Ryte jausdavausi mieguistas, kol nepradėjau daryti šios išbandytos ir tikros praktikos

Didžiąją savo suaugusiojo gyvenimo dalį buvau naktinė pelėda, kuri kiekvieną rytą kelis kartus snaudžia. Pabusti ir jaustis pabudusi man buvo beveik svetima (ir, regis, nepasiekiama) sąvoka, ir nors aš priėmiau savo vilko chronotipas statusą, ar tikrai turėjau susitaikyti su buvimu taip supykęs kiekvieną rytą?

Labai džiaugiuosi, kad neseniai atradau didelę praktikos, kurią iki šiol atlikdavau tik vieną kartą, naudą. Tai vadinama Joga Nidra, ir kai pradėjau tai daryti tik tam, kad pailsėčiau prieš miegą, kitą rytą jaučiausi kur kas labiau pailsėjęs.

Joga Nidra verčia mane miegoti kaip kūdikį

aš padariau Joga Nidra pirmą kartą dar 2018 metais per pirmuosius jogos mokytojų mokymus. Nidra yra sanskrito kalbos žodis, reiškiantis „miegą“, todėl galite galvoti apie tai kaip tik taip: jogos miegas.

Tai praktika, kurios metu praktikuojantis asmuo guli savasanoje daugiau nei valandą (nors galite atlikti ir trumpesnius užsiėmimus), nes jis nukreipiamas į giliai atsipalaidavusią, svajingą būseną. Jūs perkeliate savo sąmoningumą aplink kūną, pastebite savo kvėpavimą, vizualizuojate raminančius dalykus ir galiausiai jaučiate, kad esate kažkur tarp pabudimo ir miego.

Pirmą kartą pabandžius tai buvo neįtikėtinai atpalaiduojanti, bet, žinoma, niekada to neįtraukiau į savo asmeninę praktiką ar pamokas. Tačiau pastaruoju metu bandžiau atsikratyti įpročio slinkti prieš miegą, todėl nusprendžiau pažiūrėti Joga Nidra vaizdo įrašą. Po pusvalandžio buvau užgesusi kaip šviesa, o kitą rytą, prisimenu, mane nustebino supratimas, kad iš tikrųjų jautėsi budrus .

8 spalio zodiako ženklas

Taigi aš tai dariau dar kartą ir dar kartą, ir dar kartą. Kiekvieną kartą kitą rytą pabusdavau be problemų, kartais net prieš žadintuvą. Ir dabar tomis naktimis, kai to nedarau, ryte tikrai jaučiu skirtumą, todėl tai tapo kažkokiu naujai atrastu dalyku mano kasdienybėje.

Ir tai tikrai nenuostabu, turint galvoje, kad ši senovinė praktika jogos kultūroje buvo pasitikima jau nuo 1000 m. pr. Kr. – jau nekalbant apie mokslinę literatūrą, kuri pradeda pasivyti.

Į vienas neseniai atliktas tyrimas apie Yoga Nidra nuo nemigos tyrėjai padarė išvadą, kad Yoga Nidra yra „gerai toleruojama, įmanoma intervencija suaugusiems, pranešusiems apie nemigą“. Į papildomi naujausi tyrimai Tyrimo autoriai teigia, kad jogos nidros praktika „gerina pažinimo procesą ir padeda pagerinti nakties miegą sveikiems naujokams“.

Kaip pačiam išbandyti

Geros naujienos yra tai, kad Joga Nidra tikrai yra vienas iš paprasčiausių ir pigiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gautumėte naudos nuo miego iki tavo nuotaika ir kt . Pirmiau minėtame tyrime netgi pažymima, kad tiek veteranai, tiek pradedantieji jogai gali pasinaudoti šia nauda – ir tai neturi jums kainuoti nė cento.

„YouTube“ ir „Spotify“ galite rasti daugybę „Yoga Nidra“ garso įrašų ir vaizdo įrašų, tačiau taip pat galite apsilankyti jogos studijose „Yoga Nidra“ užsiėmimams. Jei norite tai išbandyti patogiai savo namuose, o ypač jei norite tai padaryti, kad padėtumėte užmigti naktį, nemokamų internetinių parinkčių rasite čia.

433 angelo skaičiaus reikšmė

Asmeniškai aš mėgstu praleisti 20–30 minučių, kai jau guliu lovoje ir pasiruošiu eiti miegoti. Pakelsiu vaizdo įrašą televizoriuje, nustatysiu miego laikmatį, kad jis išsijungtų, kai vaizdo įrašas bus baigtas, ir viskas.

Išsinešimas

Nesvarbu, ar tau sunku užmigti arba pabudę ryte, pasiimkite iš ten buvusio asmens: Joga Nidra gali jus rimtai nustebinti. Tai buvo šimtmečius išbandyta ir tikra technika, kuri galioja ir šiandien maksimalus atsipalaidavimas ir palaimingas miegas.