Nauji tyrimai rodo, kad emocijų valdymas gali atlikti svarbų vaidmenį saugant smegenis

Ne paslaptis, kad neigiamos emocijos nėra labai linksmos, tačiau remiantis naujais žurnale paskelbtais tyrimais Gamta 1 , jie gali turėti dar didesnį poveikį mūsų sveikatai, nei manėme anksčiau. Štai ką nustatė tyrimas, taip pat keletas naudingų patarimų, kaip išmokti valdyti savo emocijas .

Emocijų ir neurodegeneracinių ligų ryšio tyrimas.

Šiam tyrimui Šveicarijos mokslininkai norėjo atidžiau pažvelgti į ryšį tarp neigiamų emocijų, nerimo ir depresijos bei neurodegeneracinių ligų ir demencijos atsiradimo. Būtent jie norėjo suprasti, kas tiksliai vyksta smegenyse, kai žmonės patiria emocinį kančią.

spalio 15 dienos zodiakas

Norėdami tai padaryti, jie stebėjo tiek jaunų, tiek vyresnių dalyvių smegenų veiklą, kai jie susidūrė su kitų žmonių psichologinėmis kančiomis. Jų išvados parodė, kad ypač vyresnio amžiaus žmonėms neuroniniai ryšiai buvo „pernelyg modifikuoti“ neigiamų emocijų, ypač smegenų srityse, susijusiose su emocijų valdymu ir autobiografine atmintimi.

Kaip rašo tyrimo autoriai: „Šie rezultatai rodo, kad geresnis šių emocijų valdymas, pavyzdžiui, medituojant, gali padėti apriboti neurodegeneraciją“.

Ką daryti su tuo.

Deja, šiame pasaulyje netrūksta stresą sukeliančių veiksnių ar kančių, tačiau gera žinia yra ta, kad tyrimo autoriai mano, kad neigiamų emocijų, kurios vėliau kyla, valdymas gali turėti apsauginės naudos smegenims.

Jie rekomenduoja meditacija , viena vertus, kuris turi ilgalaikę reputaciją kaip mažina stresą, gerina koncentraciją ir dėmesį, ir taip, dirbti per emocijas . Ir net jei nemedituojate, dėmesingumas vis tiek gali būti įtrauktas į visą dieną, padedantis atpažinti ir pajusti savo emocijas, kad galėtumėte jas įveikti.

spalio 5 ženklas

Darbas su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali padėti valdyti emocijas, taip pat gali būti naudingas, jei tik pradedate.

Ir jei norite kokios nors papildomos pagalbos valdant emocijas dėl savo smegenų, nebūtų bloga į savo kasdienybę įtraukti tikslinių augalų. Ingredientai patinka CBD , levandos , ir Ašvagandha yra pagrįsti tyrimais ir, kaip įrodyta, padeda palaikyti ramybės jausmą ir subalansuotą psichinę būseną. Nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šį apibendrinimą mūsų mėgstamiausi papildai nuo streso , visa tai remia mitybos mokslų daktaras.

Išsinešti.

Dėl mūsų fizinio ir psichinė sveikata, mokymasis kaip valdyti emocijas įrodo, kad šiais laikais tampa vis svarbesnis. Nors mes negalime sustabdyti blogų dalykų, bet mes gali kontroliuoti, kaip į juos reaguojame ir kaip elgiamės su kylančiomis emocijomis.