Omega-3 palaiko streso valdymą stimuliuodamos vaguso nervą

Jei kada nors anksčiau jautėte nerimą ir ieškojote sveikatos patarimų, kaip pagerinti streso valdymą, greičiausiai jau žinote apie klajoklio nervą. Bet ar žinojote, kad vartoja pakankamai omega-3 riebalų rūgštys gali padėti stimuliuoti klajoklio nervą (ir, savo ruožtu, parasimpatinę nervų sistemą)?*

Kas yra klajoklis nervas?

Vagus nervas eina nuo smegenų kamieno iki pilvo ir yra pagrindinis parasimpatinės nervų sistemos komponentas, padedantis reguliuoti virškinimą, širdies ritmą, neuromediatorių lygį, hormonų pusiausvyrą, imuninę funkciją ir kt.

Kai esame supažindinti su stresą sukeliančiais veiksniais, mūsų simpatinė nervų sistema suveikia ir mūsų kūnas pereina į „kovok arba bėk“ režimą. Parasimpatinė nervų sistema padeda nuraminti mūsų kūną, kad galėtume pasiekti homeostazę ir mūsų organų sistemos galėtų veikti optimaliai.

5656 angelo numeris

Kodėl klajoklio nervo stimuliavimas yra svarbus bendrai gerovei.

Be to, kai jūsų klajoklis nervas neveikia taip, kaip turėtų, laikui bėgant gali kilti plačiai paplitusių sveikatos problemų (įskaitant žarnyną, smegenis ir imuninę sistemą), kurios neigiamai veikia bendrą savijautą.

Dar blogiau, kad mūsų kūnas negali atskirti realios grėsmės (pvz., į mus bėgantis lokys, pasiruošęs pulti) ir numanomos grėsmės (pvz., artėjantis projekto terminas darbe arba tekstas „reikia pasikalbėti“) partneris).

Kadangi streso veiksnių skaičius yra aukščiausias, mūsų kūnai gali lengvai įstrigti ilgam laikui kovoti arba bėk. Tai reiškia, kad jei turite stiprų vagalinį tonusą (t. y. klajoklio nervo veiklą), jūsų kūnas nebus įtrauktas į „kovok arba bėk“ kiekvieną kartą, kai susinervinsite prieš rimtą pokalbį arba būsite priblokšti dėl savo darbo krūvio.

Laimei, galite stimuliuoti savo klajoklio nervą , iš esmės mokydami jį geriau valdyti stresą sukeliančius veiksnius. Kai kurie klajoklio nervo stimuliavimo būdai yra šalto poveikio terapija, lengvas pratimas, dainavimas ar dūzgimas ir sveikos žarnyno mikrobiomos palaikymas.

Kitas paprastas būdas padidinti vagos tonusą? Apsvarstykite omega-3 riebalų .

Kaip omega-3 padeda padidinti vagos tonusą ir aktyvumą.

Pasak a 2011 m Fiziologijos ribos mokslinė apžvalga omega-3 riebalų rūgštys gali padėti padidinti vagos tonusą ir palaikyti sveiką parasimpatinę nervų reakciją, nes atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant širdies ritmo kintamumą (HRV).*

Didesnis ŠSD rodo didesnį širdies plakimų skirtumą, o tai paprastai reiškia, kad kūnas yra geriau pasirengęs toleruoti stresą ir (arba) greitai ir efektyviai atsigauti po susikaupusio streso. Jei norite pagerinti savo ŠSD, moksliniai tyrimai rodo, kad didelio stiprumo omega-3 papildų (ypač jūros omega-3 EPA ir DHR) vartojimas gali padėti. padidinti ŠSD ir palaikyti sveiką parasimpatinę reakciją .*

gruodžio 9-osios zodiako

Atsižvelgiant į tai, kad klajoklis nervas padeda nuraminti kūną ir skatina sveiką streso valdymą, nenuostabu, kad didėjantis ŠSD vaidina svarbų vaidmenį gerai veikiančioje parasimpatinės nervų sistemoje.

(Be to, omega-3 yra žinomai naudingos palaikyti širdies sveikatą , kuris dar labiau palaiko šį naudingą aljansą.)*

Taigi, jei norite padidinti vagos tonusą ir sustiprinti savo kūno vidinę streso valdymo sistemą, ar galėtume pasiūlyti omega-3 teikti pirmenybę savo kasdieniame gyvenime?*

Vienas iš geriausių būdų padengti savo EPA ir DHR bazes reikšminga paros doze yra a aukščiausios kokybės žuvų taukų papildas kaip mbg omega-3 stiprumas+ ?

vėžys vyras skorpionas moteris

Išsinešti.

Apsvarstykite, kaip pagerinti ŠSD, palaikyti parasimpatinę nervų sistemą ir praktikuoti sveiką streso valdymą omega-3 EPA ir DHR maitinti nervus.*

Su 1500 miligramų tvariai gautų jūrinių omega-3 (EPA + DHR), mbg. omega-3 stiprumas+ palaiko širdį, smegenis ir bendrą sveikatą.*

Dalykitės Su Savo Draugais: