Žiūrėk Ya, Sniffles! Pabučiuokite ligą atsisveikindami su šiomis imunitetą stiprinančiomis vakarienėmis

Atsistokite šaltuoju metų laiku kaip viršininkas, naudodamas šiuos atkuriamuosius ir maistingus valgius, supakuotus imunitetą palaikančių vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Daugelis šių maisto produktų yra įprasti skonio stiprikliai, pavyzdžiui česnako , imbieras ir grybai (kartu su keliomis laukinėmis kortelėmis, tokiomis kaip kimchee ir miso), todėl šią žiemą lengva valgyti, įperkama ir skanu valgyti gerą sveikatą.

• 1 lęšių Dahlis 2 „Miso“ grybų ramenės
• 3 troškinti kokosų špinatai 4 įžeminamos žieminės salotos
• 5 vištienos sriuba 6 imbiero žemės riešutų troškinys
• 7 „Kimchee Fried Rice“

Lęšis Dahlas

Nuotrauka pagalSkanios kada nors dienos

Priešuždegiminis ciberžolė ir imbieras suteikia jaukumo ir skoniui, ir imunitetui lęšių troškinys . Kurkuminas ciberžolėje gali būti padėti kovoti su tam tikrais virusais , o imbiere esantis gingerolis yra stiprus priešuždegiminis vaistas.

gruodžio 1 dienos ženklas

Miso grybų ramenas

Nuotrauka pagalViskas todėl

Tai skanu miso grybų ramenas yra puikus maistas, kai nesijaučiate 100 proc. Grybuose yra beta-gliukano , kuris gali sumažinti uždegiminį atsaką ir padidinti imuninę sistemą. Miso yra daug probiotikų, kuriuose yra draugiškų bakterijų, kurios gali turėti a galingas poveikis jūsų imunitetui .

Troškinti kokosų špinatai + avinžirniai su citrina

Nuotrauka pagalTikėjimas Durandas per „The Kitchn“

Tai kokoso špinatai ir avinžirniai patiekalas pasižymi dideliu vitamino C kiekiu iš tamsių lapinių žalumynų ir citrinos, taip pat tonomis vitamino A iš saldžiųjų bulvių, kartu su česnaku, imbieru ir ghee, kuris gali sumažinti uždegimą dėl jo sviesto rūgšties.

Įžeminamos žieminės salotos

Nuotrauka pagalNamas „Abeler“

Lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, ir sezoninės šakninės daržovės į tai pakuoja pluoštus, vitaminus ir mineralus žemiškų žieminių salotų . Be to, šios salotos yra su meditacija, kad būtumėte ramūs ir pagrįsti, o streso pašalinimas yra pagrindinis komponentas išlikti sveikiausiam .

Vištienos sriuba

Nuotrauka pagal„Lexi“ švari virtuvė

Jūsų močiutės patarimas vištienos sriuba iš tikrųjų yra tiesa. Žarnyną gydantis kaulų sultinys, česnakai ir daržovės daro šią sriubą raminančiu maistu, kai jaučiatės nualintas. Tyrimai parodė, kad tam tikros vištienos sriubos priešuždegiminės savybės ir amino rūgštys gali padėti sumažinti kvėpavimo takų infekcijų simptomus .

1 spalio zodiakas

Imbiero žemės riešutų troškinys

Nuotrauka pagal„Homespun Capers“

Imbieras ir ciberžolė šiame turtuolyje vėl smogia priešuždegiminiu ir nuo šalčio apsaugančiu galiu imbierinis žemės riešutų troškinys , o kalendra (arba kalendra) gali padėti pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo.

Kimchee Kepti ryžiai

Nuotrauka pagalPuota namuose

Fermentuotas kimchee į tai prideda didelį skonį ir gausią dozę probiotikų kepti ryžiai , kuris atsiųs jūsų žarnyną (ir, jūsų imuninė sistema ) rimta meilė.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: