Savęs sabotažas: 3 būdai, kaip sustabdyti savo sėkmės sabotavimą
Kas mus lydi čia per „Mano šiandienos horoskopą“, žino, kad tema, apie kurią dažniausiai kalbame savo straipsniuose, yra apie savęs sabotažą. Savęs sabotažas gali pasireikšti įvairiais būdais jūsų gyvenime. Klestėjimo trūkumas, meilės nelaimė, nerimas, stresas ir atidėliojimas yra keletas pavyzdžių.
Šiame straipsnyje norime pakalbėti apie įprotį atidėlioti ir mokyti tris metodus, kurie padės jums pašalinti šį įprotį iš savo gyvenimo.
Atidėliojimas yra įprotis atidėti svarbiausias užduotis ir tai, ką turime daryti dabar. Dėl bet kokios priežasties atidėjimas daro žalą atidėliotojui, nes jis negali pasiekti savo praktinių gyvenimo tikslų.
Štai kodėl šiame straipsnyje mes nusprendėme padėti jums kovoti su šiuo įpročiu trimis paprastomis technikomis.
Kodėl mes patys sabotuojame ir kaip galime to išvengti
Susitvarkyk
Laiko grafiko ir tikslų nustatymas padeda nepalikti užduočių vėliau. Norėdami tai padaryti, sudarykite užduočių sąrašą ir išdėstykite jas pagal prioritetą. Nustatykite terminą kiekvienam darbui ir nustatykite terminą, jei negalite jo atlikti.
zodiako rugsėjo mėn
Idėja yra palikti tą sąrašą savo regėjimo lauke. Taigi ar galėtumėte jį pastatyti matomoje vietoje? Taigi, jūs primenate sau savo terminus ir tai, ko turite laikytis. Man patinka programa, vadinama „Habitica“, kur jūs uždėjote savo užduotis. Kiekviena sėkminga užduotis padidina jūsų personažo lygį. Tai tinka tiems, kurie nori susigrąžinti funkcijas ir motyvuoja tęsti savo tikslų įgyvendinimą, kad išsiugdytų savo charakterį.
Atlygis
Atlikę daug jūsų reikalaujančią užduotį, sukurkite atlygį. Apdovanojimai linkę padidinti jūsų elgesį ir išlaikyti įprotį atlikti užduotį. Pavyzdžiui, jei norite pradėti bėgioti, po kiekvieno bėgimo padovanokite sau dovaną, pavyzdžiui, valandą poilsio, truputį saldainių (sakiau mažą), akimirką atsipalaiduoti ir pan.
Maži atlygiai suaktyvina jūsų smegenis, kad išlaikytumėte šį įprotį. Vienas iš galingiausių privalumų yra išorinis pritarimas. Tai veikia taip: kiekvieną kartą atlikdamas tokią užduotį, jei žmogus tave giria ar padrąsina, esi linkęs kartoti elgesį.
Pavyzdžiui, jei norite būti įpratę bėgti, prisijunkite prie grupių socialiniuose tinkluose ir, kiekvieną kartą bėgdami, paskelbkite, kiek pasiekėte. Žmonėms tai patiks, ir tai yra būdas gauti išorinį atlygį.
Kontekstas
Tai yra viena iš galingų metodų, kurią daugelis psichologų naudoja savo pacientams palaikyti specifinį elgesį. Konteksto technikoje sukuriate stimulą, kuris tarnauja kaip kontekstas neatidėlioti ir atlikti tam tikrą užduotį.
Pavyzdžiui, jei dirbate kompiuteryje ir kritote „Facebook“ bei „YouTube“, uždelsiate užduotis. Puikus būdas išvengti delsimo yra sukurti kitą vartotoją su kitokiu ekrano fonu tik darbui. Taip pat galite blokuoti svetaines, kurios atitraukia jūsų dėmesį nuo to vartotojo. Taigi ekrano fonas yra kontekstas, kad laikas atlikti užduotis. Norintiems pradėti sportuoti, sportinių drabužių dėvėjimas padeda sukurti įprotį sportuoti.
gruodžio 7-osios zodiako ženklas
Dalykitės Su Savo Draugais:
