Nauji tyrimai tiria, kaip probiotikai gali padėti nuo kognityvinės depresijos simptomų

Psichikos sveikatos klausimai aptariami atviriau nei bet kada anksčiau. Tačiau kalbant apie psichikos sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, depresiją, daugelis žmonių vis dar ieško gydymo, kuris pagaliau atneštų jiems palengvėjimą.

Bet jaudinantis naujas tyrimas 1 nustatė, kad labai dažnas junginys gali pajudinti adatą dėl tam tikrų depresijos simptomų.

Probiotikai ir depresija

Depresijos simptomai gali sekinti. Tai apatija, kaltė, beviltiškumas, kūno svorio pokyčiai, nemiga ir dirglumas. Nors šie simptomai dažniausiai yra pagrindinis gydymo dėmesys, yra ir ilgas pažintinių simptomų sąrašas, pvz., sunkumai susikaupti, neryžtingumas ir atminties problemos.

gali pirmasis zodiakas

Naujas tyrimas rodo, kad populiarus priedas gali padėti sprendžiant pažinimo problemas, susijusias su depresija. Šis atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 40 pacientų, parodė, kad didelės dozės probiotikų papildymas keturias savaites žymiai pagerino atmintį ir paveikė smegenų mechanizmus, susijusius su depresija susijusių pažinimo problemų.

Rezultatai parodė, kad probiotikų grupės žmonėms tyrimo laikotarpio pabaigoje pagerėjo hipokampo funkcija (smegenų dalis, atsakinga už emocijas ir atmintį).

rugsėjo 6 zodiako

Kaip pagrindinė autorė Else Schneider, Ph.D. paaiškino interviu : „Tai patvirtina mūsų hipotezę, kad hipokampas yra pagrindinė struktūra, kuriai naudingi probiotikai, todėl matome tik epizodinės atminties pagerėjimą, o ne kitose pažinimo srityse, kurios yra mažiau priklausomos nuo hipokampo“.

Žarnyno ir smegenų ryšys

Nors tyrimas buvo nedidelis, tyrimas, kuris buvo paskelbtas Psichiatrijos ir neurologijos žurnalas , papildo vis daugiau įrodymų, kad yra stiprus ryšys tarp žarnyno mikrobiomo, psichinės sveikatos ir pažinimo.

Pavyzdžiui, tyrimai parodė 2 kad depresija sergančių žmonių žarnyno mikrobiomos susideda šiek tiek kitaip nei nesergančiųjų žarnyno mikrobiomos. Mes vis dar tiksliai nesuprantame, kaip žarnyno mikrobiomų sudėtis ir depresija yra susijusios – pavyzdžiui, nesame tikri, ar pakitusi žarnyno mikrobiomų sudėtis yra prieš depresiją ar po jos, arba kaip jie sąveikauja, bet žinome, kad ryšys egzistuoja. Kitas studijuoti 3 parodė, kad 30 dienų probiotikų vartojimas žymiai sumažino nerimo ir depresijos simptomus.

Šis naujausias tyrimas gali paskatinti mus visus palaikyti savo žarnyno sveikatą, gerbiant mūsų nuotaiką, pažinimą ir psichinę sveikatą. Štai trys įpročiai, kurie padės jums pradėti:

birželio 19 d. zodiakas

• Vartokite probiotiką: Dėl visų aukščiau paminėtų priežasčių probiotikai gali padėti palaikyti psichinę sveikatą ir pažinimą. Būtinai vartokite probiotiką, kuriame yra bakterijų padermių, kurios buvo ištirtos žmonėms, pavyzdžiui, šios devyni Ph.D. patvirtinti probiotikų papildai .
• Pratimas: Pratimai turi naudos mūsų žarnyno sveikatai ir psichinei sveikatai. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad jis yra toks pat veiksmingas gerinant nuotaiką trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Išbandykite vieną iš šių 14 paprastų treniruočių namuose visiems fizinio pasirengimo lygiams .
• Sumažinti cukraus kiekį: Per didelis cukraus kiekis gali sukelti žarnyno bakterijų disbalansą, kuris gali sugadinti nuotaiką 4 . Čia yra devynios gudrybės, kaip mesti cukrų šiandien.

Išsinešimas

Naujas tyrimas parodė, kad keturios savaitės probiotikų papildų gali pagerinti kai kuriuos kognityvinius depresijos simptomus. Nors turime dar daugiau sužinoti apie žarnyno ir smegenų ryšį, šis tyrimas yra dar vienas priminimas linkę į savo mikrobiomą dėl savo nuotaikos .