Nėščia ir skauda nugarą? Tai gali būti tavo liemenėlė

Mes žinome, kad sunku barti moterį stovėti tiesiai, kai jos pilvas ir krūtys gali traukti ją į priekį. Bet mes vis tiek tai padarysime, nes norime jums padėti!

Moterys nėštumo metu dažnai patiria pečių ir viršutinės nugaros skausmus dėl įsisenėjusių krūtų, laikysenos pokyčių, skirtingos miego padėties ir blogos kūno mechanikos. (Remiantis „Dimes March“ duomenimis, vien tik moterys gali priaugti du svarus krūtyse!) Progresuojant nėštumui, jūsų viršutinės nugaros dalies raumenys patiria didesnį stresą. Jūsų svorio centras pasislenka į priekį, o raumenys stengiasi išlaikyti laikyseną.

sausio 12 zodiako ženklas

Pajuskite raumenis tarp krūtų ir pažastų. Ar jie skauda? Šie raumenys yra jūsų mažieji krūtinės raumenys. Jei sėdite ar stovite sulenktais pečiais, jie sugriežtės. Geriausia, jei pečiai turėtų būti po ausimis, o ne priešais juos. Tačiau dauguma dalykų gyvenime yra priešais jus - jūsų stalas, pietų stalas, kūdikis (-iai), vairas ... Taigi įprasta, kad šie raumenys yra įtempti ir skausmingi.

Ką tu gali padaryti? Dėvėkite tinkamo dydžio liemenėlę!

Svarbu dėvėti tinkamo dydžio liemenėlę, nes tai gali būti netinkama per didelis spaudimas ant mergaičių ir gali sukelti mastitą (pieno liaukų uždegimą) ir užsikimšusius pieno latakus. Be to, palaikančios liemenėlės padės išvengti nereikalingo kaklo ir pečių krūvio.

Mes žinome, kad nėštumas patiria daug išlaidų. Bet gerų liemenėlių taupymas prisidės prie viršutinės kūno dalies skausmo ir diskomforto. Šis skausmas bus blogesnis nei jūsų piniginėje. Nors rekomenduojame apsilankyti universalinėje parduotuvėje ar apatinio trikotažo parduotuvėje, kad liemenėlių ekspertas padėtų išsirinkti geriausią liemenėlę, pateikiame keletą patarimų, jei perkate vieni.

Liemenėlė tinka, jei:

• Tai nėra per ankšta ar per daug laisva.
• Jūsų krūtys užpildo liemenėlės taurę, nepaliekant laisvo audinio, ir joje yra visa krūtinė, neišsipūtus viršuje, apačioje ar šonuose.
• Diržas gale neįsipjauna.
• Pečių diržai neatlieka viso jūsų krūtinės svorio, jie lieka vietoje, kai pakeliate rankas virš galvos, ir tvirtai priglundate prie kūno, nesigilindami.
• Diržas, esantis aplink nugarą ir priekinę apatinę juostelę, yra arti kūno, priekyje ir gale yra vienodo lygio.
• Su apatine liemenėle apatinė viela guli lygiai prie jūsų kūno ir palaiko krūtinės apačią ir šonus, nesigilindama ir nesitampydama.

Kartais siūloma nėščioms moterims nedėvėti liemenėlių su apvadais, nes dėl laidų kartais gali užsikimšti pieno latakai. Tačiau nėra jokių tai patvirtinančių įrodymų. Kol liemenėlė jums tinka ir liemenėlės laidai nesigilina, nėra jokios priežasties nustoti dėvėti apatinę liemenėlę.

Tačiau jums gali būti patogiau dėvėti motinystės ar minkštos taurės liemenėlę. Šio tipo liemenėlės taip pat gali būti dėvimos lovoje, jei manote, kad miegant jums reikia papildomos paramos.

Ši ištrauka buvo atspausdinta leidus leidėjui „Demos Health“ iš naujos Jill Hoefs ir Denise Jagroo knygos, Geriausias jūsų nėštumas: galutinis skausmų, skausmų ir nemalonių šalutinių reiškinių palengvinimo kiekviename nėštumo etape vadovas („Demos Health“, 2014 m. Lapkričio mėn.).

lapkričio 25 dienos zodiakas

Jill Hoefs, MPT, yra sertifikuota kineziterapeutė ir savininkė Fizinė terapija kūno lygyje su buvimo vieta Niujorke ir Summit, NJ. Ji yra licencijuota „Tupler“ technikos instruktorė ir specializuojasi tiesiosios diastazės gydyme. Be pacientų gydymo, Hoefsas moko užsiėmimus apie pasirengimą gimdyti ir atsigavimą po gimdymo.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: