Psichologas paaiškina COVID-19 atsiradusį kognityvinį disonansą

Kiekvienas gali būti COVID-19 nešėjas, bet aš noriu pamatyti savo vaikiną.

Norint sustabdyti koronaviruso pandemiją, būtina likti namuose, bet aš noriu išeiti ir užsiimti kita.

Nešiojant kaukės padidėja rizika užsikrėsti, bet aš tiesiog nenoriu jos dėvėti.

Kai susiduriama tarp dviejų pažinimų arba tarp pažinimo ir elgesio, mes jaučiamės nejaukiai.

Šis diskomfortas vadinamas kognityvinis disonansas , šį terminą sugalvojo socialinis psichologas Leonas Festingeris 1957 m. Kaip socialiniai psichologai Eliotas Aronsonas ir Carolas Tavrisas paaiškina Atlanto vandenynas , disonansas yra „motyvacinis mechanizmas, kuriuo grindžiamas nenoras pripažinti klaidų ar priimti mokslo išvadas, net kai šios išvados gali išgelbėti mūsų gyvybes“.

Norėdami išspręsti disonanso keliamą diskomfortą, mes pakeičiame savo elgesį arba įsitikinimą, kad galėtume toliau gyventi mums prasmingą gyvenimą. Net jei mūsų sprendimai mus kels žalinga linkme.

žvaigždžių ženklas rugsėjo mėn

Tai iš esmės paaiškina, kodėl kai kurie geri, padorūs žmonės elgėsi pavojingai ar savanaudiškai, kenkdami sau ar kitiems, ypač COVID-19 laikais.

Kaip disonansas vaidina.

Kiekvieną kartą mes gaminame bet koks sprendimą, nesąmoningai randame įrodymų, kad atmestume alternatyvas. Tai padeda mums pajusti, kad mūsų pasirinkimas yra pagrįstas.

Bet ne visi sprendimai jaučiasi vienodai patogūs. Kuo daugiau disonanso patiriame, tuo labiau turime pagrįsti, kodėl darome ar tikime tuo, ką darome, vadinasi, sunkiau pamatyti tiesą.

Kaip jau lošėjas, sėdintis prie ruletės stalo, kuris pralaimėjo raundą po rato, mes jau taip toli. Mes investavome ir davėme taip daug, ir niekaip negalime pripažinti, kad eiti šiuo keliu buvo neteisinga. „Dar vienas ratas ir viskas apsisuks“, mes įtikiname save apie savo pirminio sprendimo išmintį. Kiekvienu žingsniu, kurį žengiame, tuo labiau jaučiamės.

Aronsonas ir Travisas teigia, kad tai nutinka dar labiau, „kai galutinis rezultatas įrodo, kad jis pats save sumušė, suklydo ar kenkė“.

Šiuo metu yra šie konkretaus COVID-19 disonanso atvejai:

• „Mes puolame į nuosmukį, tačiau visi leidžia pinigus taip, kaip tai yra normalu“.
• 'Švieži produktai supus, bet aš kaupiu, nes bijau, kad pritrūksime'.
• „Noriu grįžti į (darbą / keliones / pasimatymus), bet tai nėra saugu.“

Norėdami išspręsti disonansą nuo „noriu grįžti (įprasto gyvenimo pavyzdžio), bet tai nėra saugu“, galėtume pakeisti savo elgesį. Pavyzdžiui, likite namuose, venkite minios ar eikite, bet dėvėkite kaukę.

Arba galėtume laikytis savo seno elgesio.

Įspėjimas yra tas, kad savo sprendimą išeiti be kaukės turime suprasti kaip prasmingą - kad esame pakankamai protingi, kad nepakenktume sau, todėl turime pakeisti savo pažinimą dėl rizikos išeiti ar kaukės nešiojimo naudingumo. .

Tai gali apimti idėjų, kurias pažeidžia kaukės, sukūrimas mūsų laisvė , yra bailus arba nužudyti žmones . Arba mes galime nuspręsti, kad pandemija yra apgaulė ar tai gerti alkoholį užmuša virusą.

Tai yra patvirtinimo šališkumas , kur mes pasiliekame įrodymų (ar atvejų), kurie sutampa su mūsų įsitikinimais, o visa kita atmeta kaip melagingą ar nepriekaištingą informaciją.

Mes galime bendrauti tik su žiniasklaidos šaltiniais ir grupėmis, kurios sutampa su mūsų įsitikinimais arba puoselėja jų elgesį Karen - tam tikros rūšies teisę turinčios ir keršto moters, netikinčios kaukėmis ir prieštaraujančios mokslui, šaržas, siekiant numalšinti mūsų diskomfortą.

