Reikia iš naujo nustatyti hormoną? Čia yra tikslus detoksikatorius, kurį rekomenduoja šis natūropatas

„Prisimenu, kaip maždaug dvi savaites gėriau kažkokį nemalonų skystį, jausdavausi nuolat tvankus ir galiausiai pasidaviau dvigubam kailiniui, kurį įnešė mano bendradarbis“, - per savo pirminę konsultaciją man pasakė mano 29 metų pacientė Kayla. . Tarp problemų, su kuriomis kovojo Kayla, buvo beveik nuolatinis potraukis, mažai energijos, lėtinis nerimas ir žemas libido. Atidžiai apžiūrėjus jos kraujo tyrimus, buvo pastebėtas atsparumas insulinui, padidėję uždegiminiai žymenys, pvz., C reaktyvūs baltymai (CRP), ir estrogenų dominavimas: visi hormoninio disbalanso požymiai.

Kaip gydytoja, padedanti moterims subalansuoti hormonus, aš individualiai žiūriu į savo pacientus gydydama jų pagrindinę priežastį ir mokau jų įgūdžių prižiūrėti savo kūną. Tačiau viena taktika, kuri tinka beveik visiems, yra profesionaliai parengtas detoksikacijos planas, kuris yra efektyvus hormonų paspaudimo mygtuką ir dar daugiau.

Tai iš tikrųjų reiškia žodis „detoksikacija“.

Suprantu, kad tokius terminus kaip „detoksikacija“ ir „valyti“ galima įvairiai interpretuoti ir atsižvelgti į kai kuriuos planus detoksikacija iš tikrųjų yra prastai suplanuotos, labai nekaloringos dietos, kurių metu organizmui reikalingos mažai maistinių medžiagų, kad būtų optimizuota detoksikacija. Mažiau nei entuziastingas Kaylos atsakas kilo iš kai kurių praeities detoksikacijos kovų. Aš ne taip darau dalykus. Kai padedu pacientams detoksikuotis, daugiausia dėmesio skiriu gaunamų toksinų mažinimui ir padedu jūsų kūnui efektyviau pašalinti chemines medžiagas, hormonus, toksinus ir kitus aplinkos junginius.

Nors kiti organai dalyvauja, detoksikacijos nulis yra jūsų kepenys. Kol detoksikuojate, norite parodyti šiam organui didelę meilę. Suteikti meilę kepenims reiškia pašalinti viską, kas potencialiai ją pabrėžia, ir suteikti tinkamų maistinių medžiagų efektyviam darbui. Aiškiai pasakykime apie šį planą: taip ir padarysi ne būti pakaręs ar kitaip apgailėtinas, bet ypač jei turite keletą ydų - žiūrėkite tu, alkoholis, kofeinas ir cukrus - pirmosiomis dienomis gali atrodyti šiek tiek juokinga.

Pasisveikinkite su alkoholiu, cukrumi ir kofeinu (21 dieną).

Pakalbėkime apie tai, kas turi mylėti jūsų kepenis ir paspausti tą hormonų atstatymo mygtuką. Kayla mėgo savo pinot noir, bet aš paaiškinau, kad net keletą stiklinių galėtų padidėti estrogeno lygis, dėl kurio vyrauja estrogenai. Tai taip pat gali sukelti įtampą jūsų jau pervargusioms kepenims, sukurdama daugiau hormoninio chaoso. Taigi iki pasimatymo alkoholio, bent jau 21 dieną. (Tu gali tai padaryti!)

Mano 21 dienos detoksikacijos plane taip pat yra cukraus, uždegiminių riebalų (įskaitant augalinius aliejus) ir įprasto maisto jautrumo, pvz., Sojos, pieno, kukurūzų ir grūdų, kurie sutrikdo jūsų hormonus ir neleidžia kūnui uždegti. Daugelis šių maisto produktų turėtų nuolat atostogauti. (Alkoholis gali grįžti, tačiau atminkite, kad įsisavinimas gali pakenkti jūsų kepenims.) Geros naujienos yra tai, kad daugelis pacientų jaučiasi taip geriau, kai po 21 dienos pašalina šiuos probleminius maisto produktus, kad niekada nenori jų papildyti.

