Nauji tyrimai rodo, kad šios dažnos miego problemos yra susijusios su didesne insulto rizika

Yra keletas veiksnių, galinčių padidinti insulto riziką: rūkymas, aukštas kraujospūdis, diabetas ir kt.

Tačiau pagal žurnale paskelbtus tyrimus Neurologija , yra dar vienas veiksnys, galintis smarkiai padidinti insulto riziką – prastas miegas.

Štai ką nustatė tyrimas.

utėlių sapno reikšmė

Miego problemos, susijusios su insultu tyrime

Šio tyrimo metu mokslininkai norėjo atidžiau pažvelgti į ryšį tarp miego problemų ir insulto dažnio. Norėdami tai padaryti, jie apžvelgė šiek tiek mažiau nei 4500 žmonių, kurių vidutinis amžius yra 62 metai. Maždaug pusė dalyvių niekada nebuvo patyrę insulto, o kita pusė patyrė insultą anksčiau.

Dalyviai buvo paklausti apie jų miego įpročius ir bet kokias vėlesnes miego problemas, su kuriomis jie gali susidurti, o mokslininkai atsižvelgė į tokius kintamuosius kaip rūkymas, depresija, alkoholio vartojimas ir fizinis aktyvumas.

Ir remiantis išvadomis, atrodo, kad yra stiprus ryšys tarp miego problemų ir insulto. Štai trumpas vaizdas, ką jie rado:

1. Dalyviai, kurie pranešė vidutiniškai miegantys mažiau nei penkias valandas, turėjo 3 kartus didesnę tikimybę patirti insultą nei tie, kurie miegojo vidutiniškai septynias valandas.
2. Dalyviai, kurie pranešė vidutiniškai miegantys daugiau nei devynias valandas, daugiau nei 2 kartus dažniau patyrė insultą nei tie, kurie miegojo vidutiniškai septynias valandas.
3. Dalyviai, kurie pranešė, kad miega ilgiau nei valandą, 88% dažniau patyrė insultą nei tie, kurie taip ilgai nemiegojo.
4. Dalyviai, kurie pranešė apie knarkimą, turėjo 91% didesnę tikimybę patirti insultą nei tie, kurie to nedarė.
5. Dalyviai, kurie pranešė apie knarkimą, turėjo beveik 3 kartus didesnę tikimybę patirti insultą nei tie, kurie to nedarė.
6. Dalyviai, sergantys miego apnėja, turėjo beveik 3 kartus didesnę tikimybę patirti insultą nei nesergantys asmenys.

Svarbu pažymėti, kad šis tyrimas nenustatė a tiesioginis ryšys tarp miego ir insulto rizikos, tik stipri koreliacija.

Nepaisant to, kaip tyrimo autorė Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO, paaiškina pranešime spaudai: „Mūsų rezultatai ne tik rodo, kad individualios miego problemos gali padidinti žmogaus insulto riziką, bet ir daugiau nei penki iš šių simptomų gali sukelti penkis kartus didesnė insulto rizika, palyginti su tais, kurie neturi miego problemų“.

Ji priduria, kad norint nustatyti, ar miegą gerinančios intervencijos gali sumažinti insulto riziką, reikia atlikti būsimus tyrimus.

Ką su tuo daryti

Kol laukiame daugiau tyrimų, kad išsiaiškintume, kaip miego problemos gali turėti įtakos insulto rizikai, gera žinia ta, kad visada galime imtis veiksmų, kad sutelktume dėmesį į savo miego higieną ir sumažintume insulto riziką.

The  pagrindinės miego taisyklės , pavyzdžiui, eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, yra gera vieta pradėti, taip pat vengti kofeino ir alkoholio per arti lovos, nes tai gali turėti įtakos miego kokybei.

5 kovas zodiako ženklas

Pasitarkite su gydytoju, jei nuolat patiriate miego problemų, ir apsvarstykite galimybę pasirinkti a  kokybiško miego papildas  Su ingredientais, tokiais kaip magnis ir PharmaGABA, kurie yra pagrįsti moksliniais tyrimais, padedantys greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę. (Čia yra devyni iš mūsų mėgstamiausių , viską patikrino mitybos mokslininkas.)

O norėdami sumažinti insulto riziką, įsitikinkite, kad užtektinai fizinio aktyvumo, apribokite alkoholio vartojimą ir išlaikykite savo kraujospūdis ir kontroliuoti cholesterolio kiekį.

Išsinešti

Miegas yra būtinas beveik visoms mūsų kūno funkcijoms, todėl nenuostabu, kad miego sutrikimai gali padidinti insulto riziką. Kadangi vis labiau suprantame miegą ir jo neatskiriamą vaidmenį mūsų bendrai gerovei, apsvarstykite šią dar vieną priežastį, kad įsitikintumėte, jog  kokybiškas miegas  kiekvieną vakarą.