Nėščia? 11 dalykų, dėl kurių dabar galite nustoti jaudintis

Kaip šeimos gydytoja, besispecializuojanti akušerijoje, 25 metų akušerė ir keturių suaugusių vaikų mama, iš pirmų lūpų žinau, ką moterys išgyvena per brangius devynis nėštumo mėnesius. Ir jei yra viena universali emocija, kurią mačiau, tai nerimas.

Rūpestis yra įprastas atsakas į nėštumo neapibrėžtumą, taip pat į rūpestį savo kūdikiais. Ir ten yra daug teisėtų dalykų, dėl kurių reikia susirūpinti, pavyzdžiui, sveikata cheminių medžiagų poveikis kosmetikoje ir antibiotikuose.

Tiesa ta, kad dauguma kūdikių gimsta sveiki ir tobuli. O kai iškyla problema, tai ne tavo kaltė.

Bet štai kas: Nors mes tikrai turėtume atkreipti dėmesį į riziką mes galime išvengti - ir priimti kuo išsilavinusius sprendimus - pats nerimas paprastai nepadeda. Tiesą sakant, tai priverčia mus prarasti miegą ir pasijusti priblokšti, taip pat gali paveikti streso hormonus taip, kad paveiktų nėštumą ir darbą.

722 meilės angelo numeris

Taigi, norėdami paskatinti jus atsisakyti streso, pateikite 11 dalykų, dėl kurių nėštumo metu tikrai neturite jaudintis, sąrašą:

1.Kenkia jūsų kūdikiui.

Manau, kad dažniausiai baiminamasi, kad mes padarysime tai, kas kenkia mūsų kūdikiui. Tiesa ta dauguma įgimtų problemų yra genetikos ar aplinkos poveikio rezultatas, apie kurį mes net nežinojome arba neturėjome galimybių jų kontroliuoti.

Jei tai skaitote, spėju, kad jūs jau esate sveiką sveikatą turintis suaugęs žmogus ir reguliariai nedalyvaujate veikloje, kuri gali pakenkti kūdikiui, pavyzdžiui, nesaikingai gerti ar vartoti kokainą.

Tiesa ta, kad dauguma kūdikių gimsta sveiki ir tobuli. O kai iškyla problema, tai ne tavo kaltė. Laikotarpis.

2. Valgymas dviems.

Idėja, kad nėštumo metu turime „valgyti už du“, yra vienareikšmis mitas, kuris paskatino moteris ir laikytis gerų mitybos įpročių, ir nerimauti, ar joms pakanka.

Tiesa ta, kad per pirmąjį ir antrąjį trimestrą jums nereikia daugiau kalorijų nei paprastai. Iki trečiojo trimestro jums tik reikia 300 daugiau kalorijų per dieną (dvigubai daugiau, jei esate nėščia su dvynukais). Tai prilygsta tik stiklinei pieno ir pusei sumuštinio.

Taigi, jei valgote kombinezoną sveika dieta , atleisk nerimą, kad nepakankamai valgai kūdikiui.

3. Lytinis aktas nėštumo metu.

Lytinis aktas nėštumo metu paprastai netenka nėštumo ar neišnešiotas darbas. Vienintelė atsargumo priemonė? Įsitikinkite, ar jūsų seksualinis partneris neturi ligų, kurias būtų galima perduoti kūdikiui.

Bet jei turite nėštumo praradimo simptomų, neišnešiotą gimdymą ar turite vadinamąjį būdą buvusi placenta , tai kita istorija - laikykitės taisyklės „nieko nevyksta į makštį“, kol akušerė ar gydytojas jus išvalys.

4. Valgykite maisto produktus, kurie gali sukelti jūsų kūdikiui alergiją.

Daugelis maistą suvokiančių mamų nėštumo metu vengia pieno, glitimo, riešutų ir sojos, nerimaudamos, kaip tai paveiks jų kūdikį. Nors mityba yra labai svarbi, maisto produktų apribojimas nėštumo metu yra ne nustatyta, kad išvengiama alergijos. Tiesą sakant, tai gali netgi padidinti riziką .

Taigi, jei jūs neturite apriboti tam tikrų maisto produktų savo sveikatai, išlaisvinti savo mitybą iš tikrųjų gali būti naudinga jūsų kūdikiui. Išlaikykite sveiką, bet neapribokite.

5. Miegojimas ant nugaros.

Tikriausiai esate girdėję, kad nėštumo metu neturėtumėte miegoti ant nugaros, nes tai gali nutraukti jūsų kūdikio deguonį - ir tai gali sukelti daug nemalonių naktų jūsų pusėje.

Tačiau kol esate nėščia šešis mėnesius, dėl to nerimaujate. Po šešių mėnesių gali atsirasti kūdikio ir jūsų gimdos svoris spaudimas didelei venai vadinama apatine tuščiąja vena, ribojančia jūsų ir kūdikio kraujotaką.

Tačiau jei pastebėsite, kad naktį apsivertėte ant nugaros, nesijaudink ! Labai mažai tikėtina, kad tai pakenktų kūdikiui.

6. Stresas nėštumo metu.

Jūs galite turėti išgirdo kad mama, patirta nėštumo metu, gali paveikti ilgalaikę kūdikio psichinę sveikatą. Ironiška tai, kad būtent ši informacija pastoja visas moteris!

Tiesa ta, kad tau teks būti nepilnam daug streso (kalbame apie karo zonas ar smurtinius namus), kad stresas turėtų rimtą poveikį jūsų kūdikio sveikatai.

Normalu pabrėžia Daugelis iš mūsų kasdien patiria pinigų rūpesčių, įtampos santykiuose ir darbo nerimą - dėl to jūsų kūdikiui nebus trijų galvos ar viso gyvenimo depresija. Kaip rūšis, mes pagimdėme sveikus palikuonis, kuriai grėsmė buvo kur kas blogesnė.

Negalite priversti gimdyti namuose, gimdyti makštyje, negimdyti be vaistų ar tobulos istorijos. Nesijaudindami dėl to jūs ten nenuversite.

7. Būti veganu ar vegetaru.

Ne, jums nereikia valgyti mėsos ir pieno produktų - galite būti veganas ar vegetaras ir turėti visiškai sveiką nėštumą. Iš tikrųjų tris iš keturių nėštumų buvau vegetaras.

Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra daug vegetariškų baltymų šaltinių (ankštiniai, pupelės, riešutai ir sėklos), kalcio (organinis tofu, migdolai, tahini ir žalios lapinės daržovės) ir geležies (ankštinės daržovės, žalios daržovės, raudonos pupelės, džiovinti abrikosai ir razinos). O jei esate veganas, būtinai vartokite B-12 priedą.

Dirbkite su savo akušere ar integruotu mitybos specialistu, kuris išmano nėštumą, kad įsitikintumėte, jog patenkinate savo prenatalinius mitybos poreikius.

8. Normalūs nėštumo simptomai.

Nėštumas sukelia keletą keistų simptomų, įskaitant pykinimą, padidėjusį šlapinimąsi, apvalių raiščių skausmą, krūtų jautrumą, uoslės ir skonio pokyčius, miego sutrikimus, nuotaikos pokyčius ir daugelį kitų. Žinant, kas yra normalu, o kas ne, gali būti labai svarbu atsisakyti nereikalingų rūpesčių.

Simptomų, dėl kurių nerimauti, nėra per daug, todėl būtinai pasikalbėkite su savo akušere ar gydytoju. Taip pat mano knygoje galite sužinoti apie natūralius dažniausiai pasitaikančių simptomų sprendimus, Natūralaus nėštumo knyga .

9. Koks bus darbas.

Darbo negalima kontroliuoti. Viskas, ką galite padaryti, yra nustatyti GPS tikslą, gerai pasiruošti kelionei ir grakščiai judėti per visas kelyje esančias kliūtis.

Negalite priversti gimdyti namuose, gimdyti makštyje, negimdyti be vaistų ar tobulos istorijos. Nesijaudindami dėl to jūs ten nenuversite.

lapkričio 10 dienos zodiako ženklas

Geriausia, ką galite padaryti, tai pasiruošti darbui. Dalyvaukite gimdymo užsiėmimuose ir skaitykite knygas, kurios palaiko jūsų gimimą. (Rekomenduoju Dvasinė akušerė ir Gimdymas iš vidaus pradėti.) Taip pat galite lankyti hipnotizuojančią klasę, kad suteiktumėte proto ir kūno įgūdžių, kurie gali padėti.

Jei pasirodo kažkas, dėl ko jums reikia perplanuoti savo planus - pavyzdžiui, medicininė priežastis turėti cezario pjūvį - visiškai tiks liūdėti. Tačiau būkite švelnus prieš save ir tiesiog įsitikinkite, kad esate gerose rankose. Viskas gerai.

10. Mirštanti.

Gerai, tiesa sakant, dažniausiai moterų išgyvenama baimė yra mirties baimė - mūsų pačių, mūsų kūdikio ar partnerio.

Mūsų pačių mirties baimė kyla dėl intensyvaus gimimo proceso neapibrėžtumo, kurį papildo istorinė rizika, kurią sustiprina filmai, kuriuose gimimas vaizduojamas kaip pavojingas ir netgi pavojingas gyvybei. Dėl to gimdymas gali pasijusti tikrai siaubingai.

Realybė yra ta, kad yra be galo mažas rizika mirti gimdant sveikoms moterims JAV Taip pat yra labai mažai Kūdikių mirtingumas .

Priminkite sau, kad normalu turėti tokių minčių. Tada turėkite patvirtinimą ar meditaciją, kurią galite panaudoti baimei pakeisti. Garsiai išsakykite rūpesčius su savo akušere ar kitomis moterimis arba užsirašykite į žurnalą. Jei jus labai vargina nerimas ar nerimas, svarbu pasitarti su prenataliniu psichinės sveikatos specialistu.

11. Ką mano kiti žmonės.

Sunku tai, kad moterys gali iš tikrųjų vertinti viena kitą dėl nėštumo ir tėvystės pasirinkimo.

Turėjau daug nuostabių moterų, kurios man pasakė, kad buvo išmestos iš natūralių mamų internetinių grupių, nes joms buvo atlikta epidurinė liga arba prireikė C skyriaus. Mano atsakymas? Tai, ką mano kiti žmonės, nėra jūsų rūpestis.

Tai, kaip jūs darote nėštumą, gimimą ir auklėjimą, yra tik jūsų reikalas. Jei nerimaujate dėl kitų žmonių nuomonės, prašau, nustokite dabar, nes tai neleis jums pasirinkti geriausių pasirinkimų jums ir jūsų kūdikiui.

Kai padarysite sau tinkamus pasirinkimus, jūsų šeima ir draugai pateks į laivą, taip pat rasite sau tinkamas mamyčių grupes!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: