Prisimink: ką valgo estetikas jaunesnei odai

Garsus estetikas Christina Holey pažįsta odą viduje ir išorėje. Ji geriausiai žinoma dėl savo holistinio požiūrio į odos priežiūrą, pradedant nuo pagrindinės odos problemų priežasties. Ji nemano, kad tokie dalykai kaip spuogai ir rosacea yra savaime išsprendžiami dalykai; veikiau jie yra kažko didesnio simptomai.

lapkričio 2-osios zodiako ženklas

„Kai matome simptomus, pasireiškiančius paviršiuje, tai reiškia, kad yra lėtinių problemų, kurios vyksta viduje“, – pasakoja ji man šiame epizode. Švaraus grožio mokykla l. 'Prireikia laiko išgydyti - dažnai daugiau laiko, nei mes norime.'

Šis pokalbis yra pirmas kartas, kai bendrauju su Holey, nors jau kurį laiką buvau jos kūrybos gerbėjas.

Jos unikalus požiūris neabejotinai kyla iš išskirtinio grožio kelio: Holey įgijo inžinerijos bakalauro laipsnį, o vėliau pasuko į kosmetikos chemiją, studijuodamas Institut Supérieur International des Parfums, Cosmétiques et Arômes Alimentaires Paryžiuje. Baigusi savo išsilavinimą, ji dirbo mokine pas Paryžiaus odos priežiūros ekspertę Joelle Ciocco. Kai ji grįžo į Valstijas, ji gavo estetologės sertifikatą ir pradėjo kurti reputaciją, nes gilinosi į paciento odos supratimą, o ne tik gydydamas paviršių.

Kalbamės apie daugybę aspektų, kaip ji visapusiškai rūpinasi oda, tačiau vienas žaviausių buvo tai, kaip ji žiūri į odos priežiūrą per mitybą. 'Cukrus kraujyje, skaidulos ir įvairovė. Jei savo dietoje atsižvelgsite į šiuos tris dalykus, garantuoju, kad pastebėsite reikšmingų odos rezultatų', - sako ji.

kovo 19-osios zodiako ženklas

Cukraus kiekis kraujyje

Taip, tarp jūsų yra stiprus ryšys cukraus kiekis kraujyje ir tavo oda.

„Mano taisyklė Nr. 1, susijusi su valgymu, yra stengtis reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažinti gliukozės kiekį“, – sako ji. 'Jūs turite būti strategiškai tai padaryti. Turite galvoti apie maistą kitaip.'

Kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, pavyzdžiui, valgant maistą, kurio glikemijos indeksas yra aukštas, tai sukelia pakopinį hormoninį atsaką, kuris gali sukelti odos uždegimą. Štai kodėl tie, kurie turi genetinį polinkį aknė patariama vengti HGI maisto 1 kiek įmanoma, nes tai gali pabloginti būklę.

Pluoštas

Skaidulos yra labai svarbios žarnyno sveikatai, o tai turi įtakos žarnos-odos ašis 2 . Skaidulos gali padėti reguliuoti virškinimo sistemą ir subalansuoti žarnyno mikrobiomą, o tai gali sumažinti odos uždegimą. „Aš visada sakau, kad šaudyk 35 gramai per dieną 'Tai gali labai greitai paveikti žarnyno mikrobiomą', - sako ji.

Įvairovė

Dažnai kalbame apie subalansuotą, tvirtą mitybą, kad palaikytume odą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnui palaikyti reikia daug įvairių maistinių medžiagų.

Skorpionas vyras jautis moteris

'Turite galvoti apie įvairovę. Kiekvieną savaitę jums reikia daug įvairių daržovių – 30, 40, 50 kiekvieną savaitę, kad gautumėte tinkamą mikroelementų mišinį, kuris palaikytų sveiką žarnyno veiklą', - sako ji.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip visapusiškai prižiūrėti odą, prisijunkite.