Viena kasdienė praktika, padedanti lengviau išvengti COVID-19 nerimo

Kai socialinis atsiribojimas pradeda užimti savo vietą kaip naujas mūsų įprastas dalykas, nerimas tapo toks pat paplitęs kaip pati COVID-19 pandemija. Esame amžinoje nežinomybės būsenoje - čia klesti nerimas.

Didžiąją gyvenimo dalį gyvenau su sunkiu nerimo sutrikimu. Daugiau nei prieš dešimtmetį man buvo oficialiai diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas ir sunkus depresijos sutrikimas, ir aš greitai tapau priklausomas nuo vaistų, kurie buvo skirti man padėti. Šiais metais švenčiu septynerius metus, kai sveikstu nuo priklausomybės nuo receptinių vaistų.

Per visą savo kelionę atradau praktiką, kuri padeda, įskaitant jogą, meditaciją ir sulčių gėrimą, kartu su savo nepajudinamu tikėjimu Dievu. Tačiau per šį precedento neturintį laiką mano gydomoji priemonė tapo nerimas - sodo darbai.

Kaip aš pradėjau sodo darbus.

Aš užaugau viename pavojingiausių Amerikos miestų, o maisto trūkumas buvo toks pat paplitęs kaip mus supantis skurdas. Dėl ribotų išteklių vis sunkiau reguliariai gauti kokybišką maistinių medžiagų kiekį mano bendruomenėje. Kai užaugau, pradėjau tyrinėti sodininkystę kaip būdą suprasti, iš kur atsirado mano maistas.

mergelė vyras šaulys moteris

Kaip aistringa sulčiaspaudė, aš žinojau, kokį vaidmenį mano dieta valdo nerimo sutrikimui, todėl idėja sukurti tvarų maisto šaltinį sau ir savo šeimai paskatino mane nusipirkti sėklų. Savo kuklaus dviejų miegamųjų buto palangėje pradėjau auginti žoleles, imbiero šaknis ir alaviją.

Kaip sodininkystė padeda numalšinti mano nerimą.

Mano nerimas sukuria įkyrų, kartais paralyžiuojantį neigiamos minties procesą, kuris gali pasibaigti visišku panikos priepuoliu. Sodininkystė padeda iš naujo nustatyti savo proto taškus, leidžiančius atsiskirti nuo savo baimių. Ego yra vartai į nerimą, o sodininkystė primena mūsų vaidmenį pasaulyje - kad mes nesame visatos centre, bet visi esame kažko didesnio dalis. Bristolio universiteto ir Londono universiteto koledžo atliktas tyrimas netgi parodė, kad dirvožemyje esančios bakterijos turi potencialą suaktyvindamas smegenis gaminti serotoniną , mūsų kūno džiugi cheminė medžiaga, panaši į antidepresantų poveikį.

Sodininkystė tapo mano jogos praktika . Panašiai kaip asanoje ir meditacijoje, stimuliuojant pojūčius, nerimo simptomai sumažėja išlaikant mus dabartine akimirka. Pats sodininkystės veiksmas yra įsisąmoninimo praktika. Žinodami skirtingas augalų spalvas, pastebėdami skirtingas dirvožemio faktūras, žinodami, ką ir kada genėti, kartu užtikrindami, kad daigai neperlaistomi ir nepuoselėjami, reikia būti atidiems ir visaverčiams.

Kaip ir daržininkystėje, tiems iš mūsų, kurie gyvena su nerimu, svarbu nusigriebti neigiamas mintis ir elgesį. Turime sąmoningai suvokti, ką ugdome mintyse ir kaip tai pavers mūsų elgesiu.

Kaip pradėti.

Norint pradėti sodininkystės praktiką, nereikia nei vietos, nei ankstesnės patirties. Pradėti gali būti taip paprasta kaip sėti sėklas į nedidelį puodą ant jūsų ugnies pabėgimo ar palangės. Galite pradėti mažai, kaip aš, ir, jei norite, keliauti į didesnį žemės sklypą. Viskas, ko jums reikia, yra sėklos, vazonas, natūralios trąšos ir vazonas. Nepaisant socialinio atstumo, daugelyje vietų vis dar veikia daug sodininkystės centrų ir medelynų. Jei jūsų vietovėje jie nėra atviri arba nenorite išeiti iš namų, galite pristatyti viską, ko reikia norint pradėti.

Šiandien mano kieme yra penkios pakeltos lovos, o mano šeimos sode išaugo lapiniai kopūstai, salotos, kopūstai, špinatai, žiediniai kopūstai, burokėliai, agurkai ir daugybė kitų. Mes su žmona taip pat kuriame savo kieme papildomą erdvę, kurioje būtų nauja bičių kolonija ekologiškam medaus gamybai. Sodininkystė buvo puikus būdas užmegzti ryšius su mano žmona ir vaikais ir pasinaudoti šiuo metu galiojančia įsakymu likti namuose. Įdomu ryte su šeima išeiti į sodą ir pamatyti, kaip išdygo mūsų sėklos ir koks naujas laukimas laukia.

Galbūt mes nekontroliuojame to, kas vyksta aplink mus ar mus, tačiau galime kontroliuoti, kaip mes leidžiame tai paveikti mūsų psichinę sveikatą. Man paguoda sodo darbai, bet iš tikrųjų reikia rasti dalyką, kuris jums suteikia ramybę tarp chaoso.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: