Protesto gerovės patarimai: kaip įsitikinti, kad jūsų sveikata nėra pažeista

Reaguodami į Niujorko gyventojų nužudymą, visoje šalyje vyksta protestai prieš policijos žiaurumą ir sisteminį rasizmą George'as Floydas , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery , ir per daug kitų juodaodžių gyvybių. Jei planuojate dalyvauti viename ar daugelyje šių protestų, turėkite omenyje keletą svarbių patarimų dėl sveikatos ir saugos.

Ką vilkėti ir atsinešti.

• Patogūs batai: Dauguma protestų yra lauke ir reikalauja daug vaikščioti ir stovėti. Pagal rekomendacijas dėvėkite patogius, prigludusius batus, kad palaikytumėte ir apsaugotumėte savo kojas Ishia Lynette , socialinių tinklų vadybininkas ir viešųjų paslaugų direktorius Austino teisingumo koalicijoje.
• Veido kaukė arba danga: COVID-19 pandemija tebevyksta. Protesto metu sunku likti 6 pėdų atstumu, protestuotojams svarbu ir toliau dėvėti kaukes, kad apsaugotų save ir kitus nuo užsikrėtimo virusu. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) . Štai štai kaip pasigaminti namuose ir kiti patarimai saugiai protestuodamas pandemijos metu .
• Akiniai ar akių apsauga: „Amnesty International“ rekomenduoja dėvėti atsparias dūžtėms akių apsaugos priemones, tokias kaip akiniai nuo saulės, akiniai nuo maudymosi ar dujokaukę, kad apsaugotų jūsų akis nuo cheminių veiksnių, pvz., Ašarinių dujų ar pipirų purškalo.
• Turi: Lynette rekomenduoja nešioti kepurę. Tai gali apsaugoti nuo saulės ir veido ir galvos odos pažeidimų.
• Marškiniai ir kelnės ilgomis rankovėmis: Odą dengiantys drabužiai gali apsaugoti nuo saulės pažeidimų ir odos dirginimo, kurį sukelia cheminiai veiksniai, sako „Amnesty International“.
• Vanduo: Buvimas lauke, giedojimas ir kelių valandų žygiavimas karštyje gali sukelti dehidrataciją. Norėdami to išvengti, atsineškite daug vandens. Tai taip pat pravers, jei akis pateks į ašarines dujas (daugiau apie tai žemiau).
• Užkandžiai: Maistingi užkandžiai kelyje, tokie kaip vaisiai, sumuštiniai su žemės riešutų sviestu ar granola, gali padėti žmonėms pasisotinti visą dieną. Norint išlaikyti energijos lygį, svarbu daug vandens ir užkandžių, sako Lynette.
• Rankų dezinfekantas: Vėlgi, pandemija vis dar tęsiasi. ir kadangi muilo ir vandens greičiausiai nebus, svarbu pasiimti rankų dezinfekavimo priemonę. CDC rekomenduoja pakeisti rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje būtų bent 60% alkoholio rankų plovimas . Venkite neliesti akių, burnos ir nosies, kai jūsų rankos nėra švarios, sakoma CDC.
• Visos būtinos medicinos priemonės: Lynette sako atsinešti medicinos priemonių rinkinį saugos priemonėms. Šiame rinkinyje turėtų būti tvarsčiai, įvyniojimai ir marlė, tepalas, drėgnos servetėlės, alkoholio tamponai, ledo pakelis, plaukų kaklaraiščiai ir rankšluostis. Padarykite ir atneškite tirpalą su 1,5 oz. soda ir 4 uncijos. vandens, sako Lynette, tuo atveju, jei kas nors patektų į ašarines dujas ir pipirų purškalą. „Įpakuokite jį į savo kuprinę į didelį maišą su užtrauktuku“, - sako ji. „Amnesty International“ taip pat rekomenduoja vietoje tamponų atsinešti mėnesinių įklotus. „Jei jus areštuos, galbūt neturėsite galimybės pasikeisti“, - sako jie.
• Drabužių keitimas: Drabužiai gali sutepti chemikalais, prakaitu ar kitais išoriniais elementais, todėl svarbu turėti lengvai prieinamus drabužius.

Ko vengti.

• Kontaktiniai lęšiai: Jei įmanoma, venkite dėvėti kontaktinius lęšius, nes jie gali sulaikyti dirginančias chemines medžiagas. Jei akiniai yra purškiama ašarinėmis dujomis , juos galite nuplauti muilu ir vandeniu, pasak CDC. Tačiau jei nešiojate kontaktus, „nedėkite kontaktų atgal į akis (net jei jie nėra vienkartiniai kontaktai)“, - rašo jie.
• Aliejiniai saulės kremai: Aliejiniai saulės kremai ar produktai, pavyzdžiui, vazelinas, paprastai ištirpina tokius produktus kaip pipirų purškalas, dėl kurio cheminės medžiagos gali užtrukti ir įstrigti po oda. Apsaugos nuo saulės naudojimas yra gyvybiškai svarbus norint apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių, tačiau rinkitės apsauginius kremus nuo vandens vietoj to.

Papildomi sveikatos patarimai.

Pasak CDC, jei esate veikiamas riaušių malšinimo agentų (ašarinių dujų):

• Nedelsdami pasitraukite nuo atviros zonos.
• Venkite liesti užterštas vietas.
• Išimkite ir išmeskite drabužius į plastikinį maišelį ir užsandarinkite. Tada uždarytą maišelį įdėkite į kitą sandarų maišelį. „Tokiu būdu atsikratę drabužių galėsite apsaugoti jus ir kitus žmones nuo bet kokių chemikalų, kurie gali būti ant jūsų drabužių“, - rašo CDC.
• Švariomis rankomis nuimkite kontaktus ir išmeskite juos į tą patį maišą kaip ir drabužiai. 10–15 minučių skalaukite akis paprastu vandeniu arba tol, kol nebebus ašarų dujų.
• Bet kokį riaušių valdymą nuplaukite nuo kūno muilu ir vandeniu.
• Gydykite bet kokius nudegimus gydomaisiais tvarsčiais ar kitais įprastais apdegimo būdais. Dėl sunkių sužalojimų kreipkitės į gydytoją arba patikimą sveikatos specialistą.

Bet kas yra serga arba sutrinka imuninė sistema turėtų vengti protestų asmeniškai, nes jiems gali kilti didesnė COVID-19 ligos rizika. Yra būdų, kaip įsitraukti į namus, pavyzdžiui, aukoti vietos ar nacionaliniam užstato fondui ( Nacionalinis laidavimo fondo tinklas , „Bail“ projektas , arba NAACP teisinės gynybos fondas ).

Žinok savo teises.

Pirmasis pakeitimas suteikia visiems amerikiečiams teisę taikiai susirinkti ir demonstruoti viešai. Norėdami sužinoti daugiau apie šias teises, išsami informacija apie Amerikos piliečių laisvių sąjungą (ACLU) kaip teisėtai organizuoti protestą ir dalyvauti jame .

Jei per protestą jus sustabdo policija, jie rašo: „Būk ramus. Nepamirškite, kad rankos būtų matomos. Negalima ginčytis, priešintis ir netrukdyti policijai, net jei manote, kad ji pažeidžia jūsų teises. Nurodykite, kad jūs netrikdote niekieno kito veiklos ir kad pirmasis pakeitimas apsaugo jūsų veiksmus “.

Protestuotojas taip pat turi teisę paklausti, kodėl jie areštuoti, ir pasirinkti nekalbėti be advokato.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: