Psichologo septynių žingsnių praktika radikaliam savęs priėmimui rasti

Kai jūsų mintys yra sutelktos į problemų sprendimą arba jos klaidžioja, dėmesys nuolat keičiasi nuo vieno dalyko prie kito. Pavyzdžiui, tarkime, kad matote slapuką. Slapuko vaizdas dabar yra jūsų sąmonės „dalis“.

rugsėjo 27 dienos zodiako ženklas

Toliau norima turėti slapuką - „Aš noriu slapuko!“ - kuris dabar yra antroji sąmonės dalis. Tada kyla mintis: „O ne, sausainiuose yra glitimo ir kalorijų, ne tau“, o trečia dalis dabar galvoje. Bet tada kalba kita dalis: „Jūs sunkiai dirbote, nusipelnėte to slapuko, viskas gerai ...“

Mūsų kančios struktūra.

Dalys, sąveikaujančios su kitomis dalimis, dažnai konfliktuojančios viena su kita. Tai yra struktūra daugumos mūsų kančių: proto dalys, kovojančios su kitomis dalimis. Kita vertus, didėjant visumos jausmui, šis vidinis susiskaldymas ir konfliktai mažėja, o kančios taip pat mažėja.

Tokiu įprastu savęs (dalių ir daugiau dalių) patyrimo būdu pernelyg lengva nustumti dalis, kurios jaučiasi pažeidžiamos, gėdingos, „blogos“ ar skausmingos. Tarsi protas būtų didelis namas su daugybe kambarių, o kai kurie iš jų yra užrakinti bijodami to, kas viduje. Kad ir kaip tai suprantama, tai sukelia problemų.

Mes pasidarome nutirpę, kad durys būtų uždarytos. Bet kuo daugiau represijų, tuo mažiau gyvybingumo ir aistros. Kuo daugiau dalių ištremiame, tuo mažiau žinome save. Kuo daugiau slepiamės, tuo labiau bijome, kad mus sužinos.

Asmeniškai, kol patekau į koledžą, atrodė, kad dauguma mano paties kambarių buvo užkalti. Per daugelį metų man teko dirbti priimant visi iš savęs. Praktikuodamas kokį meditacijos mokytoją Tara sulūžo skambučių radikalus priėmimas —Įskaitant priėmimą save - vis tiek tinkamai elgdamiesi, galite susigrąžinti kiekvieną kambarį. Tiesą sakant, atidarydami šias patalpas galite geriausiai valdyti viską, kas jose yra.

Kaip pradėti priimti visas skirtingas savo dalis.

Priėmimas reiškia, kad kažkas atpažįstamas kaip faktas, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, jausmas, kad sušvelnėja ir atsiduoda šiai tikrovei. Štai tokia savęs priėmimo praktika, kuri gali padėti jaustis visavertei:

1.Naršykite priimdami skirtingus dalykus.

Išsirinkite ką nors malonaus ir ištirkite jo priėmimo jausmą. Darykite tą patį su tuo, kas jums yra neutralu, ir priimkite tai. Tada išsirinkite ką nors švelniai nemalonaus, galbūt erzinančio triukšmo, ir padėkite sau tai priimti.

du.Žinokite, koks jausmas yra priėmimas.

Jūsų kūnas galėtų atsipalaiduoti ir kvėpavimas. Gali kilti minčių, pavyzdžiui, „Tiesiog taip yra. Man nepatinka, bet aš galiu tai priimti “. Žinokite apie skirtumą tarp priėmimo jausmas , kuris paprastai yra ramus ir ramus, palyginti su bejėgiškumo ar pralaimėjimo jausmu, kuris dažnai pasireiškia nusivylimu, beviltiškumu, nuovargiu ir prislėgta nuotaika.

2211 angelo numeris

3.Naršykite, kaip priimti įvairias savo dalis.

Pasirinkite teigiamą savybę apie save ir ištirkite, ką reiškia tai priimti. Tada pasirinkite neutralią savybę, pvz., Tai, kad kvėpuojate, ir priimkite ją. Tada išsirinkite tai, kas, jūsų manymu, yra šiek tiek neigiama jūsų atžvilgiu, ir ištirkite, kaip tai priimti. Išbandykite tai su keletu dalykų apie save. Palaipsniui kelkite iššūkio lygį ir statykite savęs priėmimo „raumenį“.

Keturi.Leiskite dalykams atsirasti.

Kelias minutes leiskite dalykams susivokti ir išsiaiškinkite, koks jausmas juos priimti, pavyzdžiui: „Ak, apatinės nugaros dalies skausmas, aš sutinku su tuo ... meilūs jausmai draugui, šitie. .. reprezentatyvūs jausmai, kai kas nors blogai elgiasi su manimi, taip pat juos priima “.

5.Pagalvokite apie dalykus, kurie jums patinka.

Ieškokite savyje mielų, susižavėjimo kupinų, aistringų, švelnių, gerų dalykų ir skirkite laiko jiems priimti. Galite įsivaizduoti, kaip jiems dėkoti ir įtraukti juos į visus tuos, kurie esate.

birželio 25-osios zodiakas

6.Tada dalykai apie save gali nepatikti.

Išsirinkite viduje kažką, dėl ko gėdinatės ar gailitės, ir tyrinėkite tai priimdami. Pradėkite nuo kažko mažo, įtvirtinkite savęs užuojautą ir nepamirškite, kad visi turime dalykų, su kuriais sunku susidurti. Leiskis neigti ar slapstytis, kartu žinodamas, kad gali prisiimti atsakomybę ir elgtis protingai.

7.Leiskite sau suminkštėti.

Kai priimi save, gali kilti paleidimo ir palengvėjimo jausmas. Tegul jūsų viduje esančios sienos suminkštėja. Viskas gerai. Tegul viskas teka taip, kaip bus. Paleiskite bet kokią įtampą savo kūne, žinoti apie kvėpavimą ir atsipalaiduokite kaip visa esybė, būdami sveiki.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: