Mokslininkai galėjo rasti geresnį būdą kovoti su „Jet Lag“

Jei jūsų kelionės planai dažnai nukreipia jus į laiko juostas, tikriausiai jau turite savo mėgstamus įsilaužimus, kurie padės kovoti su „jet lag“. Tačiau naujas tyrimas, atliktas Rensselaer politechnikos institute (RPI), galėjo rasti būdą, kaip nulaužti jet lag su mokslu, matematika ir technologijomis, kurias jau naudojate kiekvieną dieną.

gegužės 9-asis ženklas

Kaip tai veikia?

Tyrėjai, susiję su RPI Apšvietimą įgalinančios sistemos ir programos (LESA) centras rado būdą panaudoti informaciją iš mūsų nešiojamų išmaniųjų technologijų, kad kelionės būtų geresnės. Savo išvadas jie paskelbė ataskaitų serijoje PLOS ONE.

Naudojant algoritmai, skirti rūšiuoti biometrinę informaciją , mokslininkai nustatė, kad jie gali pateikti individualizuotas rekomendacijas, kiek miego ir šviesos veikia, kad geriausiai prisitaikytumėte (ir savo paros ritmą) į naują vietą.

'Naudodami šiuos algoritmus ir matematinį žmogaus paros ritmo modelį, mes galime apskaičiuoti geriausią šviesą, kad sureguliuotumėte savo paros ritmą ir pagerintumėte savo savijautą', - sakė jis. Agungas Julius, daktaras , vienas iš straipsnio autorių ir RPI profesorius.

Nors paros ritmas dažnai stebimas tiriant kraujo ar seilių hormonų ir melatonino kiekį, šio projekto tyrėjai rado būdą, kaip jį įvertinti remiantis informacija, tokia kaip širdies ritmas ir kūno temperatūra, kurią surenka nešiojamos technologijos. Tada jie gali įvertinti naudotojo paros ritmą, kuris padeda planuoti kovą su nuovargiu, susijusiu su reaktyviniu vėlavimu. Jie nustatė, kad jų metodas pateikė panašius atsakymus į tradicinius medicinos tyrimus.

Kaip tai gali padėti miego trūkumui?

Iš esmės tai susiję su planavimu. Strateginis šviesos ekspozicija ir miego laikas padės iš naujo nustatyti ritmą, kad geriau prisitaikytų prie naujos lokalės, todėl spyruoklinis atsilikimas dar nespės įsitvirtinti.

„Kuriant biosensinginę analizę, kad būtų galima apibūdinti paros fazę, dabar galima optimizuoti efektyvų šviesos naudojimą“, - sakė LESA centro direktorius Robertas Karlicekas, „kad padėtų optimizuoti ir palaikyti žmogaus sveikatą ir veiklą“.

Mūsų šviesos poveikis yra stipriausias kontroliuojantis faktorius reguliuojant paros ritmą, todėl teikiant rekomendacijas miego režimui ir šviesos poveikiui, šiame procese atsižvelgiama į du pagrindinius veiksnius prisitaikant prie naujos laiko juostos.

Asmeninės rekomendacijos, atsižvelgiant į jūsų polinkį į natūralų ritmą ir naują vietą, bus naudojamos rekomenduojant šviesos kiekį ir kada (ir kiek laiko) turėtumėte miegoti.

Bet šis procesas nebus naudojamas tik norint nulaužti kelionių planus: tai gali padėti perkelti darbuotojus, darbuotojus per naktį ir daugiau planuoti sveikesnio miego tvarką.

'Žinoma, kad paros ritmo sutrikimas daro neigiamą poveikį sveikatai ... pradedant nuo nuovargio keliautojams, turintiems reaktyvinių vėlavimų, iki padidėjusios vėžio rizikos besikeičiančių pamainų darbuotojams', - sakoma tyrime.

Deja, jų algoritmas greičiausiai negalės padėti jums valdyti „jet lag“ šį atostogų sezoną, tačiau tikimės, kad jis gali būti paruoštas kitiems metams. Jūs vis dar galite padaryti daug pagerinti savo kelionių patirtį ir maksimaliai padidinkite savo kelionę.

71 angelo numeris

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: