to aš labai nemėgau miego, nes bijojau tamsoje likti viena. Tada, kai man buvo 10 ar 11 metų, išmokau save kvėpuoti miegodamas. Pradėjau kvėpuoti taip, kaip maniau, kad kvėpuoju miegodamas, klausydamas, kaip kiti žmonės kvėpuoja miegant (ilgi lėti įkvėpimai ir iškvėpimai). Tai tikrai padėjo man pradėti geriau miegoti kiekvieną naktį ir greičiau užmigti . Taip pat daug užmigau klausydamas klasikinės muzikos, o tai buvo naudinga.

Medicinos mokykla buvo kitas gyvenimo etapas, kuris tikrai išmokė mane miegoti – bet kada ir bet kur. Tačiau mano miegas nebuvo toks gilus ar atgaivinantis, nes visada užmigdavau šiek tiek susirūpinęs, kad man bus iškviesta padėti avarinei situacijai. Prireikė kelerių metų, kai nebebuvau budintis gydytojas, kad galėčiau užmigti be šio rūpesčio, o tai neabejotinai pablogino mano miego intensyvumą ir kokybę. daug geriau, nes jaučiausi pakankamai saugi leisk sau gilyn .

Šiais laikais paprastai geriausiai išsimiegu po geros treniruotės ar ilgo pasivažinėjimo dviračiu ir penktadienio bei šeštadienio vakarais, kai kitą dieną neturiu daug pareigų. Didžiausios kliūtys miegui yra nepakankamas judėjimas dienos metu, nebaigtų darbų mintys ir per vėlus darbas be tinkamo poilsio.

su 3 ženklu

Geras nakties miegas leidžia man saugiai peržengti ribas to, ką maniau, kad galiu kasdien, be baimės. Tai taip pat suteikia man energijos būti dėkingam už iššūkius, kurie padeda man tapti geresniu, stipresniu žmogumi.

• Vidutinės valandos, kurias miegu naktį: 7
• Idealus laikas miegoti: 23 val.
• Idealus pabudimo laikas: 6 val.
• Pagrindiniai naktinio staliuko dalykai: Skaitymo lempa, naujausia gera knyga, Apollo™ nešiojamas/įkroviklis , paakių kaukė
• Mėgstamiausia vieta, kurioje aš kada nors miegojau: Bahamų salos mūsų medaus mėnesį mažame namelyje, kur po miegamuoju trenkėsi mažos bangelės.
• Blogas miego įprotis: Per anksti ryte žiūri į telefoną
• Kofeino vartojimas: 1 puodelis kavos per valandą po pabudimo
• Kaip aš stebiu savo miegą: Oura žiedas

19 val.: Tai darbo dienos vakaras, o aš užsidarau savo kompiuteriu, kad po įtemptos dienos pradėčiau susimąstyti.

19:30 val.: Įjungiu vieną iš mano mėgstamiausi grojaraščiai , nustatykite mano nešiojamąjį „Apollo“ į „Social & Open“, įeikite į virtuvę, įsipilkite sau didelę stiklinę vandens ir gaminkite ką nors tikrai skanaus, sveiko ir pelnyto. Po visos dienos darbo jaučiuosi tikrai alkanas, ypač kai važiuoju dviračiu!

21:30 val.: Baigiu vakarieniauti, susitvarkau virtuvę ir pradedu eiti miegoti.

22 val.: Šiek tiek sutvarkius namus ir padarius 15 min meditacinis tempimas , laikas praustis miegoti.

koks rugsėjo zodiako ženklas

22:28 val.: Nustačiau savo nešiojamąjį „Apollo“ į „Relax & Unwind“, kad įjungtų miego režimą, įeičiau į vonios kambarį nusivalyti dantų siūlą, išsivalyti dantis, nusiprausti veidą ir sudrėkinti odą.

22:46 val.: Pagaliau laikas mano mėgstamiausiam dienos momentui: skaitymui prieš miegą. Mano mėgstamiausia knyga pastaruoju metu buvo Keturi susitarimai Don Miguel Ruiz. Kiekvieną kartą skaitydamas sužinau kažką naujo ir tai labai praverčia dirbant su savo klientais.

22:55 val.: Akys yra per sunkios, kad būtų galima toliau skaityti. Tiesiog reikia lįsti po antklode ir… zzzz…

6 val.: Pabuskite nuo švelnaus „Rebuild & Recover“ dūzgimo, sklindančio iš mano ant kulkšnies nešiojamo „Apollo“. Tai padeda man pabusti nepažadinant savo partnerio… dažniausiai. Tikiuosi, kad šiandien išeisiu iš miegamojo jos nepažadinusi :)

angelo numeris 558