Tai reiškinys, žinomas kaip grupės poliarizacija , kad mūsų (išreikštos) pažiūros pradeda labiau linkti prie grupės, su kuria mes bendraujame, paaiškinimo, kaip kai kurios grupės pradeda turėti ekstremistų pažiūras.

Kas nutinka, kai mes linkstame į patvirtinimo šališkumą?

Na, COVID-19 atveju rezultatai gali būti fiziškai pavojingi.

Blogiausias scenarijus - mes mirštame, kaip ir tie, kurie dalyvavo koronaviruso vakarėliuose „skirta pamatyti, kas pirmiausia užsikrečia. Arba mums reikalinga plati medicininė priežiūra, nurodant pernelyg dideles medicinos sąskaitas. Priešingu atveju mes tampame nešiotojais ir užkrečiame artimus žmones, kurie gali baigtis negyvi ar sunkiai sergantys. Kaltė, gėda ir apgailestavimas greičiausiai mus persekios visą gyvenimą.

lapkričio 9-osios zodiakas

Tiems iš mūsų, kurie elgiasi socialiai ir asmeniškai atsakingai, kita grupė, kuri nekelia nerimo dėl pridėtinės rizikos: Net jei kai kurie iš mūsų paprasčiausiai tampa besimptomiais nešėjais, rizikuojame užkrėsti aplinkinius skurdesniais imuninės sistemos kai grįšime namo ir pašalinsime kaukes, ypač vyresnių ar turinčių sveikatos būklę.

Koronaviruso užsikrėtimas yra tas, kad jei sunkiai sergate, gali tekti vėdinti. Tai reiškia, kad jūsų plaučiai jau yra baisios formos, ir jūs turite būti įtrauktas į mediciniškai sukelta koma . Jei tai išgyveni, vis tiek kenčiate nuolatinis plaučių pažeidimas . Jei ne, tu mirsi vienas.

Atsižvelgus į šiuos rezultatus sau ar kam nors kitam, kelia nerimą. Kaip yra, mirtis yra tabu tema, kol ji mus pasiekia ir mes nepasiruošę.

Struktūriniu požiūriu praraja tarp atsakingo ir neatsakingo elgesio taip pat skatina rasizmą. UCLA profesorius Vickie Maysas pasakoja VALSTYBĖ : „Mes turime afroamerikiečius, kurie buvo ištraukti iš parduotuvių, kuriems policija ir parduotuvių prižiūrėtojai liepė nusimesti kaukes arba nusimesti kaukes“, kai juodaodžiai vyrai bijo nešioti kaukę nei koronavirusas. Sistemoje, kuri jau yra nesąžiningai suklastota su jais, yra dar daugiau nerimo ir traumos.

Nesvarbu, kiek pateisinome, mes galime būti visiškai neįtikinti savo sprendimų išmintimi. Net jei puikiai meluojame sau, visada atsiras dalis mūsų, žinančių, kad tuo užsiimame, m Mes visada jausime tam tikrą diskomfortą.

Kaip elgtis su kognityviniu disonansu.

Priimami sprendimai grįžti prie senų įprasto elgesio būdų - nuo darbo iki darbo iki kelionių į pasimatymus - turės įtakos mūsų, artimųjų ir bendruomenių protiniam ir fiziniam pasirengimui.

Viliojama iškart norėti išspręsti disonansą, pakeičiant įsitikinimus. Tai yra mažiausio pasipriešinimo kelias. Tačiau tai, kas teikia greitą pasitenkinimą, gali kainuoti didžiulius ilgalaikius kaštus. Skausmas, kai reikia nuolat pateisinti savo sprendimus, kaip antai patarlinis lošėjas, degina daugiau energijos ir gerovės.

Štai ką daryti vietoje to:

1.Sėdėkite nepatogiai norėdami padaryti tai, apie ką žinote, kad tai nėra naudinga jums ar jūsų bendruomenei.

Gerai sėdėti nepatogiai . Daugelis iš mūsų nori iš karto to atsikratyti, nes tikime, kad kančios pakils iki tokio lygio, kurio mūsų kūnas ar smegenys negali toleruoti; tiesą sakant, mūsų nervų sistemos pripranta prie kančios, o tai reiškia, kad galime nusiraminti. Paprastas būdas palaikyti save tai yra pripažinti savo diskomfortą nesmerkiant savęs („Aš jaučiuosi ____“) ir keletą kartų atidžiai įkvėpkite, kad atkurtumėte savo baimės centrą. Tai aš vadinu „laiko praleidimu, kad atpirkčiau eksponentiškai daugiau laiko ir sveiko proto“.

Tada galite pakeisti savo elgesį.

liepos 22-osios zodiako ženklas

du.Nuspręskite, kokį elgesį turite atlikti, ir tada nustatykite tai kaip taisyklę.

Kai noriu palaikyti savo klientus ar save, kad jie elgtųsi sveikai, imu lapą sėkmingos sveikatą stiprinančios kampanijos . Turime pasitelkti baimę ir turi elgesio kursą, kurio galima laikytis:

• Baimė : Gaukite informacijos apie koronaviruso riziką iš patikimų svetainių. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei elgtumėtės socialiai neatsakingai ar rizikingai.
• Elgesys : Tinkamai ir reguliariai nusiplaukite rankas, nelieskite veido, tinkamai dėvėkite tinkamą kaukę ir, kai tik įmanoma, laikykitės atokiau nuo minios.

(Čia yra mbg COVID-19 vadovas ir kaip reikia keliauti saugiai .)

Bet aš žinau, kaip žmonės, mes valios mūšis su savimi. Kiekvieną kartą, kai turėtume elgtis naujai, elgsimės iš savęs.

Taigi čia yra triukas: išimkite iš jo emocijas. Paprasčiausiai vertinkite tai kaip naują taisyklę. Kaip ir tualeto prausimas ar dantų valymas - dauguma iš mūsų dėl to nekovoja. Mes paprasčiausiai daryk . Priešingu atveju mes be reikalo deginame brangią energiją. 30 sekundžių lengviau praleisti plaunant rankas, nei penkias minutes - nerimauti, ar turėtum tai padaryti.

3.Nepamirškite, kaip vyksta disonansas.

Kol nežinojome, kas tai yra, buvome beveik jo marionetė. Dabar, kai esame išmintingesni, kaip mūsų smegenys mus apgaudinėja, galime nutraukti užburtą ratą keliais taškais, pavyzdžiui, kai automatiškai įsitraukiame į patvirtinimo šališkumą.

Vienas iš būdų yra paklausti savęs: „Ar aš susiejau savo lojalumą savo (politiniam) lyderiui, ideologijai ar partijai su informacija, kuria pasirenku tikėti dėl pandemijos?“

Keturi.Pakeiskite savo aplinką.

Ar grupės, su kuriomis bendraujate, ar informacijos šaltiniai, kuriuos vartojate, nėra kliūtis? Kokiems kitiems šaltiniams galite save atskleisti, ar su kuo galite atvirai ir sąžiningai diskutuoti privačiai dėl savo rūpesčių ir abejonių?

Kaip yra, daugelis pakartoja kitų jausmus dėl bendraamžių spaudimo ar noro atrodyti taip, lyg sakytų teisingai, todėl privačios diskusijos gali pasiteisinti.

Kiti būdai, kaip galite susikurti savo aplinką sėkmei, yra kaukių nešiojimas krepšyje arba pakabinimas ant durų rankenos, dezinfekavimo priemonės naudojimas ir telefono užrakto ekrano naudojimas kaip priminimas, kaip elgtis taip elgiantis. Apdovanojimas savimi taip pat padidins tikimybę, kad ateityje darysite daugiau to paties.

5.Sužinokite realiai apie faktus.

Kaukes lengva nukainoti, nes jos yra neperšlampamos. Tai nereiškia, kad neturėtumėte jų naudoti. Kaip švietimas nėra geresnės ateities garantas, o labiau draudimas, mažinantis jūsų galimybes nepasakyti geresnės ateities, kaukės iš esmės yra susijusios su rizikos mažinimas .

6.Būkite atviri pripažindami, kad jūsų įsitikinimai ar veiksmai buvo neteisingi.

Būti žmogumi reiškia daryti klaidas. Net PSO pakeitė savo požiūrį į kaukių nešiojimą, vėliau pareiškė, kad tai apsaugo nuo koronaviruso. Įrodymai ir rekomendacijos bus tobulinami, kai sužinosime daugiau apie COVID-19, taip pat pasikeis ir mūsų požiūris. Kaip sakau savo klientams, jūsų 2020 m. Savęs nepakanka 2021 m. Mes visi keičiamės. Taigi kelyje padarysime klaidų.

7.Pagalvokite apie savo būsimą save.

Neurologijos tyrimai ventromedialinė prefrontalinė žievė parodė, kad kuo daugiau mes galvojame apie esamą ir būsimą save kaip skirtingus žmones, tuo mažiau elgsimės sveikai. Priešingai, mes greičiausiai atitolins pasitenkinimą - šiuo atveju pasitenkinimą keičiant įsitikinimus, kad pateisintume rizikingesnį elgesį - kai galime apsvarstyti poveikį savo būsimam „aš“.

Taigi apsvarstykite, koks žmogus norėtumėte būti ateityje, kai užvirs pandemija, ir kokį pasaulį norėtumėte palikti mylimiems žmonėms.

Tegu tai motyvuoja jus įvaldant jūsų disonansą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: