Prisijunkite: Aš esu dermatologas, kuris tiria vitaminą D ir odos vėžį – štai ką reikia žinoti apie apsaugą nuo saulės

Saulės šviesa ir laiko praleidimas lauke yra svarbūs jūsų psichinei sveikatai. Tačiau jūs turite būti protingi, kaip leidžiate laiką saulėje. Tikime visapusišku požiūriu į saulės apsaugą, apimantį ne tik SPF, bet ir apsauginių priedų naudojimą, kai įmanoma, pavėsio ieškojimą ir per daug laiko praleidimą didžiausioje saulėje.

Ir tai yra šios dienos epizodas Švaraus grožio mokykla yra apie. Aš prisijungiau prie tarybos sertifikuoto dermatologo Shasa Hu, M.D. , profesorius Majamio universitetas ir spalvų skyriaus Odos kosmetikos direktorius. Ji specializuojasi odos vėžio aptikimo, spalvos odos priežiūros, taip pat vitamino D ir saulės tyrimuose.

rugpjūčio 10-osios zodiakas

Viso epizodo metu aptariame mitą, kad SPF yra „toksiškas“, kaip aptikti ankstyvus odos vėžio požymius ir ką galite padaryti, kad panaikintumėte praeities saulės žalą. Ji taip pat dalijasi geriausiais patarimais, kaip leisti laiką saulėje, o tai, jos teigimu, yra apie „balansą“.

Vartokite vitaminą D

Vitaminas D Vitaminas ir hormonas, reikalingi kelioms kūno funkcijoms, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes vitaminas D3 sintezuojamas mūsų odoje veikiant UVB saulės spinduliams.

Tačiau gauti pakankamai vitamino D per saulę yra sudėtinga. Visų pirma, saulės šviesos kiekis, kurio reikia, kad būtų pasiektas pakankamas kiekis, nėra tikslus mokslas ir labai skiriasi priklausomai nuo individualios žmogaus sudėties, kūno sudėties ir aplinkos.

„Egzistuoja toks mitas, kad negalite naudoti apsaugos nuo saulės, nes jei naudosite kremą nuo saulės, jums trūks vitamino D“, – sako Hu. „Tačiau realybė tokia, kad yra daug saugesnių ir patikimesnių vitamino D vartojimo būdų, nei nusideginti saulėje ir susirgti odos vėžiu.

Ir net jei visą dieną praleisite saulėje, be apsaugos nuo saulės, nėra garantijos, kad pasieksite pakankamą lygį. Hu atkreipia dėmesį į tyrimus, rodančius, kad net žmonės, kurie visą dieną yra veikiami tiesioginių saulės spindulių, pavyzdžiui, ūkininkai, vis tiek kovoja su vitamino D trūkumu 1 . Tiesą sakant, dauguma amerikiečių kovoja su trūkumas ar nepakankamumas 2 .

Be to, mūsų gebėjimas sintetinti vitaminą D per odą mažėja su amžiumi. „Mūsų odos gebėjimas paversti vitaminą D nuo saulės poveikio mažėja senstant, tačiau mūsų GI absorbcija išlieka gana stabili“, – sako ji.

Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius vitamino D papildai čia.

6969 angelo numeris

Raskite tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę

Viena didelė kliūtis, norint priversti žmones dėvėti SPF, yra ta, kad ingredientai gali dirginti arba tiesiog nemalonūs dėvėti. „Pacientams, turintiems jautrią odą, linkusią į spuogus arba probleminę odą, pvz., rožinę, gali būti sunku pasirinkti tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę“, - sako ji. „Tokiems žmonėms norėčiau pasiūlyti cinko oksido ir titano dioksido kremus nuo saulės, nes jie mažiau dirgina nei cheminės sudedamosios dalys.

Tačiau mineralinių apsaugos nuo saulės priemonių trūkumas yra baltas. Pataisymas? Raskite tonuotą, kuriam Hu teikia pirmenybę, nes jis gali padėti apsaugoti odą ne tik nuo UVA ir UVB, bet ir nuo matomos šviesos.

„Yra keletas duomenų, rodančių, kad matoma šviesa, įskaitant mėlyną šviesą, kurią gauname iš ekrano, gali prisidėti prie tamsesnių odos atspalvių pigmentacijos“, – sako ji. „Todėl jums reikia naudoti tikrai visapusišką matomos šviesos blokatorių, kad tai sumažintumėte. Yra labai mažai matomos šviesos blokatorių, tačiau pigmento klasės titano dioksidas ir cinko oksidas yra du.

Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius mineraliniai kremai nuo saulės ir tonuoti kremai nuo saulės čia.

Skorpiono vyrų liūto patelė

Tai ne tik kremas nuo saulės.

Apsauga nuo saulės, nors ir naudinga, nėra tobula apsauga nuo žalos. Taigi naudoti SPF nėra salės leidimas degintis visą dieną. Atvirkščiai, tinkama saulės priežiūra reikalauja labiau subalansuoto požiūrio.

„Mums labai patinka skatinti žmones būti visapusiškais ir mąstyti plačiai. Jei esate aktyvus lauke, važiuodami dviračiu dėvėkite akinius nuo saulės ir UFP marškinius arba dėvėkite apsaugą nuo bėrimo, kai visą dieną praleidžiate vandenyje“, – sako ji. „Tačiau taip pat reikia protingai pasirinkti valandas, kurias praleidžiate per dieną. Rinkitės ankstesnį laiką arba pradėkite važiuoti dviračiu anksčiau, kad piko valandomis praleistumėte mažiau laiko.

Norėdami gauti daugiau saulės priežiūros patarimų, prisijunkite: