Palyginimas yra džiaugsmo vagis – 6 protingi būdai to išvengti

Palyginimas yra tikras džiaugsmas. Gali būti, kad per dieną šokinėjate, jaučiatės gana gerai, o tada staiga pamatysite vaizdą, išgirsite naujieną (arba įžymybių apkalbas) arba pamatysite įrašą savo socialinės žiniasklaidos slinktyje... ir bėk! Jūs vėl įvedamas į seną, nepageidaujamą, bet vis dar vyraujantį modelį, kai lyginate ir supriešinate savo gyvenimą su kuo nors ar kitu.

Staiga jūsų jausmai iš laimingų, džiaugsmingų ir šviesių virsta tamsiais, sunkiais ir miglotais. Jūsų žingsnio atšokimas dabar sutraiškytas. Tai tikrai neigiamas modelis, kuriame daugelis iš mūsų jaučiasi įstrigę.

Tačiau jis neturi tęstis tokiu pat intensyvumu kai kurie subalansuoti socialinio palyginimo lygiai yra mūsų dalis normalaus elgesio strategija kaip žmonės.

Svarbiausia neleisti, kad palyginimas dominuotų jūsų dieną ir neigiamai paveiktų jūsų nuotaiką bei savivertės jausmą. Išeitis iš ciklo – prisijungti prie gilesnės vietos savo viduje, kur tavo intuicija , unikalus balsas, vidinis patvirtinimas, ramybė ir kūrybiškumas gyvai. Kai vis giliau įžemini tą vietą, išorinio pasaulio triukšmas turi mažesnį poveikį.

Kaip ir bet kokio modelio laužymas, laikui bėgant turi būti įskiepijamas naujo modelio kartojimas ir pakeitimas bei nauji būties būdai. Mokslo bendruomenė nesutaria, kiek laiko užtrunka naujam įpročiui ar mąstymo modeliui sukurti, tačiau vidutiniškai tai gali užtrukti. apie 66 dienas .

Taigi gera žinia yra ta, kad pakeisti galima, tačiau pirmuosius kelis mėnesius turėsite įdėti daugiau pastangų, kad padarytumėte tą pamainą. Tačiau praeities palyginimas tikrai vertas pastangų. Štai keletas kasdienių praktinių patarimų, kaip pasiekti šį tikslą:

Nutolinti

Tyrimai nustatė 1 kad improvizavimas arba „kažko naujo kūrimas akimirksniu“ gali padėti atitrūkti nuo nustatytų mąstymo modelių. Pradėkite pastebėti, kai pradeda atsirasti palyginimo ženklai. Tai gali jaustis kaip žarnyno susiaurėjimas, pečių įtempimas arba tuščiaviduris jausmas širdyje.

Kai tai prasideda, pradėkite „tolinti“ arba atitraukite dėmesį nuo vaizdo, idėjos, paleidimo. Vėl sutelkite dėmesį į savo kūną ir energiją ir keletą kartų giliai įkvėpkite. Leiskite savo kūnui atsipalaiduoti ir susireguliuoti nuo jaučiamos grėsmės jūsų nervų sistemoje, nutraukdami ciklą, leidžiantį nusileisti į palyginimo duobę. Tada „improvizuokite“ arba sutelkite dėmesį į kažką kitokio, pavyzdžiui, už ką tuo momentu esate dėkingas. Tai veikia šiuo metu, bet ir kaip ilgalaikis gyvenimo būdas; lavinkite save, kad atsitrauktumėte nuo ribotų, suvaržytų palyginimo spąstų taip dažnai, kaip jie iškyla.

Raskite ramybę

Didysis jogos guru Paramahansa Yogananda kalbėjo apie „paviršinį srautą“, o tai reiškia, kad mes visi esame įtraukiami į tiek daug veiklos, įskaitant praeities prisiminimus ir įsivaizdavimus apie ateitį. Kai tai darome, mes galvojame apie tai, kas yra dabar, ir pradedame klaidžioti į tai, ką daro kiti žmonės. Tai gali greitai virsti palyginimu.

malda už teigiamą energiją

Išeitis yra rasti seną gerą vietą čia, dabar, žinomą kaip dabarties akimirka. Kuo daugiau randame būdą prisijungti prie dabar, tuo labiau mokomės būti ramesnėje buvimo ir stebėjimo vietoje, ir tuo daugiau  atlaisvinti ego gniaužtus, kuri bando sukurti saugumą nuo bergždžių atskyrimo ir palyginimo priemonių.

Pradėkite labiau susieti su ramybe kasdieniame gyvenime medituodami, o ypač įgyvendindami a rytinė meditacijos praktika kuo arčiau pabudimo, nustatyti dienos toną.

Priminkite sau (vėl ir dar kartą, jei reikia!), kad mes visi esame vienodos, nors ir skirtingos, kelionės

Patinka! Galite pasakyti sau. Aš tai jau žinau . Taip, bet ar iš tikrųjų stengiatės patirti šią tiesą savo kasdieniniame gyvenime? Jei ne, pasaulis, pilnas išorinių vaizdų ir rinkodaros pranešimų, skirtų priversti mus pirkti daugiau daiktų, privers mus patikėti, kad turime ir toliau lyginti.

Norėdami gyventi pagal šią tiesą, perskaitykite Tao Te Chingas ir kiti senoviniai reflektuojantys tekstai, orientuoti į gilų lygybės suvokimą, pranokstančią bet kokį sprendimą. Pripildę savo mintis tiesomis, galite įkvėpti pradėti jas gyventi kaip kasdienę praktiką.

Pradėkite dieną su teigiamu patvirtinimu

Didžiojo jogos guru Paramahansa Yoganandos mokymai apie veiksmingi teiginiai patarkite mums geriausiai juos praktikuoti po meditacijos, kai protas yra labiau nusistovėjęs. Pradėkite nuo patvirtinimo kartojimo garsiai, tada vis tyliau, tada tyliai, stengdamiesi susilieti su energija, esančia už žodžių. Daugiau informacijos apie tai rasite mano knygoje, Jūs esate daugiau, nei manote, kad esate .

sausio 27 zodiako ženklas

Čia galioja vienas patvirtinimas: Esu unikalus ir nepalyginamas.

Praleiskite keletą ramių minučių per dieną gamtoje, matydami begalines formas

Mums visiems reikia iš naujo nusiteikti nuo nepaliaujamo vaizdų ir atitikties antplūdžio, kuris skatina palyginti visuomenę. Motina gamta visada yra šalia, kad padėtų mums išgyti. Yra daug ko pasimokyti iš bežodės, nuolankios, bet galingos kiekvieno medžio, uolos, augalo ir smėlio grūdelio būties. Tiesiog sėdi, stebi ir kvėpuoja kelias minutes ( jei įmanoma, basomis padidinti įžeminimo naudą) padės įsisavinti paprastą galią būti tuo, kas esate, o ne stengtis būti kuo nors kitu.

Valgykite įžemintą maistą

Tyrimai rodo, kad esame labiau linkę į nerimą, kai mūsų žarnyno mikrobiomos yra netinkamos 2 , ir šis disbalansas gali dar labiau prisidėti prie ne tokio tvirto ir stabilaus mąstymo, todėl gali būti labiau linkę vertinti ir lyginti. 

Būtinai valgykite daug skaidulų turinčio sezoninio viso augalinio maisto maitinti savo mikrobiomą . Įtraukite chlorofilo turtingų žalumynų, šakninių daržovių, tokių kaip morkos, saldžiosios bulvės ir burokėliai, vaisiai ir pan.