Geros naujienos: Štai ką galite valgyti detoksikacijos metu:

1. Daržovės.

Mažiausiai 3–6 puodeliai per dieną, jei įmanoma, ekologiški. Eikite žaliai (lapiniai ir kryžmažiedžiai yra nuostabūs), bet taip pat valgykite žiedinius kopūstus (ne žalius kryžmažiedžius), burokėlius, morkas, česnakus, svogūnus ir artišokus.

2. Baltymai.

Neturint pakankamai amino rūgščių, jūsų kepenys negali užbaigti 2-osios fazės detoksikacijos (fazės, kuri iš tikrųjų išskiria toksinus), todėl galite tapti toksiškesnė. Kad išvengtumėte tos duobės, rinkitės ekologišką, ganyklose užaugintą mėsą, teisingai šeriamų vištų kiaušinius ir laukinių gyvūnų sugautas žuvis. Jei esate veganas ar vegetaras, sutelkite dėmesį į daug baltymų turinčio augalinio maisto, pavyzdžiui, ekologiškų ankštinių augalų, riešutų ir sėklų.

angelas 71

3. Sveiki riebalai.

Avokadai, šalto spaudimo alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, makadamijos riešutų aliejus, alyvuogės ir laukinės sugautos žuvys yra jūsų cukraus ir hormonų pusiausvyros pusiausvyrą palaikančios viršūnės.

4. Vanduo.

Gera nykščio taisyklė yra pusė kūno svorio skysčių uncijomis. Jei tai atrodo herculean iššūkis, detoksikacijos metu kiekvieną dieną padidinkite filtruotą vandenį apie 20 papildomų uncijų. Filtruotas vanduo žiovulys? Gurkšnokite kokosų vandenį arba filtruotą vandenį su žiupsneliu rausvos Himalajų druskos.

Tai yra diena, kai hormonai atstato detoksikaciją.

Atsižvelgiant į visa tai, pateikiame pavyzdinę dieną, kaip atrodo mano 21 dienos planas. Jūs pastebėsite, kad tai tikrai nereiškia bado ar kitokio nepritekliaus.

• Pabudęs: dieną pradėkite šiltu vandeniu ir citrinos sultimis. Jei jums reikia kofeino, kad judėtumėte, laikykitės ekologiškos žaliosios arbatos. Jei kava yra būtina, eikite ekologiškai ir išbandykite pusiau įprastą / pusiau be kofeino.
• Pusryčiai: kiaušinienė su kokosų aliejumi, šviežia rukola su alyvuogių aliejumi ir actu.
• Pietūs: Turkija su troškintais kopūstais ar kitais žalumynais.
• Vakarienė: Didelės salotos su daugybe žalumynų ir jūsų pasirinktų baltymų.

Kayla iškart sužinojo, kad turi priklausomybę nuo cukraus, ir tos pirmosios mano plano dienos buvo sunkios. Mes tai ištaisėme pridėdami saldžių daržovių, tokių kaip skrudintos saldžiosios bulvės, jamsai, pastarnokai ir sviestiniai moliūgai. Skrudinant migdolą su cinamonu ar vanile, taip pat galima sutramdyti potraukį cukrui, kuris - pažadu - laikui bėgant sumažės. (FYI: priklausomybė nuo cukraus kai kuriems žmonėms gali būti monstras. Tokioms situacijoms aš naudoju adaptogenines žoleles, tokias kaip Rhodiola, hormonus balansuojančius papildus, tokius kaip 5-HTP, ir kitas maistines medžiagas, įskaitant vitaminą B6.)

Neperžengiant dietos: turėsite pakeisti šiuos gyvenimo būdus, kad tikrai detoksikuotumėte.

Be dietos, jūs norite sumažinti aplinkos toksinus, sumažinti stresą ir visais įmanomais būdais palaikyti savo kūno šalinimo kelius per šias 21 dieną. Kayla įtraukė šias penkias strategijas, kad optimizuotų savo kūno detoksikacijos kelius.

