Pokalbis su savimi: galinga meditacijos pamoka

Per a meditacija klasėje prieš kelerius metus mokytoja nurodė grupei sekti kvėpavimą, stebėti, kaip kyla įkvėpimas ir krinta iškvėpimas. Tada ji pasiūlė pastebėti akimirkas, kai buvome išsiblaškę ir atsiriboję nuo šio kvėpavimo suvokimo.

Ji pripažino, kad yra normalu, kai jus atitraukia mintys, blaškymasis, pojūčiai, alkio skausmai, nuobodulys ir pan., o svarbiausia yra nuolat grąžinti dėmesį ir susikaupti kvėpavimui. Viskas labai laukta ir normalu meditacijos pamokai. Tai buvo direktyva, kuri buvo po to, kuri visiškai sukrėtė mano pasaulį.

Ji pasakė, kad atkreiptų dėmesį kaip kalbėjomės su savimi tomis akimirkomis, kai pamatėme, kad esame išsiblaškę ir atkreipti dėmesį kaip kalbėjomės su savimi kaip mes iš naujo nukreipėme dėmesį.

Negalėjau patikėti tuo, ką išgirdau! Tai buvo ne tiek žodžiai, nes žodžiai buvo gana geranoriški, bet, oho, tai, kaip kalbėjausi su savimi, mane visiškai nustebino. Niekada net nesupratau, kad savo galvoje pririšau toną prie balso, o tai reiškia, kad tikrai niekada nepastebėjau, kaip pilna nuosprendis, kritika, nusivylimas, susierzinimas , ir visi kiti blai dalykai, apie kuriuos galite pagalvoti. Buvau toks piktas prieš save ir smerkiau save aukštyn ir žemyn bei aplinkui, kad nepakankamai gerai meditavau (pats savaime humoristinis prieštaravimas).

Pirmą kartą iš tikrųjų įsiklausiau į save, tiesiog nereaguodama į tai, ką sakau, ir supratau, kad mano balse nėra užuojautos, gerumo, priėmimo ir tikrai jokio atleidimo. Ahimsa ką? Iki šios labai svarbios akimirkos, kuri buvo taip netyčia, bet visiškai paslėpta su svadyaya, aš niekada negalvojau apie didžiulę galią, slypinčią už to, ką sakome sau, ir apie tai, kaip tai sakome.

616 meilės angelo numeris

Taip, kaip balsas mūsų galvose kalba su mumis prisideda prie to, kaip jaučiamės bet kurią akimirką, o tai turi įtakos mūsų elgesiui, reakcijai ir bendravimui su kitais bei visam išoriniam žodžiui. Savikritika yra vienas žiauriausių ir naikinamiausių įmanomų modelių ir tik įveda mus į šias vidines grumtynes ​​su savimi. Tą dieną pastebėjęs savo vidinį balsą supratau, kad įsitraukiau į šį nesibaigiantį pilietinį karą su savimi – o jei rimtai, kam tai naudinga?

Ar kada nors pastebėjote, kaip kalbate su savimi?

Ar tikrai klausėtės, ką sakote ir kaip sakote sau – įvairiausiomis akimirkomis: ne tik nusivylimo, nusivylimo ar kančios, bet ir džiaugsmas , triumfas, malonumas ar lengvumas? Tai toks žavus savarankiško mokymosi tyrimas.

Kai išgirdau, kaip kalbu su savimi, tiek daug sužinojau apie savo santykį su savimi. Man buvo taip aišku, kad tai nebuvo tokie santykiai, kokių norėjau užmegzti su savimi ar su kuo nors kitu. Supratau, kad turiu pasirinkti, kaip noriu elgtis su savimi. Sužinojau, kad turiu galią to atsisakyti neigiamas savęs kalbėjimas o vietoj to tiesiog būti maloniam sau. Besąlygiškai.

Tai praktika. Tai praktika pastebėti plepėjimą ir pastebėti, ką jis sako. Tai praktika pastebėti, ar elgiamės su meile mylinčiai gerumu. Tai yra praktika pradėti tai daryti, jei mes linkę tęsti vidinę kovą. Tai praktika pastebėti savo mintis, o gal dar svarbiau – pastebėti jas nevertinant ir dar labiau nepuolant į save – pastebėti plepėjimą, pastebėti plepėjimo toną ir tada priimti sąmoningą sprendimą paleisti. žalingų modelių, pakeičiant juos švelnumo, užuojautos ir meilės modeliais.

Tai praktika iškvėpti žalingus ir žeidžiančius žodžius bei tonus ir įkvėpti tikrai tvirtai, pripildytą gerų žodžių, malonių tonų ir meilės priėmimo. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Mes turime galią pakeisti tai, kaip elgiamės su savimi. Mes turime galią pasirinkti gerus žodžius ir kalbėti su meile bei užuojauta sau. Kalbėkitės su savimi taip, kaip kalbėtumėte su savo geriausiu draugu arba savo gyvenimo meile, vaiku ar tėvu, o gal net savo šunimi. Tiesiog pažiūrėkite, kas atsitiks. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės, kai esate malonus sau. Jei jums patinka tai, kaip jaučiatės, apsvarstykite galimybę tai laikytis ir įpinti šią praktiką į savo gyvenimą, kol tai taps natūraliausiu būdu, kol sužinosite, kad tai iš tikrųjų yra pats natūraliausias būdas.