Teisingas būdas atsiprašyti, kai pasakėte ką nors rasistą

Mes visi ten buvome: sakėte ar darėte ką nors - netyčia ar ne - kas nors įskaudino. Ir dabar jūs žinote, kad taip laikas atsiprašyti .

Ypač dabar, kai daugelis atsibunda dėl neteisybės, su kuria susiduria juodaodžiai, gali atsirasti naujas polinkis atsižvelgti į praeities klaidas ir būdus, kuriais pakenkėte juodaodžiams, čiabuviams ir kitiems spalvotiems žmonėms (BIPOC). jūsų gyvenimas, netyčinis ar ne. Šie atsiprašymai yra vieni iš sunkiausių, nes daugumai žmonių labai nepatogu pripažinti savo rasizmą.

'Daugelis žmonių supranta, kad šališkumai ir apšvietimas vyksta BIPOC žmonėms daug dažniau, nei manyta anksčiau', Jor-El Caraballo, LMHC , licencijuotas terapeutas ir įkūrėjas „Viva Wellness“ , sako mbg. „Dažnai galime apsiginti, skubėdami užtikrinti žmogų, 'Bet aš nesu rasistas!'

Tačiau tikras atsiprašymas yra atsakomybės prisiėmimas, o ne gynyba.

Pasak Caraballo, teisingas būdas atsiprašyti, kai per gyvenimą pakenkei BIPOC:

1.Pripažinkite įskaudintą.

Bet kada, kai kas nors yra įskaudintas, paprastai jie nori jaustis patvirtinti, pamatyti ir suprasti. Caraballo pažymi, kad pirmiausia pripažinti įskaudinimą yra didžiausia sėkmingo atsiprašymo dalis.

68 angelo numeris

„Jei matote ką nors, kas yra piktas, susierzinęs, verkiantis ar liūdnas dėl kažko, ką padarėte, svarbu pagerbti tas emocijas sakant panašiai:„ Aš galiu pasakyti, kad šiuo metu esate nusiminęs, ir man gaila „skauda“, - sako jis. „Skiriant akimirką kito asmens skausmui pripažinti, be kvalifikacijos, jis gali būti nepaprastai gydantis jiems ir būti naudingu pagrindu, kai einate į priekį atsiprašydami“.

du.Prisiimti atsakomybę.

Pagerbęs jų emocijas, pats laikas prisiimti atsakomybę už viską, kas buvo padaryta, kad jiems pakenktų.

„Prisiimti atsakomybę už konkretų elgesį yra labai svarbu“, - sako Caraballo. „Norėdami prisiimti atsakomybę už savo elgesį, galite nepateikti pagrindinių priežasčių kodėl, nebent jūsų paprašys“.

Kitaip tariant, nebandykite paaiškinti, kodėl padarėte viską, ką darėte. Paprastai jis sako, kad žmonės supranta, kodėl tu taip padarei, bet tai nekeičia jų jausmo, todėl Caraballo sako, kad svarbu „sutelkti dėmesį į savo elgesio poveikį, o ne į tavo ketinimus“, o tai gali vėti iki minimumo sumažinant kito žmogaus skausmą.

„Atsiprašymas nėra aiškinimas“, - sako jis. 'Tai yra apie užuojautos perdavimą.'

Visų pirma, jei jūs įskaudinote BIPOC rasistiniais žodžiais ar veiksmais, jis sako, kad svarbu vengti bandyti jiems paaiškinti ar įrodyti, kad nesate rasistas. „Pabandykite atsispirti tam potraukiui, nes šiuo metu jis veiksmingai uždaro galimybę paaiškinti, kaip ką nors įskaudino jūsų patirtis. Ne [baltieji] turi nuspręsti kas rasistiškai ar šališkai, o kas ne —Tai laikas klausytis ir įsisavinti, o ne nukreipti ar pakeisti pokalbį į, jūsų manymu, tinkamiausią “.

Šiuo tikslu svarbu nepamiršti jį grąžinti į patvirtinimą ir patvirtinimą.

3.Sutelkite dėmesį į „aš“ teiginius.

Galiausiai nepamirškite sutelkti dėmesio į tuos „aš“ teiginius.

Tai atrodo taip, pasak Caraballo: „Atsiprašau, kad pasakiau X ir tave įskaudinau. Aš neturėjau to sakyti “.

Ne tai: „Atsiprašau tu esi liūdnas.'

„Vienas iš būdų, kaip netyčia pasiglemžiame savo atsiprašymą, yra tai, kad mes sutelkiame dėmesį į tą asmenį, kurio atsiprašome“, - aiškina jis. „Tai gali paskatinti juos jaustis labiau ginantis ir išnaikinti visas sąžiningas pastangas, kurias įdėjote atsiprašydami“.

Kad ir kaip būtų sunku mūsų ego, atsiprašymas už neteisėtus veiksmus yra svarbus žingsnis gydantis bet kokius santykius . Jie ne visada yra lengvi, bet jie yra būtina. Ir tuo labiau mes įprantame tapti pažeidžiami ir prisiimti atsakomybę, kai ką nors įskaudiname lengviau atsiprašyti , kai tik tas momentas turėtų atsirasti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

gruodžio 26 dienos ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: