Psichologas paaiškina, kodėl atidėliojimo priešingybė yra tokia pat bloga

Atidėliojimas turi blogą repą, o daug atidėliojantys žmonės linkę būti vertinami kaip pasyvūs, lėti ar turintys kažkokių moralinių nesėkmių. Bet ką daryti tiems iš mūsų, kurie iškart iššoko užduotį? Ar tai reiškia, kad pasirinkome geriausią kelią ir turėtume save pasveikinti? Štai ką jūs turite žinoti apie atidėliojimą, priešingai atidėliojimui, kuris nėra toks puikus, kaip gali atrodyti.

Kas yra atidėliojimas?

Atidėliojimas - tai greitesnis veiksmas. Teoriškai skamba gerai, išskyrus tai, kad šis užsidegimas dažnai būna persmelktas impulsyvumo ir iš tikrųjų gali dėti daugiau pastangų. Be to, kadangi atidėliojimas yra susijęs su užbaigimu, o ne su tikslumu ar geriausiais ilgalaikiais ar vidutinės trukmės rezultatais, tai gali padidinti tikimybę padaryti klaidų ir vėliau jas taisyti.

vasario 25-osios zodiako ženklas

Atidėliojimo tyrimai patvirtina patarlinio ankstyvojo paukščio trūkumus: dar 2014 m., psichologas Davidas Rosenbaumas, daktaras , o jo kolegos kolegijos studentams leido nešti vieną iš kibirų pėsčiųjų tako gale, prašydami pasirinkti, kurį kaušą atrodė lengviau. Užuot pasirinkę arčiau pabaigos kaušą, dauguma jų pasirinko arčiau pradžios taško. Tai reiškė, kad jie nešė kibirą ilgesnį atstumą, kai buvo lengviau atlikti užduotį laukiant, kol sugriebsi kibirą arčiau pabaigos.

Kodėl kai kurie žmonės atidėlioja?

Atidėliojimas nėra vien mūsų skuboto gyvenimo simptomas. Tai daro net balandžiai , siūlydamas į mus įtemptą polinkį.

Rosenbaumas ir jo kolegos mokslininkai spėja keletą priežasčių, lemiančių atidėliojimą. Tai gali lemti įsitikinimas, kad geriausia tai padaryti, kai tik galime, kad palengvintume darbinę atmintį. Arba mintis, kad kažkas tokio nereikšmingo dalyko, kaip užduoties atlikimas, yra jo paties atlygis. Arba tai, kad užduoties atlikimas yra naudingas pats savaime.

Apsvarstykite, koks nuostabus jausmas yra patikrinti tą užduotį iš savo darbų sąrašo. Arba dar geriau, atlikę tai, ko nebuvo jūsų darbų sąraše, įrašykite tai ir pažymėkite.

Ankstyvas darbų atlikimas nebūtinai reiškia, kad jūs ketinate būti produktyvesni .

Kodėl atidėliojimas kenkia produktyvumui:

1.Atidėliojimas sunaudoja daugiau energijos.

Vanessa Bennett , fitneso instruktorius ir treneris, tai įrėmina taip: Apsvarstykite, kad mes turime tik 100 energijos kreditų, kuriuos galime išleisti įprastai dienai. Priklausomai nuo to, kiek jau jaučiate stresą, ar nuo jūsų sveikatos, šis skaičius gali dar labiau sumažėti.

Atidelsdami, jūs iš tikrųjų išleidžiate daugiau protinių ir fizinių pastangų, vadinasi, be reikalo išleidžiate dalį savo energijos kreditų. Tai, kad ką nors baigėte greičiau, dar nereiškia, kad laiko taupymas yra proporcingas jūsų energijos taupymui - apsvarstykite tuos dalykus, kuriuos greitai užbaigėte, bet galiausiai turėjote ilsėtis ilgai, nes tai sunaikino jūsų energiją.

du.Dėl atidėliojimo jūs dažniau klystate.

Jei skubate kuo greičiau ką nors padaryti, jūs labiau linkę priimti blogus sprendimus taigi klaidos kelyje. Turint grįžti ir taisyti tas klaidas, eikvojama dar daugiau tų energijos kreditų - ir nepamirškite deginamos energijos, kai dėl to mušate save.

3.Atidėliojimas gali užmaskuoti pagrindinį nerimą.

Atidėliojimas dažnai yra reaktyvi pozicija: jūs pereinate prie atidėliojimo, norėdami pasijusti geriau ar atitraukti save. Kada išgyvena nerimą , mes svyruojame tarp įkyriai jaudinančių ir darančių viską, kad pabėgtume nuo nerimo. Vertimas: Bet kokia užduotis, kurią reikia atlikti, atrodo kaip saldus kremas mūsų pašėlusiam protui.

Problema ta, kad mes bėgame nuo problemos šaknies, o fono nerimas vis dar yra. Pridėjus energiją, susideginančią dėl atidėliojimo ir klaidų taisymo, jūsų nerimas tiesiog sustiprės, galbūt iki taško, kuriame bijote, kad prarandate kontrolę. Tikriausiai sumažės ir jūsų įvaizdis.

Daugeliu atvejų atidėliojimas gali būti kokteilis savęs sabotažas jei nebus paliktas.

Kaip būti efektyvesniam:

1. Supraskite savo atidėliojimą.

Jei manote, kad reikia nedelsiant reaguoti, tuomet verta pagalvoti:

22 rugsėjo astrologija

• Ar tai darau norėdamas nesijaudinti? Jei taip, ką aš galiu padaryti, kad pasiekčiau savo nerimo šaknį?
• Kas mane išmokė, kad man reikia nedelsiant reaguoti? Kokias istorijas apie tai pasakoju sau ir kas gėdino mane, kad atsitraukiau?
• Pagal kokią naują istoriją galiu gyventi ir kaip galėčiau pasipriešinti tiems, kurie mane gėdina?

Žinoma, jūs per naktį neauginote savo figūrinio atidėliojimo raumenų, ir tai nepanaikins Abracadabra tipo užkalbėjimo.

2. Skirkite laiko, kad įsigytumėte daugiau laiko (ir energijos).

Apsvarstykite šį scenarijų, kurį daugelis iš mūsų žino: rašyti esė egzaminuose. Treniruodamas studentus, kurie reikalauja, kad neturi laiko ir todėl turi mokėti į priekį, pateikiu jiems du maršrutus:

1. Šokinėdami, karštligiškai ir nerišliai surašydami, jaučiatės suirzę ir tada paralyžiuojami - kas jiems pažįstama.
2. Skirkite penkias minutes nuosekliam planui parašyti, kuruoti svarbią informaciją ir paskirstyti laiką kiekvienam skyriui.

Jie atėjo pas mane, nes žino, kad pirmasis variantas nepasiteisino. Gingerly, jie bando Nr. 2. Rezultatas? Jiems liko laiko, jie rašo pasitikėdami savimi ir pasiekia daug daugiau nei tiksliniai pažymiai. Tai - laimėk ir laimėk.

Čia yra taoistinis WuWei principas. Jo knygoje Mėnulio Tao Taoistų meistras Dengas Ming-Dao paaiškina, kad WuWei yra vaidybos be vaidybos forma. Tai nereiškia, kad reikia susilaikyti nuo vaidybos. Tai greičiau reiškia elgtis natūraliai “. Mano galva, WuWei yra priešingas mokestis į priekį kaip jautis porceliano parduotuvėje.

Yra būdinga išmintis žinoti, kada reikia atsitraukti, o ne reaguoti.

3. Pagauti save.

Kai pagauni save atidėliodamas, daryk tai:

1. Pripažinkite tai taip, lyg pripažintumėte faktą: „Mėnulis šį vakarą yra pilnas“. 'Aš jaučiuosi alkanas.' - Aš atidėlioju laiką.
2. Švelniai primink sau: „Ar galiu sukurti penkias minutes planui sukurti?“
3. Nustatykite laikmatį.
4. Atlikite darbą.
5. Apdovanokite save.

Vystymosi problema yra ta, kad bijome tapti visiškai priešingais, kad mes pereisime į nevaldomą atidėliojimą. Bet štai tas susitarimas: jei jau atidėliojate laiką, tada esate ekspertas, laikantis terminų. Tikėkite, kad šiek tiek lėtindami darbus vis tiek laikysitės nustatytų terminų, atliksite mažiau nereikalingų darbų ir tikriausiai geriau atliksite savo užduotis. Svarbiausia, kad tuo pačiu sumažinsite pagrindinį stresą ir pagerinsite savijautą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: