Psichoterapeutas, kaip dabar būti šalia savo juodųjų draugų

Kai visame pasaulyje vyksta protestai ir pokalbiai apie rasizmą, daugelis žmonių dabar gali teisėtai susirūpinti juodaodžių artimųjų gerove. Bet kaip jūs galite išreikšti savo susirūpinimą ar pasiūlyti palaikymą artimiesiems šiais emociškai įtemptais laikais?

Kalbėjomės Shadeen Francis, LMFT , licencijuotas psichoterapeutas, kurio specializacija yra tiek santykiai, tiek socialinis teisingumas, apie geriausius būdus užsiregistruoti ir palaikyti savo juodaodžius draugus dabar.

Venkite tik paklausti: „Kaip tu?“

„Retai yra produktyvus pokalbio pradininkas, jei norite paklausti„ kaip sekasi “, - aiškina Pranciškus. „Ir tai gali sukelti papildomą spaudimą jūsų juodaodžiams draugams, kad jie apibūdintų savo skausmą jums jau per daug ir traumuojančiu metu. Rasizmas nėra naujiena, ir norint, kad juodaodžių skausmas staiga būtų išryškintas kilus nacionaliniam pasipiktinimui, registracija nesuteikia palaikymo. Tai tiesiog veikia kaip kontrastas visiems praeities laikams. Jų skausmas nebuvo pripažintas “.

Tarkime, kad jūsų juodaodžiams draugams nesiseka ir yra kuo geriau susitvarkyti , ji sako. Vietoj to, pabandykite išsiųsti pranešimą tiesiog pranešdami jiems, kad galvojate apie juos.

„Jei galvojate apie juos, pakanka pranešti jiems apie tai“, - sako ji. 'Pripažink, kad matai smurtą ir norėjai jiems pranešti, kad matai juos.'

Nesigalvok apie tave.

Nesikreipkite į savo juodaodžius draugus išlieti visus savo jausmus apie tai, kaip jūs esate priblokštas, suskaudęs, nusivylęs ar įsiutęs dėl situacijos. Juodaodžiai žmonės jūsų gyvenime tikriausiai susiduria su savo jausmais dėl to - be jausmų, kad juos patiria rasistinis smurtas ir neapykanta. Tarkime, kad šiuo metu jie neturi vietos palaikyti jūsų ir jūsų jausmų.

Pranciškus taip pat sako vengiantis kreiptis į juos, kad tik pasidalintų kuo tu esi siekdamas sugriauti rasizmą ar atsiprašyti, kad egzistuoja rasizmas, o tai gali reikšti, kad tavo juodaodžiai draugai turėtų būti tau dėkingi arba pagirti už tai, ką darai. Nepamirškite, kad neturėtumėte dirbti antirasizmo dėl aplodismentų ar pritarimo; jūs darote tai paprasčiausiai todėl, kad tai yra teisinga, nesvarbu, ar jūs asmeniškai už tai gausite mainais.

Nesitikėkite atsakymo.

„Būkite aiškus, kad nesitikite atsakymo, tada grįžkite prie darbo“, - sako Pranciškus.

rugsėjo 7-osios zodiakas

Juodus žmones užplūsta žinutės ir informacija apie tai, kas šiuo metu vyksta visame pasaulyje, ir tai gali būti nepaprastai didžiulė. Jei kreipiatės, praneškite jiems, kad jiems nėra jokio spaudimo dabar atkreipti dėmesį į jus, jei jie neturi vietos ar galimybių. Esmė yra tiesiog pranešti jiems, kad tu esi šalia, jei jiems tikrai tavęs reikia.

Palikite atviras duris, kad jie norėtų apie tai daugiau pakalbėti su jumis, tačiau neprašykite jų dalyvauti pokalbyje, nebent jie to pasirenka.

Be to, užduoti tokius klausimus kaip „Ką aš galiu padaryti?“ gali „pasijusti paprašęs daugiau darbo iš jau pavargusio žmogaus“, - priduria Pranciškus. Vietoj to galite pabandyti paklausti: Ar galiu dabar ką nors padaryti už jus?

Arba, jei įmanoma, palikite ant stalo pasiūlymą, ką norėtumėte padaryti, kad jie galėtų priimti, jei to reikia.

Susitelkite į jų jausmų išklausymą ir patvirtinimą.

Jei jūsų draugas atsako ir atrodo suinteresuotas užmegzti pokalbį su jumis ar sulaukti jūsų palaikymo, Pranciškus rekomenduoja daugiausia dėmesio skirti klausymui.

„Svarbu vadovauti klausantis, nes reikia daug sužinoti apie kito žmogaus patirtį lenktynėse, ir kol nesiklausai, negali suprasti“, - sako ji. „Empatija yra procesas, kai galima užmegzti ryšį su kito žmogaus emocine patirtimi. Nors tai sunku padaryti dėl tapatybės, kurios neturime (negalime iš tikrųjų žinoti, kaip jaučiasi kita rasė, lytis, orientacija ir pan.), Galime įsiklausyti į vartojamus emocijų žodžius “.

Skorpionas vyras yra moteris

Klausymasis ir empatija gali atrodyti kaip pakartoti ir patvirtinti emocijas, kurias jums sako jūsų draugas. Pavyzdžiui, Pranciškus rekomenduoja tokias eilutes kaip Tai skamba kaip siaubinga patirtis.

„Jums nereikia apsimesti, kad žinote, ką daryti sisteminio rasizmo srityje“, - priduria ji. 'Šiuo metu jūs galite sutelkti dėmesį į savo partnerio palaikymą ir auklėjimą, kai jie dirba per savo jausmus.'

Keletas atsakymų į venkite kai jūsų juodaodžiai draugai dalijasi savo patirtimi, pasak Pranciškaus:

• Priverstinis optimizmas („žvilgsnis į šviesiąją pusę“)
• Tai apie tave („manau, kad jaučiu / man taip nutiko kartą“)
• Kaltinimas („to nebūtų atsitikę, jei tu ...“)
• Neigia („tai skamba ne kaip jis; aš negaliu tuo patikėti“)

Dirbk toliau.

„Jūsų veiksmai bus svarbesni nei jūsų žodžiai“, - sako Pranciškus.

Emociškai palaikyti juodaodžius draugus yra svarbu. Tiesą sakant, jei reikia, imamasi tiesioginių veiksmų palaikyti socialinius pokyčius daugiau svarbu.

Štai keletas konkrečių būdų, kaip paremti juodaodžius žmones jūsų gyvenime ir aktyviai kovoti už rasinę lygybę ir teisingumą:

• Mokytis iš rasinio teisingumo pedagogai ir sumokėti jiems už jų darbą.
• Perskaityk juodų autorių ir aktyvistų knygos .
• Dalyvauti arba palaikykite savo vietos protestus .
• Paaukokite rasinio teisingumo organizacijoms ir priežastims (štai a reguliariai atnaujinamas sąrašas ).
• Pasirašykite peticijas ir susisiekite su vietos pareigūnais, kad paprašytumėte pakeitimo (raskite instrukcijas čia ).
• Dalinkitės juodaodžių pedagogų ir aktyvistų socialinės žiniasklaidos įrašais.
• Mokykite savo vaikus ir kiti apie rasizmą.
• Kreipkitės į rasistinius komentarus, kuriuos girdite iš savo draugų ir artimųjų.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: