Požymiai, kad po mėnesio atostogų skanėstų ir saldumynų kepenis reikia išvalyti

Šventės yra puikus laikas valgyti, gerti ir linksmintis. Laukiu visų šventinių desertų, pikantiškų užkandžių ir linksmi kokteiliai kad man tenka pasimėgauti kiekvienais metais. Tačiau atėjus naujiems metams džiaugiuosi galimybe atkurti savo įpročius ir sveiką kasdienybę.

Kaip pagrindinis organizmo detoksikacijos organas, kepenys padeda filtruoti, surišti ir pašalinti toksinus, kurie nuolat yra mūsų kasdieniame gyvenime (pagalvokite apie teršalus, sunkiuosius metalus, chemines medžiagas ir taip, alkoholį). Šis negirdėtas kūno herojus yra nepakankamai vertinamas ir dažnai nepaisomas – daugiausia dėl to, kad nežinoma, kaip atrodo ir kaip jaučiasi nesveikos kepenys.

Čia yra įspėjamieji ženklai kad jūsų kepenys galėtų naudoti tam tikrą TLC (be to, kaip palaikyti bendrą jų sveikatą ir funkciją).

14 požymių, kad jūsų kepenims reikia detoksikacijos:

1. Labiau norisi cukraus
2. Virškinimo sutrikimas
3. Sinusinių infekcijų antplūdis
4. Nesijausti sveikas, net valgydamas sveiką maistą
5. Odos bėrimai
6. Nuolatinis nuovargis
7. Smegenų rūkas
8. Skauda, ​​sustingo ir skauda sąnarius
9. Lėtinis stresas
10. Hormoninis disbalansas
11. Pernelyg didelis kūno kvapas ir (arba) blogas kvapas
12. Nereguliarus ir trikdantis miego režimas
13. Jaučiasi prislėgtas ir nerimas
14. Skausmingos peršalimo opos

Jei patiriate daugiau nei vieną iš šių simptomų, greičiausiai jūsų kepenys gali atlikti atstatymą.

spalio 27-osios zodiakas

5 būdai, kaip natūraliai išvalyti kepenis.

Vadinkite tai valymu arba detoksikacija, tačiau šios praktikos nėra skirtos pačių kepenų valymui (moksliškai kalbant, tai nėra tikras dalykas). Atvirkščiai, jie palaiko kepenų sveikatą, kad gyvybiškai svarbus organas galėtų efektyviau atlikti tai, ką daro – filtruoti toksinus ir paversti juos atliekomis. Padėdami apsaugoti kepenis nuo šiuolaikinių aplinkos veiksnių, galime padėti joms veikti optimaliai.

Štai penki pagrindiniai patarimai, kaip sveikai ir visapusiškai išvalyti kepenis:

1. Laikykitės kepenims ir žarnynui palankios dietos. Valgykite subalansuotą, daug augalų turinčią dietą, kurioje yra įvairių maistinių medžiagų ir fitonutrientų, kurie palaiko kepenų ir žarnyno sveikatą; gerti daugiau vandens; ir atsisakyti perdirbto maisto.
2. Išbandykite protarpinio badavimo formą. Įvaldę maistinių medžiagų turinčią dietą, galite pradėti nevalgyti, kad toliau palaikytumėte kepenis. įrodymai rodo laikotarpiai be maisto gali padėti pagerinti cukraus apykaitą, sumažinti kepenų riebalų kiekį, taip pat suteikti kepenims galimybę atsistatyti ir išsivalyti.
3. Strategiškai naudokite kepenis palaikančius papildus. Tinkamas papildų režimas gali būti labai naudingas skatinant optimalią kepenų funkciją. Tam tikros maistinės medžiagos ir augalų biologiškai aktyvios medžiagos (pvz pieno usnis , glutationas , ir kiti ingredientai, esantys mindbodygreen's mėgstami kepenų papildai ) turi mokslinį pagrindimą dėl savo gebėjimo palaikyti kepenų sveikatą, padedant filtruoti ir pašalinti nepageidaujamus toksinus, skatinti tulžies gamybą, apsaugoti kepenų ląsteles ir kt.
4. Suplanuokite kasdienę prakaito seansą. Detoksikacija priklauso nuo to, ar vengiama papildomo toksinų poveikio ir pašalinami toksinai, kurie jau yra organizme. Prakaitavimas fizinio aktyvumo metu, karštos vonios ir saunos užsiėmimai gali padėti pašalinti dalį kepenų detoksikacijos naštos.
5. Reguliariai praktikuokite savęs priežiūrą. Jei vis dar atsigaunate po lėtinio atostogų streso, šis patarimas kaip tik jums! Per daug streso jūsų gyvenime gali neigiamai paveikti visus jūsų gerovės aspektus (įskaitant kepenis) ir prisidėti prie vidinis oksidacinis stresas 1 . Išspręskite nekontroliuojamą stresą imdamiesi daugiau saviugdos veiklos, pvz., medituodami, ilgai mirkydami, nakvynę SPA namuose arba tiesiog teikdami pirmenybę giliam ir ramiam miegui. Jūsų kepenys nusipelno galimybės pailsėti (ir jūs taip pat!).

Norėdami sužinoti daugiau apie kepenų detoksikacijos privalumus ir trūkumus, peržiūrėkite mindbodygreen's natūralaus kepenų valymo vadovas čia .

Išsinešimas.

Nėra gėdos mėgautis kokteiliais ir šventiniais sausainiais per metų pabaigos šventes! Be to, 2023 m. jūsų kepenims gali prireikti papildomos meilės ir priežiūros. Pabandykite įgyvendinti šiuos paprastus patarimus, kad pagerintumėte optimalią kepenų sveikatą ir veiklą per naujus metus.