1. Patikrinkite ingredientus.

Jūsų oda yra sietas ir didžiausias kūno organas. Toksiškų produktų sumušimas gali sutrikdyti jūsų hormonus ir sukelti toksiškumą. Niksuokite tuos nuodingus odos produktus ir patikrinkite savo valymo priemones. Patikrinkite EWG „Skin Deep“ duomenų bazė garantuoti odai draugišką kosmetiką.

2. Išprakaituokite.

Nors jūsų kepenys gauna didžiąją dalį šlovės, jūsų oda taip pat padeda detoksikuotis. Judant limfinė sistema juda, kraujas teka, o prakaitas iš organizmo pašalina atliekas. Aš turėjau Kayla atlikti dvi ar tris dienas didelio intensyvumo intervalo treniruotes (HIIT), dvi jėgos treniruotes ir tris dienas „Vinyasa flow“. (Nė vienas iš šių dalykų kasdien neužtruko ilgiau nei 45 minutes.) Tolimosios infraraudonosios saunos yra dar vienas nuostabus būdas išprakaituoti toksinus.

lapkričio 8-osios zodiako ženklas

3. Centruokite save.

Rasti ramybę, kad sumažintumėte stresą, jūsų kūnas gali efektyviau detoksikuoti. Tai gali apimti meditaciją, yin jogą ar tiesiog gilų kvėpavimą. Kiekvieną rytą skirkite penkias minutes savo kvėpavimui, kūnui ir mintims. Giliai kvėpuoti. Siekite nuo 50 iki 100 valomųjų įkvėpimų. (Jei dar nesuprantate kvėpavimo ar jums reikia tam tikros struktūros, tam yra daugybė puikių programų.) Nepriklausomai nuo to, kokį būdą pasirinksite centre, nuraminsite savo mintis ir padėsite plaučiams išsiskirti medžiagų apykaitos atliekomis.

4. Užrašykite.

Detoksikacija reiškia atsisakyti to, kas jums netarnauja. Per savo detoksikaciją Kayla laikė žurnalą, kad išlaisvintų savo mintis (be teismo). Proceso metu ji atrado tam tikrus toksiškus santykius ir elgesį. Manau, kad žurnalistams geriausiai tinka senosios mokyklos rašikliai ir popierius, tačiau galite naudoti internetinę programą ar net savo nešiojamąjį kompiuterį. Pradėkite dieną galvodami apie savo tikslus. (Galvok didžiai!) Ir dar kartą prieš miegą aplankyk tą sąsiuvinį, kad ištuštintum dienos mintims ir padėkotum.

5. Gaukite daugiau shuteye.

Mokslininkai rasti jūsų smegenys detoksikuojasi miegant. Aštuonių ar daugiau valandų praleidimas taip pat padeda atsigauti, atkurti ir atkurti kūną, tuo pačiu subalansuodamas hormonus, tokius kaip melatoninas, kortizolis ir augimo hormonas.

Naudodamiesi šiomis strategijomis, galite atstatykite savo hormonus vos per 21 dieną . Nors mano planas gali padėti juos subalansuoti, hormonai yra komplikuoti ir dažnai jiems reikia trumpalaikio vartojimo ir ilgalaikės pusiausvyros strategijos. Nors Kayla po detoksikacijos parodė didžiulius patobulinimus, vėlesnių vizitų metu mes vis tiek turėjome daugiau darbo. Štai kodėl rekomenduoju dirbti su funkcinės medicinos specialistu dėl individualizuoto ilgalaikio hormonų balansavimo protokolo.

Psst: Ar tu tai žinojai nerimą gali sukelti hormonų disbalansas ?

Ir ar norite sužinoti, kaip fengšui gali padėti jums sukurti aukšto nuotaikos namus ir nustatyti galingus ketinimus parodyti savo svajones? Tai šiuolaikinis fengšui - jokių prietarų, visi geri virpesiai. Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti į nemokamą sesiją su Dana, kuri suteiks jums 3 patarimus, kaip šiandien paversti namus!

Dalykitės Su Savo Draugais: