Sėklų dviračių sportas: madingiausias (ir keisčiausias) įrankis geresniam hormonų pusiausvyrai palaikyti

Ar esate girdėję sėklų dviračiu ? Tai yra viena iš geriausių „maisto kaip vaistų“ priemonių, leidžiančių jūsų ciklui grįžti į savo vėžes, subalansuoti hormonus ir išnykti šių laikotarpių problemoms. Kaip gydytojas natūropatas , moterų sveikatos ekspertė ir būsimos knygos autorė Už tabletės , Dažnai savo pacientams siūlau važiuoti sėklomis ir netgi pats.

Kas yra važiavimas sėklomis ir kaip tai veikia?

Vienas geriausių dalykų, susijusių su važiavimu sėklomis, yra tai, kad jis gali būti naudingas bet kuriame moters gyvenimo etape, tačiau dažnai siūlau tai moterims, kurios išgyvena hormoninio gimdymo kontrolę, kaip būdą atgauti savo natūralų ciklą. ir pradėti natūraliai gerinti savo hormoninę sveikatą.

Mačiau moteris, kovojančias su PMS, policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS), pogimdyminės kontrolės sindromo (PBCS), nereguliarių laikotarpių, spuogų ir krūtų jautrumo simptomais, pridedant sėklų ciklą į savo kasdienybę. Kai jums nurodysiu, kaip pradėti važiuoti sėklomis, aš nurodysiu 28 dienų ciklą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jūsų ciklas gali būti ilgesnis arba trumpesnis. Tiesą sakant, tik nedidelei daliai moterų yra 28 dienų ciklai, todėl nedėkite streso ir paprasčiausiai pritaikykite ciklą pagal savo ciklą.

Kaip pradėti važiuoti sėklomis, siekiant geresnio hormonų balanso.

Pirmoji ciklo diena yra pirmoji diena, kai prasideda mėnesinės. Ir sako, kad nuo 1 iki 14 jūsų ciklo laikoma folikuline faze. Folikulinės fazės metu estrogenų daugėja ir kiaušinis bręsta ruošiantis ovuliacijai. Ovuliacija, kuri paprastai vyksta 14 dieną moterims, turinčioms 28 dienų ciklą ir pasižyminti kiaušialąstės išsiskyrimu, žymi folikulinės fazės pabaigą. 15 dieną jūs pateksite į luteino fazę. Šioje fazėje dabar tuščias folikulas virsta dariniu, vadinamu geltonkūniu, kuris gamina progesteroną ir padeda sutirštinti gimdos gleivinę, kad pasirengtų nėštumui. Jei kiaušinis nebus apvaisintas, gausite mėnesines. Gimdos gleivinė, taip pat žinoma kaip endometriumas, atsikratys jūsų mėnesinių, ir jūsų kūnas vėl pradės ją statyti, kad pasiruoštų apvaisintam kiaušiniui. Taigi, kaip jūs galvojote apie šią 28 dienų įvykių seriją? Pradėkime nuo folikulinės fazės:

1. Valgykite moliūgų ir linų sėklas nuo 1 iki 14 dienų (AKA, folikulinė fazė).

Atėjus mėnesinėms, 14 dieną suvalgykite 1–2 šaukštus šviežiai maltų linų sėklų ir žalių moliūgų sėklų. Šios sėklos gali natūraliai padėti padidinti estrogenas kartu suteikiant skaidulų, palaikančių sveiką estrogenų apykaitą. Tai puikus būdas sukurti sveiką estrogeno kiekį nesukeliant perteklinio kiekio, dar vadinamo estrogeno dominavimu. Sėklose yra daug nepakeičiamų riebalų rūgščių ir maistinių medžiagų, pvz cinkas ir selenas, kurie yra pagrindiniai elementai, reikalingi nuostabiai sveikiems hormonams sukurti .

Ypač gausu linų sėklų lignanai, turintys silpną estrogeninį poveikį buvo įrodyta, kad jie yra naudingi užkirsti kelią osteoporozei, pagerinti estrogeno ir progesterono santykį bei moterų širdies ligas. Tyrimai taip pat parodė, kad moterys, sergančios PCOS, vartojantys linų sėklas, taip pat gali patirti teigiamą androgenų pasikeitimą , kurie sukelia plaukų slinkimą, spuogus ir hirsutizmą moterims, sergančioms šia liga.

liūtas vyras skorpionas moteris

Taip pat buvo atlikti tyrimai, rodantys, kad ciklinis krūtų jautrumas, panašus į tą, kuris pasireiškia prieš pat menstruacijas, pagerėja įtraukiant linų sėklas dietoje . Pažymėtina ir tai, kad kai kurie tyrimai parodė, kad lignanai rasti moliūgų sėklos gali būti naudingos profilaktiškai nuo krūties vėžio .

2. Valgykite sezamo sėklas arba saulėgrąžų sėklas geltonosios fazės metu (15–28 dienos).

Po ovuliacijos arba 15 ciklo dieną suvalgykite 1–2 šaukštus šviežių maltų saulėgrąžų ir sezamo sėklų. Antroji ciklo pusė yra jūsų liuteino fazė, kai progesterono lygis pakyla ir pasiekia aukščiausią tašką. Progesteronas yra hormonas, kuris yra atsakingas už nepageidaujamų PMS simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, nuotaikos svyravimai ir nemiga, palengvinimą.

1100 angelų skaičius

Įrodyta, kad sezamo sėklos yra naudingos moterų hormonams , net per menopauzę. Sezamo ir saulėgrąžų sėklose taip pat yra lignanų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, palaikančių hormonus, pernešančius mus per liuteinės fazę. Moterims po gimdymo, moterims po menopauzės ar toms, kurios patiria amenorėją (nėra periodų), sėklų ciklą galima atlikti sekant mėnulio ciklą. Naudokite jauną mėnulį kaip savo pirmąją dieną ir valgykite linų sėklas ir moliūgų sėklas. Atėjus pilnatiui, pereikite prie saulėgrąžų ir sezamo sėklų.

Kaip būti kūrybiškam važiuojant sėklomis.

Nors kokteilis gali atrodyti akivaizdi vieta įtraukti šias sėklas į savo mitybą, kaip paaiškinu Už tabletės , sėklų galite įtraukti į įvairius maisto produktus (ir taip, aš jums duodu receptų). Sėklos turi būti žalios, o linų ir sezamo sėklos turi būti šviežios. Venkite pirkti sumaltų linų sėklų, nes tai leidžia aliejams oksiduotis, ir jie neturi tų pačių privalumų.

Štai keletas idėjų, kaip pradėti:

• Mėgaukitės naminiu moliūgų sėklų pesto
• Pasigaminkite šviežių sėklų sviesto, kad galėtumėte mėgautis šviežiais vaisiais
• Padarykite jogurto parfetą su sėklomis, o ne granolą
• Pabarstykite juos salotomis
• Suplakite šviežią (skrudintą) tahini
• Pridėkite juos prie savo ryto avižiniai dribsniai
• Įtraukite juos į kepimo energiją baras arba sausainių receptas

Taigi, jūs turite tai! Sėklų dviračių sportas yra nepaprastai naudinga priemonė geresnei sveikatai ir turi papildomą pranašumą, kad yra visiškai maistu pagrįstas metodas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: